夏秋交替之際，時不時下起午后雷陣雨，又濕又悶的天氣讓許多女性身體沉重，嚴重的倦怠感和疲勞揮之不去，其實，這是自律神經(jīng)失調(diào)的癥狀！透過簡單的伸展操，就能讓自律神經(jīng)順利切換，改善身體的鈍重感，同時還能給予背部以及肩胛骨周圍的肌肉刺激，消除肩頸痛！
白天副交感神經(jīng)優(yōu)位容易疲勞、倦怠
男性30歲、女性40歲后，容易有自律神經(jīng)失調(diào)問題。
而雨天的低氣壓會讓自律神經(jīng)中的副交感神經(jīng)處于優(yōu)位，讓身體處于休息狀態(tài)，本來一早起來，應(yīng)該逐漸切換成交感神經(jīng)，開始活動身體，卻因為雨天的低氣壓而阻礙了切換，造就了自律神經(jīng)失調(diào)，會感覺身體狀況有哪里不佳，產(chǎn)生疲勞、倦怠和沉重感。
為了讓交感神經(jīng)處于優(yōu)位，就需要收縮肌肉，平時伸展操給人的印象就是伸展身體，但其實單只是拉長身體并不會打開交感神經(jīng)開關(guān)，要確實收縮肌肉，才能讓大腦知道要切換成活動模式。
《重整自律神經(jīng)伸展這樣做》
STEP1.坐下來，雙腿像螃蟹腳一樣打開。
STEP2.將雙手交扣，朝天花板的方向伸展，這時手掌要朝下，手指要好好扣牢，像是被往天花板方向扯一樣往上伸展。
保持著伸展的狀態(tài)，臉也一同朝右邊轉(zhuǎn)去，雙腿仍保持螃蟹腳的狀態(tài)不動。如果身體往后倒，會讓效果減半，要注意讓身體保持垂直，反方向也重復(fù)動作。
這個伸展操除了平衡自律神經(jīng)之外，還能夠給予背部、肩胛骨周圍以及肩膀的肌肉刺激，消除肩頸痛。
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