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關(guān)于這本書：

一句話談這本書：通過番茄工作法的原理來讓個人或者團(tuán)隊達(dá)到專注執(zhí)行一件事的目的。

本書主旨：教會個人或者團(tuán)隊通過番茄工作法的原理來提高工作和生活中的專注力和行動力，以最少的時間收獲最高的效益。

這本書適合什么人？

使用過番茄工作法但開展不下去的人！

對番茄工作法感興趣的人！

不會休息，連軸轉(zhuǎn)的人！

開會時間長但沒有收獲的一群人！

本書閱讀建議：

1、閱讀時間：4個番茄鐘（含本文的記錄）

2、本書類型：實(shí)用性

3、閱讀建議：第一章和第二章粗讀，簡單了解背景，如果你對大腦相關(guān)比較感興趣，可以關(guān)注第二章和文末的相關(guān)介紹書籍。第三、四、五、六、七章建議仔細(xì)閱讀，其中第三章和第四章是重中之重，介紹了番茄工作法的主要原理和休息的意義，休息的意義在這里是個比較特別的點(diǎn)，也刷新了我對休息的定義，第四章作為經(jīng)常與別人合作和公司領(lǐng)導(dǎo)可以著重看，番茄法在團(tuán)隊中的應(yīng)用也是很多人眼中比較新穎的觀點(diǎn)。第五章比較實(shí)用，可以簡單了解一些遇到內(nèi)在或外在中斷的處理方法，就算不使用番茄法，其中的方法也可以應(yīng)用在平時的工作中。

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本書具體內(nèi)容：

一、一次只做一件事

一雙腳不能同時跳2首舞

休息能讓腦部的信息整合

二、背景

本章主要講了腦部的四個區(qū)域，還有記憶，心流等知識。

三、方法

1、PDCA流程

計劃：提取重要活動

跟蹤：收集中斷次數(shù)、番茄和數(shù)等

記錄：記錄跟蹤的信息

處理：從記錄數(shù)據(jù)重提取有用信息，例如：每25分鐘中斷幾次？

可視化：根據(jù)實(shí)際情況找出改進(jìn)流程的思路，每天調(diào)整與回顧。

2、三張表格

活動清單：所有需要處理的事情

今日待辦：列出今天需要進(jìn)行的活動

記錄表格：記錄流程的指標(biāo)

3、休息的意義

1、要繼續(xù)嗎？未完成的活動要繼續(xù)

2、要切換活動嗎？重要程度有所改變或者活動完成時需要切換

3、排除一切騷擾！不要打電話，不要發(fā)郵件，不要想以前或者未來的番茄鐘活動，只吸收上個番茄鐘的腦力激蕩。

4、階段性休息：15-30分鐘的消遣，可以做其他感覺放松的事情，例如瀏覽網(wǎng)頁等。

四、中斷

解決內(nèi)部中斷的方法：

1、接受信息，判斷并記錄下來納入計劃中，然后繼續(xù)當(dāng)前活動。

2、什么情況需要重新開始一個新的番茄鐘？例如：被上廁所打斷的番茄鐘（記住番茄鐘不可未到時間去終止，一旦終止就必須重來。）

3、循序漸進(jìn)：最開始番茄鐘可以從5分鐘開始，逐漸增加，減少中斷。

外部中斷解決辦法：

1、告知對方：我現(xiàn)在有事并拒絕

2、協(xié)商：請求延遲別人的安排

3、安排與處理：寫入活動清單或者今日清單并在說好的時間內(nèi)處理

4、什么情況下要放棄番茄鐘、停下來休息一會兒、然后重新開始一個番茄呢？緊急并且時間長，人數(shù)多

最后對這些中斷進(jìn)行分析，是否今日清單安排的不好，導(dǎo)致很多事情的突然出現(xiàn)，中斷了番茄鐘，優(yōu)化清單。

五、預(yù)估

預(yù)估每項(xiàng)活動的番茄鐘，記錄，并對比實(shí)際使用的番茄鐘個數(shù)，加以分析。

實(shí)際數(shù)大于預(yù)估數(shù)：

1、能力不夠

2、活動太過復(fù)雜，需要拆分

實(shí)際數(shù)小于預(yù)估數(shù)：

在結(jié)束目前活動時使用緩沖學(xué)習(xí)法，復(fù)習(xí)已完成的番茄鐘，以保證不打斷番茄鐘。

六、應(yīng)變

1、至少進(jìn)行兩周標(biāo)準(zhǔn)（25分鐘+5分鐘）的番茄工作法，親身經(jīng)歷。

2、20、40分鐘的番茄鐘，可以根據(jù)實(shí)際情況來調(diào)整你番茄鐘的時間，但是前提是第1點(diǎn)。

3、番茄鐘周期越長，休息期間也要增加。

七、團(tuán)隊

團(tuán)隊會議：一起執(zhí)行番茄鐘，自定義時間，但不需要每個人都了解番茄鐘，只要同意規(guī)則就行。

兩人會議：

1、至少嘗試一周的25分鐘的番茄鐘，再改變長短

2、臨時單飛：獨(dú)自一人做任務(wù)，如果不行就做其他，直到搭檔回來。

3、搭檔不固定：長期搭檔的產(chǎn)生的效果更好，但換搭檔也能從不同的角度看問題。

4、建立團(tuán)隊文化：例如如何防止外來中斷，或者這種中斷在會議中是被允許的。

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我的收獲：

1、因?yàn)槲沂且粋€比較不會休息的人，常常做一件事需要5個小時我就不間斷的做活動的人，所以一天下來計劃完成的事項(xiàng)幾乎都完不成，番茄鐘的存在提醒了我要休息，而且在開始下個番茄鐘時更有效率和精神，同時也學(xué)到了如何正確的休息，該工作時工作，該玩兒就玩兒。

2、大部分的人都會遇見的一種情況就是被打斷，被自己打斷，被別人打斷，想上廁所，想訂機(jī)票，別人的詢問，要求的幫忙，老板臨時指派的任務(wù)，很容易打斷我們正在做的事情的思路，同時過段時間再回到這件事上面專注下來的時間花費(fèi)長，有時候思路或者靈感也就沒有了，這點(diǎn)寫作的人更有體會。這里會告訴我們處理中斷問題的七個方法：接受記錄和安排、循序漸進(jìn)、重新開始、告知、協(xié)商、安排處理、放棄。

3、這里的新觀念：團(tuán)隊中也可以運(yùn)用番茄鐘。從很多方面來看這本書的前半部分都會認(rèn)為是提高個人效率和專注力的好辦法，但最后作者也打破了這種思想，告訴我們團(tuán)隊中也可以用。在這里我認(rèn)為最應(yīng)該應(yīng)用在會議中，會議中高效和結(jié)果、休息是開會最應(yīng)該注意的問題，可是很多公司都忽略了這個問題。

4、意外驚喜：一般作者最后的后記都會是一些宣傳和相關(guān)書籍介紹什么的，我都沒什么興趣，今天一瞥，作者的老婆叫安妮，哈哈看來以后我要多關(guān)注這部分了。