人體是由細胞組成，新陳代謝是有規(guī)律的，而頭發(fā)也是其中的一部分，它的代謝也是有周期性的，四季交替春夏冬三季還好，到了秋季頭發(fā)掉的甚是嚴重，就如植物秋天會落葉一樣，因此，生活中我們非常注意頭發(fā)的日常護理。掉頭發(fā)的主要原因是肝腎氣不足，氣血虧虛，不能滋養(yǎng)毛發(fā)。大家最常采取的就是去問醫(yī)生怎么治，然后以藥物來治療，其實平日的飲食和護理才是更重要的。那么小編提醒大家的是富含以下三種營養(yǎng)素的食物對于緩解掉發(fā)癥狀很有益處。
維生素C——滋潤干燥頭皮
維生素C可以吃的化妝品，它可以活化細胞和微血管，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤干燥頭皮，減少掉發(fā)。
代表食物：木瓜
木瓜維生素C的含量是很高的，也是非常容易見到的，同時，其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢的蛋白質堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
維生素B——抑制頭油分泌
維生素B能促進頭皮新陳代謝，使頭發(fā)長的更快，并且使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發(fā)掉落。
代表食物：豬腿肉
豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用，能防止頭發(fā)掉落。
維生素E——防脫發(fā)
維生素E可以促進毛母細胞分裂，抵抗毛發(fā)衰老，減少頭發(fā)掉落的情況。
代表食物：堅果
堅果，生活中我們經常吃的核桃一類的食物，能夠提供優(yōu)質的蛋白質，促進頭發(fā)生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發(fā)強韌不易斷。
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