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越吃頭發(fā)越多的食物？

edenclub >《藥食同源》

2022.12.04 海南

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越吃頭發(fā)越多的類食物脫發(fā)？白發(fā)？頭發(fā)長得慢？發(fā)質(zhì)干燥無光？多吃這些食物真的有用。

胡蘿卜-加速頭發(fā)生長富含維生素A，幫助皮脂腺產(chǎn)生皮脂，守護(hù)頭皮屏障和肌膚一樣，頭皮過度去油也是不好的哦！能加速頭發(fā)的生長速度，促進(jìn)生發(fā)，預(yù)防毛囊退化。

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藍(lán)莓-強(qiáng)韌發(fā)絲富含維生素C的食物，強(qiáng)效的抗氧化劑，保護(hù)頭皮的毛囊免受自由基損傷，幫助頭皮從食物中吸收鐵（缺鐵會導(dǎo)致脫發(fā)），加速膠原蛋白生成，發(fā)絲更強(qiáng)韌。

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三文魚-養(yǎng)護(hù)頭發(fā)富含維生素D、蛋白質(zhì)和蝦青素，有效滋潤頭皮細(xì)胞，防止頭皮和頭發(fā)老化，常吃改善稀疏，發(fā)質(zhì)枯黃。

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黑芝麻-防白防脫富含維生素E，VE是一種抗氧化劑，守護(hù)頭皮健康，促進(jìn)頭發(fā)生長，提升發(fā)質(zhì)，告別毛躁。

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香蕉-延緩頭皮老化富含維生素B6，延緩頭皮老化，促進(jìn)頭發(fā)生長，有利于軟化頭發(fā)，使頭發(fā)發(fā)亮，保持的彈性

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海鮮-減少脫發(fā)富含OMEGA-3和6脂肪酸，可以有效促進(jìn)頭發(fā)的生長，減少脫發(fā)、增加頭發(fā)的密度，OMEGA-3脂肪酸是保持頭發(fā)健康的重要因素，如果缺乏，會導(dǎo)致頭皮干枯、加重脫發(fā)問題。豆類-促進(jìn)頭發(fā)生長富含蛋白質(zhì)，頭發(fā)本身就是由水分+蛋白質(zhì)微量元素構(gòu)成的，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白對頭發(fā)的生長和質(zhì)量來說非常關(guān)鍵。

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生蠔-加速頭發(fā)生長富含鋅元素，和頭發(fā)生長密切相關(guān)的微量元素，參與到人體合成蛋白質(zhì)過程，促進(jìn)毛囊細(xì)胞生長和新陳代謝，缺鋅會使頭發(fā)生長緩慢，甚至出現(xiàn)掉發(fā)現(xiàn)象。

豆類-促進(jìn)頭發(fā)生長富含蛋白質(zhì)，頭發(fā)本身就是由水分+蛋白質(zhì)微量元素構(gòu)成的，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白對頭發(fā)的生長和質(zhì)量來說非常關(guān)鍵。

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