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冬季如何養(yǎng)護(hù)頭發(fā)防脫發(fā)

  每到季節(jié)交替,許多人都會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況。天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師陳洪提醒,冬季氣候寒冷,空氣干燥,應(yīng)減少洗頭次數(shù),通過按摩頭皮可保護(hù)頭發(fā)。

  脫發(fā)患者應(yīng)少洗頭

  頭發(fā)也有新陳代謝,一般而言普通人每天掉80~100根頭發(fā)是正常的,如果過多就有健康問題。目前臨床上所指脫發(fā),主要是脂溢性脫發(fā),是指在皮脂溢出過 多的基礎(chǔ)上發(fā)生的一種脫發(fā),其癥狀為頭皮皮脂過量溢出,常伴頭屑增多,頭皮油膩,瘙癢明顯。如果患有脂溢性脫發(fā),首先應(yīng)注重生活作息要規(guī)律、睡眠充足,盡 量不要熬夜。此外,頭發(fā)洗得太勤,也可能引起脫發(fā)。一般來說,冬季氣候寒冷,空氣干燥,每周洗兩次頭就可以了。飲食以清淡為主,盡量不要吃辛辣刺激的食物 (辣椒、酒、咖啡等),也不要過量抽煙喝酒,要多吃些富含維生素的新鮮蔬菜、水果等對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有益的食物,少吃含脂肪豐富的食物及油炸食品。局部用藥以去 除油脂、減少皮屑、消炎止癢,用具有去頭皮屑成分的洗發(fā)水洗發(fā)?;颊邞?yīng)該避免過多洗滌或使用刺激性的外用藥,伴有皮脂溢出可以做相應(yīng)處理。

  飲食要多樣化

  頭發(fā)的生長(zhǎng)、代謝和飲食營(yíng)養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),因而飲食要多樣化,多吃一些植物蛋白,如豆 類、海帶等;在飲食上還可多吃些滋陰潤(rùn)肺的食品,如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合以及水果、蔬菜等。適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2,這些對(duì)預(yù)防脫發(fā)都有較好作用。

  按摩頭皮可保護(hù)頭發(fā)

  頭皮上有很多穴位,經(jīng)過按摩利于頭發(fā)的生長(zhǎng),防止頭發(fā)脫落和變白。按摩頭皮的方法簡(jiǎn)單易行,立、坐、臥均可。按摩時(shí)將左手或右手的五指分開,用手指指腹 輕輕按摩,先前后方向,再左右方向,最后轉(zhuǎn)圈按摩。每天早晚各一次,一次5~10組即可。多用木梳梳頭,這樣既能去除頭屑,又能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。 少用電吹風(fēng)吹頭發(fā),減少對(duì)頭發(fā)的熱損傷。

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