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20道簡單又美味的素菜,簡直比肉還好吃!



想要苗條的身材又管不住自己的嘴?吃貨有福了,這些素菜健康又美味,比肉還好吃。吃慣了大魚大肉,來幾道素菜吧,保證你愛得不得了。


耗油嫩豆腐

做法:
1. 豆腐先放鹽水中煮三分鐘去腥;
2. 鍋中加入油,將切好的豆腐稍微煎一下;
3. 加入蠔油和水煮開;
4. 再倒入玉米粒和青豆,大火收汁即可。



酸辣土豆絲


做法:

1. 土豆切絲,用開水浸泡;

2. 熱鍋起油放入蒜片、姜絲、辣椒,炒至香味四溢;

3. 將土豆絲放入鍋中翻炒,依次放入白砂糖、鹽、雞精、香醋等,炒勻撒上香蔥即可。



干鍋茶樹菇


做法:

1. 茶樹菇洗凈切段,準備少許香菜;

2. 茶樹菇入開水鍋中焯水,撈出瀝干水分備用;

3. 起鍋熱油,下大蒜、辣椒干煸香,然后倒入茶樹菇,大火翻炒;

4. 加入適量生抽、鹽、糖、雞精等調味上色。



紅燒茄子


做法:

1. 茄子切段后放入鍋中蒸熟,放涼備用;

2. 鍋內放油,加入絲瓜、姜汁、料酒、鹽、醬油等,大火翻炒;

3. 快熟時淋少許麻油拌勻即可。



地三鮮


做法:

1. 把土豆、茄子和辣椒洗凈,切成滾刀塊;

2. 鍋內放油燒熱,把茄子、土豆炸至金黃色后撈起;

3. 鍋內留少許底油,放入蔥姜蒜末炒香,再往鍋中倒入茄子、土豆,加入調味料即可出鍋。



腰果玉米粒


做法:

1. 玉米煮熟后剝粒,芹菜切段;

2. 腰果用油稍微炸一下,控干備用;

3. 起鍋熱少許油,爆香姜末,先倒入玉米粒和芹菜炒至七八成熟,再放入腰果翻炒,用鹽、雞精調味即可。



芹菜炒香干


做法:

1. 芹菜洗凈切段,香干切絲;

2. 起鍋熱油,放入芹菜翻炒;

3. 再放入香干,加鹽、雞精調味,翻炒均勻,出鍋裝盤。



香菇炒荷蘭豆


做法:

1. 將荷蘭豆焯水斷生;

2. 辣椒切丁,蒜切片,姜切絲,香菇切片;

3. 起鍋熱油,放入辣椒、姜和蒜炒香;

4. 下入香菇翻炒,香菇水分快收干時,下入荷蘭豆翻炒,加入鹽、雞精,炒約1分鐘即可。



蒜蓉西蘭花


做法:

1. 西蘭花掰好,洗凈,放入開水中焯一下;

2. 熱鍋倒油,蒜末爆鍋,放西蘭花翻炒;

3. 加入鹽、雞精等調味料即可出鍋。



醬炒香菇


做法:

1. 香菇去蒂洗凈,晾干水分;

2. 鍋中放少許油,入香菇稍微炒一下出鍋;

3. 鍋中放油,加甜面醬炒香;

4. 再放入香菇翻炒,加適量高湯大火煮開,收汁時撒白芝麻翻勻出鍋。



蘿卜腐竹煲


做法:

1. 腐竹泡發(fā)好,洗凈切段備用;

2. 熱鍋倒油,爆香姜末,放蘿卜、香菇等材料稍微炒一下;

3. 再把它們倒入砂鍋,將腐竹等其他材料也一起倒入,加適量高湯,大火燒開,小火慢燉20分鐘左右,最后放入調味料就OK了。



醋溜白菜


做法:

1. 將白菜斜刀片成薄片,白菜幫和白菜葉分別裝好;

2. 將鹽、糖、生抽、醋、淀粉加少許水調勻備用;

3. 鍋中油燒熱,先入花椒炒香后撈出,再加入干紅椒、蔥姜蒜煸炒香;

4. 然后入白菜幫翻炒,炒至菜幫變軟時,加入白菜葉;

5. 快速炒至菜軟,勾入調好的醬汁,翻炒均勻即可。



姜汁燒絲瓜


做法:

1. 絲瓜去皮切滾刀塊;

2. 鍋內放油,加入絲瓜、姜汁、料酒、鹽、醬油等,大火翻炒;

3. 快熟時淋少許麻油拌勻即可。



梅菜蒸冬瓜


做法:

1. 把冬瓜切厚片煎至表面金黃備用;

2. 梅干菜用水泡開,擠干水分后用油炒香,加調味料;

3. 把煎好的冬瓜擺在一個較深的盤子里,將梅干菜倒在冬瓜上面,蒸20分鐘;

4. 蒸好后,將盤子倒扣過來,多余的汁倒入鍋里勾少許芡淋到冬瓜表面即可。



蔥爆黑木耳


做法:

1. 黑木耳用冷水泡發(fā)30分鐘后洗凈;

2. 鍋中倒入油,開中小火,下入蔥段蒜末炒香,倒入黑木耳翻炒1分鐘;
3. 淋入少許高湯,再翻炒1分鐘;
4. 最后加入調味料即可。



蜜汁山藥


做法:

1. 把山藥去皮切段,然后浸泡在淡鹽水里片刻備用;

2. 燒一鍋開水,放入山藥,焯3分鐘撈出;

3. 鍋內放適量油,放入山藥炒一下,盛出;

4. 鍋內放適量白糖,小火炒一會,炒至白糖融化冒小泡,拉出絲;

5. 放入山藥條,翻炒幾下。放入泡好的枸杞,翻炒均勻,調味即可。




油燜筍



做法:

1. 筍切片,用開水焯一下;

2. 起鍋熱油,把筍片放入煸炒幾分鐘;

3. 加入生抽炒勻,蓋上鍋蓋小火燜熟,加鹽炒勻出鍋。




家常麻婆豆腐



做法:

1. 鹵水豆腐洗凈,切約1.5cm見方小塊,鹽水浸泡備用

2. 油燒7分熱,下蔥姜蒜末炒出香味,加入郫縣豆瓣醬,炒出紅油,加白糖調味;

3. 豆腐下鍋,炒勻,加入雞湯,大火燒開,轉中小火燒2-3分鐘。

4. 淀粉加少許水調勻,勾芡,撒花椒粉、青蒜末即可。



素菜也能吃得有滋有味
老公回家更準時了
孩子多吃一碗飯長得又高又壯
自己變得更美麗苗條了
趕緊收著吧

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