現(xiàn)在人們?cè)絹碓街匾曫B(yǎng)生，尤其是老年人，他們的原則就是“慢”！
主要的原因就是老年人身體機(jī)能下降，他們的思維,反應(yīng)能力和記憶力都逐漸地下降，所以生活節(jié)奏會(huì)變慢，這也是一種養(yǎng)生方式，可以更好地保護(hù)身體。
然而有一些人卻不太同意這樣的方法，特別是在研究之后，他們發(fā)現(xiàn)，走路快的人和走路慢的人壽命可以相差10年。
一、走路快跟走路慢的人，哪個(gè)更長(zhǎng)壽？研究結(jié)果：二者相差10年壽命
美國《梅奧診所學(xué)報(bào)》上曾發(fā)表過一項(xiàng)由英國萊斯特大學(xué)完成的“生活步調(diào)”研究。共有47.5萬名平均年齡為58歲的民眾參與了這項(xiàng)研究。
研究人員對(duì)這些人群進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年的隨訪研究，手機(jī)了他們步行的速度和體重的指數(shù)，然后通過分析估算他們的預(yù)期壽命。
最終的結(jié)果顯示，走路快的女性預(yù)期壽命是86.7~87.7歲，走路比較慢的女性平均壽命是72.4歲，中間多活了15年的時(shí)間。
然而對(duì)于走路速度比較快的男性壽命85.2~86.8歲，比起那些平時(shí)走路比較慢的男性平均是64.8歲，中間是多活了22年。
由此得出結(jié)論，走路快的人大約能多活15~20年。
這讓人感到驚訝的是，不管體重指數(shù)如何，快的人預(yù)期的壽命更長(zhǎng)，可以從根本上打破肥胖會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)的這個(gè)觀念。
二、記住這3點(diǎn)，幫你老得慢一些！
1、每天喝杯牛奶
人們常說人老腿先衰，一個(gè)人想擁有好的推薦，離不開健康的骨骼。所以生活當(dāng)中一定要多補(bǔ)鈣，這樣才可以更好地呵護(hù)體內(nèi)的鈣元素。
牛奶就是最好的食物，根據(jù)中國居民膳食指南建議，成年人喝牛奶以及奶制品，每天攝入量控制在300克，以普通的200毫升的袋裝奶為例，每天喝1—2袋。
2、戶外曬曬太陽
大多數(shù)的人應(yīng)該明白，如果身體當(dāng)中缺少維生素d，身體當(dāng)中的鈣元素吸收就不會(huì)那么全面，所以在補(bǔ)鈣的同時(shí)更應(yīng)該補(bǔ)充維生素d，這是非常關(guān)鍵的。
人體的皮膚就是天然的維生素d合成器，通過曬太陽的方式獲得更多的維生素d，尤其是上午的9:00到下午4:00左右，每天堅(jiān)持曬上半小時(shí)，一定要記得去室外，不要在室內(nèi)。
3、堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)
原來很多人年輕的時(shí)候可以一口氣爬到5樓，現(xiàn)在爬到2樓都?xì)獯跤?，根本的原因就是身體當(dāng)中維持機(jī)能平衡的肌肉減少了，保持規(guī)律的飲食之外，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。
想要身體好，運(yùn)動(dòng)少不了，經(jīng)常鍛煉，對(duì)體內(nèi)的三高也有一定的作用，能夠有效地預(yù)防甚至改善人體血管硬化，讓你的大腦更加的清晰，不容易摔跤。
三、走路多快算快呢？
心率要達(dá)到最大值的60%以上，或者每分鐘100步以上，才算是“走路快”。主觀感受是心率明顯加快，身體微微出汗，呼吸略微有點(diǎn)喘，但還能流暢說話。
雖然走路的速度跟一個(gè)人的壽命相關(guān)，但是影響一個(gè)人速度的原因有很多，其中就包括了疾病、鍛煉和年齡等等。但是，這并不是說走得快就一定會(huì)延長(zhǎng)壽命，對(duì)于一些本身患有膝關(guān)節(jié)疾病或者是心血管疾病的人來說，不能一味地追求快！
走路只是一個(gè)全身綜合的體現(xiàn)，在這個(gè)過程當(dāng)中需要好反應(yīng)，好血管，好肌肉，好骨頭相互搭配，整個(gè)人身體狀態(tài)好了，走起路來自然是虎虎生風(fēng)。
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