每天早上，王大姐都跟著退休在家的丈夫一起去菜市場(chǎng)買菜。性子急的王大姐風(fēng)風(fēng)火火，走路很快。賦閑在家的丈夫不急不忙，慢悠悠地走路，兩人因此在市場(chǎng)里走散好幾回。
“你能不能走快一點(diǎn)啊？在后面晃悠什么呢？”又要負(fù)責(zé)買菜、又要負(fù)責(zé)找到丈夫的王大姐，急了。這回走散之后，她揪住丈夫一頓說(shuō)。
“走那么快干什么？咱們年紀(jì)大了，要保護(hù)膝蓋。摔一跤，你就知道什么是苦頭了?！闭煞虿灰詾槿?，振振有詞。
王大姐一聽(tīng)他還有理了，更是氣不打一處來(lái)：“人家都在公園里專門練習(xí)快走，這都是在鍛煉身體！再說(shuō)了，走得快而已，又不是跑步。你怎么這么多歪理？”
兩人天天拌嘴，每次都要因?yàn)轭愃频男∈鲁成弦环?，最后誰(shuí)也不改。
走路快慢到底與健康長(zhǎng)壽有沒(méi)有關(guān)系？如果有關(guān)系的話，那到底是走路快一點(diǎn)才好，還是走路慢一點(diǎn)才好？今天我們就來(lái)聊一聊這個(gè)問(wèn)題。
科學(xué)研究：走路快與走路慢的人，壽命會(huì)有差距？
其實(shí)，關(guān)于走路快慢與健康長(zhǎng)壽之間的關(guān)系，科學(xué)界一直有所關(guān)注，并加以研究。
發(fā)表在JAMA子刊上的一篇研究，就是由杜克大學(xué)心理與神經(jīng)科學(xué)系的研究人員主導(dǎo)的。這一項(xiàng)研究，旨在探索步行速度在健康領(lǐng)域里有什么重要的指示意義？
看似簡(jiǎn)單的步行，實(shí)際上是肌肉骨骼，視覺(jué)，中樞神經(jīng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)的功能和相互作用。
稍快速度的步行，更屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，會(huì)考驗(yàn)到我們的心肺能力。
一般來(lái)說(shuō)，我們的步態(tài)速度降低，也正是年齡增長(zhǎng)的標(biāo)志之一。像心血管疾病、癡呆等與年齡相關(guān)的疾病，往往可以從中窺見(jiàn)一機(jī)。
而且，在一些老年病環(huán)境當(dāng)中，我們也會(huì)觀察中老年人的步態(tài)速度，從而快速、簡(jiǎn)單地判斷一下患者的功能能力。
這些科研人員做出一個(gè)科學(xué)假設(shè)：一些40歲左右的中年人，步態(tài)速度減緩，這是不是加速衰老的早期預(yù)兆呢？而之后的研究結(jié)果也讓他們大吃一驚！
在受試者當(dāng)中，走路速度較慢的人群，肺、牙齒、免疫系統(tǒng)的表現(xiàn)都比走路較快的人群更差。重要的是，他們平均年齡不到45歲，并不是老年人！結(jié)果呢？“加速衰老”的現(xiàn)象已經(jīng)比較明顯了。
而且根據(jù)MRI檢查顯示，步行速度較慢的人普遍上總腦容量較低，平均皮層厚度較低，腦表面積較小，白質(zhì)“高強(qiáng)度”發(fā)生率較高。這些意味著什么？
這些可都是與腦小血管疾病相關(guān)的小病變。換句話來(lái)說(shuō)，這些走路速度慢的人，大腦比步行速度快的人要老一點(diǎn)。等到了他們七八十歲的時(shí)候，步行速度慢的人群死亡率也更高！
而傳聞中的“走路快慢，能影響壽命”則是源于一項(xiàng)為期7年、研究人數(shù)近50萬(wàn)的英國(guó)隨訪。
在這項(xiàng)研究當(dāng)中，科研人員分別對(duì)比了所有受試者的走路習(xí)慣，之后再比較一番他們?cè)?5歲的預(yù)期平均壽命。
這一項(xiàng)研究的結(jié)果顯示：走路快的女性比走路慢的女性，預(yù)期壽命相差近14年。走路快的男性比走路慢的男性，預(yù)期壽命相差近20年。
但是考慮到參與實(shí)驗(yàn)的人群，每個(gè)人的身體健康狀況、日常行為都有差異，所以這一項(xiàng)研究不能完全證明：走路速度快慢直接影響了壽命。不過(guò)，它也能為我們起到一定的參考作用。
在身體適應(yīng)的前提下，走路速度稍快一些，是有益于身體健康的，尤其是心血管健康。
3種走路姿勢(shì)，暗藏疾病玄機(jī)？
觀察走路姿勢(shì)，也能幫助我們來(lái)判斷人體的健康情況。
01 醉酒步
很多腦部出現(xiàn)病變的患者，比如腫瘤、腦梗等等，在走路的時(shí)候無(wú)法走直線，看起來(lái)就像一個(gè)喝醉酒的人，搖搖晃晃的。
02 企鵝步
一些中老年人，患上帕金森綜合癥之后，走起路就像個(gè)小企鵝。身體不受控制地向前傾，雙手無(wú)法自然擺動(dòng)，一點(diǎn)點(diǎn)往前方挪著步子。
03 貼地步
走路的時(shí)候，每一步都沒(méi)有辦法好好地抬起雙腳，貼著地面走。在地上拖著走的時(shí)候，身體重心不穩(wěn)，速度也極為緩慢。這種情況可能跟腦積水、腦出血有關(guān)系。
Dr.X說(shuō)
類似走路這種簡(jiǎn)單的行為，堅(jiān)持下來(lái)，也許會(huì)讓人有意想不到的驚喜哦。
參考資料：
【1】Rasmussen LJH, et al., (2019). Association of neurocognitive and physical function with gait speed in midlife. JAMA Netw Open,
10.1001/jamanetworkopen.2019.13123
【2】2019-10-12 醫(yī)學(xué)新視點(diǎn)《JAMA子刊：走路快慢看衰老速度？可能反映了終生大腦健康情況》
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