【導(dǎo)讀】女性很容易氣血不足，所以補(bǔ)血補(bǔ)氣很重要。稍不留神就會(huì)貧血，導(dǎo)致臉色很差。愛美的女士們誰(shuí)都不希望自己成為一個(gè)黃臉婆。那么生活中我注意飲食，就會(huì)一直保持著很好的狀態(tài)，一直美美噠。下面就是一些補(bǔ)血補(bǔ)氣佳品，也是生活中非常常見的你們不可錯(cuò)過喲！
牛奶
生活中很多人都只知道牛奶具有補(bǔ)鈣助眠的作用，事實(shí)上在《壽親養(yǎng)老新書》中有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉……即可說明女性常喝牛奶有利于身心健康，特別是更年期的女性更宜長(zhǎng)喝牛奶以達(dá)到滋養(yǎng)身心的作用。
胡蘿卜
胡蘿卜是生活當(dāng)中十分常見的一種食物，很多人只知道它吃多了可以補(bǔ)充維生素，其實(shí)多吃胡蘿卜還能補(bǔ)血哦，在炒菜的時(shí)候不妨加一點(diǎn)它呢!
葡萄
葡萄也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富豐富的食物，其中含有豐富的氨基酸、維生素、各種礦物質(zhì)，特別是鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的含量非常之豐富。特別是對(duì)體質(zhì)弱、而又貧血的女性更宜多吃。
黑芝麻
在《名醫(yī)別錄》中對(duì)黑芝麻具有很高的名價(jià)，認(rèn)為黑芝麻具有補(bǔ)血益氣，促進(jìn)肝臟健康等強(qiáng)大的功效。特別是對(duì)壓力過大，少白頭者更宜多食用。
龍眼
龍眼是民間補(bǔ)血之首選食療方，特別是對(duì)術(shù)后產(chǎn)后女性更可多食用一些龍眼粥、龍眼酒從而達(dá)到更好的補(bǔ)血效果。
女性補(bǔ)血養(yǎng)氣的食療方
韭菜炒豬肝
豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，色拉油1大匙。洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調(diào)好味。益血補(bǔ)肝、明目，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
豬血粥
豬血100克，菠菜250克，粳米50克。取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊；再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段；將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。宜溫?zé)岱?，作?u>晚餐。具有潤(rùn)肺養(yǎng)血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。
紅棗木耳湯
紅棗30枚，黑木耳25克。先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/p>
羊肉絲炒雞蛋
羊肉100克，雞蛋2只，調(diào)料適量。炒鍋下油，爆香姜、蔥，投入羊肉絲炒至九成熟，加入蛋清，順同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。滋陰養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色萎黃，口唇、指甲淡白，頭暈乏力。
