女性在經(jīng)期的時(shí)候是有很多注意事項(xiàng)的，另外經(jīng)期也是需要注意養(yǎng)生的，那么女性在經(jīng)期吃什么食物比較好呢?女性朋友經(jīng)期的注意事項(xiàng)有哪些呢?今天就為大家介紹一下吧!下面大家就跟著我一起來看一看吧!
經(jīng)期吃這物子宮干凈遠(yuǎn)離婦科病
葡萄干
葡萄干有很好的補(bǔ)血功效，女人經(jīng)期吃葡萄干不僅可以補(bǔ)血，而且還有助于排出子宮毒素，對(duì)于女性養(yǎng)生效果是十分好的。
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紅棗枸杞玫瑰茶
經(jīng)期是排毒的黃金期，經(jīng)血順利，遠(yuǎn)離婦科疾病。紅棗枸杞玫瑰茶，經(jīng)期前天天喝一杯，補(bǔ)足氣血，能使排經(jīng)順利以及減輕經(jīng)痛，經(jīng)期后因?yàn)閬G失了許多血，那更要趕快補(bǔ)回氣血了。
黑芝麻
黑芝麻也是有著很好的補(bǔ)血功效，生活當(dāng)中在月經(jīng)期間吃可以幫助女人補(bǔ)血，對(duì)于女性健康是十分有利的。
皂角米
皂角米、雪燕、桃膠、銀耳是女性獨(dú)愛的補(bǔ)養(yǎng)圣品，好喝又養(yǎng)分，彌補(bǔ)膠原蛋白，美白潤膚，提神補(bǔ)氣。想要肌膚水嫩潤滑就要多吃啊。
月經(jīng)期吃什么排污血
1、木耳
木耳營養(yǎng)豐富，被譽(yù)為菌中之冠。中醫(yī)認(rèn)為，木耳性甘平，有補(bǔ)氣益智，潤肺補(bǔ)腦，活血止血的功效。在中藥里，黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運(yùn)作，讓月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用。所以經(jīng)期可以適度地?cái)z取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯(cuò)的選擇。
2、溫水
經(jīng)期多喝水對(duì)經(jīng)血順利流出也是有好處的，但得喝溫開水。月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，可以保持大便通暢，從而有助于減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。
3、紅豆
紅豆是十分好的進(jìn)補(bǔ)食物，經(jīng)常吃有助于女人補(bǔ)血，特別適合女性朋友們?cè)谠陆?jīng)前后吃哦!有排毒的功效。
4、豬血和甜食
豬血又名液體肉、血豆腐、血花。動(dòng)物血通常被制成血豆腐，是最理想的補(bǔ)血佳品之一。豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，可以有效地預(yù)防因經(jīng)量過多而導(dǎo)致的貧血、失血。同時(shí)，豬血堪稱人體污物的清道夫，適當(dāng)進(jìn)食能起到助排污血的作用。
需要特別注意的是，過量食用，會(huì)造成鐵中毒，影響其他礦物質(zhì)的吸收，所以，除非特殊需要人群，一周建議食用不超過2次。
5、紅糖
女子不可百日無糖，指的就是紅糖。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)，《本草綱目》記載：砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
6、面條和粥
經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)和腰痛腰酸現(xiàn)象，繼而影響食欲或是消化不良，這時(shí)候就要多吃些易消化、能開胃的食物，比如薏米粥、面條、紅棗等。
很多女性因體內(nèi)寒氣凝滯或肝郁氣滯，體內(nèi)血行不暢，常在經(jīng)期時(shí)伴有血塊、瘀血。這時(shí)候既可以利用食療助排污血，也可以吃些理氣、祛瘀的藥物。如果癥狀一直無明顯改善，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院做檢查了解情況。
女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
1、少食寒性食物
盡量少食寒性食物，這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月經(jīng)期應(yīng)盡量避免或減少攝入，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、少吃活血的食物
月經(jīng)期間，尤其是后期，應(yīng)少吃活血的食物，比如說油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因?yàn)槲覀兊哪康氖亲屪訉m正常愈合，而不是流血不止。
3、避免過熱過涼食物
此外，應(yīng)避免同時(shí)吃太熱、太涼等會(huì)導(dǎo)致溫度落差太大的食物。比如說，剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌，這就是非常錯(cuò)誤的行為。莫要刺激到子宮，要知道，這個(gè)時(shí)候它是非常敏感的。
4、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
5、宜多吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃叁文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
結(jié)語：女性朋友們?yōu)榱俗约旱慕】翟谏町?dāng)中有很多的注意事項(xiàng)，特別是飲食方面的，那么經(jīng)期吃什么食物對(duì)于女性健康比較好呢?飲食上面有哪些禁忌呢?大家看了上述小編的相關(guān)介紹都清楚了吧!希望對(duì)大家有用哦!
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