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早上想跑步起不來(lái)

下班很晚

下班還要忙家務(wù)

請(qǐng)打??！

不要講了，

送給沒(méi)時(shí)間的你

15分鐘高強(qiáng)度燃脂

希望

別辜負(fù)我的美意！

沒(méi)錯(cuò)，如果采用高強(qiáng)度間歇的運(yùn)動(dòng)方式

可以在較短的時(shí)間內(nèi)減肥

（除運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗量，運(yùn)動(dòng)后身體還會(huì)繼續(xù)消耗能量）

每個(gè)動(dòng)作40秒

不用做的超快，亦不能太慢

兩個(gè)動(dòng)作間隔休息20秒

15個(gè)動(dòng)作

用時(shí)15分鐘

注意：

動(dòng)作順序可調(diào)

自己覺(jué)得難度大的動(dòng)作

請(qǐng)放在前邊

以便有足夠的體力支撐

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注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前必須熱身5-10分鐘。如：慢跑5分鐘或上下樓梯+伸展+關(guān)節(jié)的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后，請(qǐng)自行做拉伸放松活動(dòng)。經(jīng)期期間，不適宜這樣運(yùn)動(dòng)。