按一按 揉一揉 一身輕松
小薇大保?。卤＝☆悪谀?/strong>
每期教你一套按摩操
因為疫情“被動宅家”大半個月了，我猜很多人也和小薇一樣，每天除了吃飯睡覺，就是手機→電視→電腦輪番看。
眼睛比平常承受著更強的“工作壓力”，很容易過度勞累，引發(fā)干眼癥、近視度數(shù)加深等一系列眼部問題。所以不得不說，「眼睛」也是疫情期間的重點保護對象之一。
在這個疫情非常時期，小薇就教大家一套「居家護眼方法」。
1個用眼口訣 1套按摩操
讓眼睛遠離疲勞
首先，日常用眼，我們可以遵循“20-20-20”口訣。
也就是：看手機、電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上，進行放松。
其次，教你1套緩解視疲勞的保健操：也就是家喻戶曉的“眼保健操”。
據(jù)相關(guān)研究：眼保健操可以調(diào)節(jié)眼肌，緩解視疲勞，正確做眼保健操有助于防控近視。
所以不僅小朋友可以做，經(jīng)常用眼的大朋友也適合。
可能有人會說：從小就做的眼保健操，誰不會？
先別急著滑走！小薇要靈魂“拷問”大家：你真的知道眼保健操的正確手法嗎？如果你至今仍然一頭霧水，很有必要跟著小薇重新學習一下！
*眼保健操的版本眾多，小薇為大家介紹相對簡單易操作的93版↓↓↓
第1節(jié)：揉天應穴
天應穴位置：眉頭正下方一點點，靠眼眶內(nèi)側(cè)的位置。（按壓時會略感酸脹，就表示穴位找對了）
操作手法：
以左右大拇指羅紋面，按住左右眉頭下的天應穴。
其他四指散開，彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
第2節(jié)：擠按睛明穴
睛明穴位置：人坐正，閉上眼，手指置于內(nèi)側(cè)眼角稍上方，按壓有一凹陷處，即是睛明穴。
操作手法：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。
第3節(jié)：揉四白穴
四白穴位置：兩眼平視，瞳孔正下方、眼眶下孔凹陷處。
操作手法：
用左右手的食指分別按住兩頰的四白穴，大拇指支撐在下頜骨的凹陷處，其余三指自然卷起。
然后用食指輕柔四白穴。
第4節(jié)：按太陽穴、輪刮眼眶
太陽穴位置：由眉梢和外眼角，向后延伸的凹陷處。
操作手法：
將左右手的大拇指各按在太陽穴上，其余四指蜷起來。
用左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面，各刮上、下眼眶。
上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內(nèi)眼角到外眼角，先上后下，輪刮一圈。
注意：
以上每個動作做四個八拍，手法輕柔，以穴位有輕微酸脹感為度。
眼保健操主要作用于眼周的穴位，不要直接接觸擠壓眼球，做眼保健操前要洗凈雙手。
疫情期，關(guān)于眼部
必知2個問題
1、新冠病毒可能通過眼結(jié)膜傳播！
因此，疫情期間要格外注意用眼衛(wèi)生：
近視者盡量佩戴框架眼鏡，少用隱形眼鏡。
切忌隨意用手摸眼睛、揉眼睛，以免病毒通過手部傳播。（觸碰眼睛前一定要徹底清洗雙手）
2、特殊時期，眼睛出現(xiàn)什么情況需要就醫(yī)？
為了避免交叉感染，一般建議：非眼科急癥，暫緩就醫(yī)。但如果出現(xiàn)以下特殊情況，要及時就診：
24小時內(nèi)發(fā)生的視力驟降、劇烈眼痛、眼部化學傷。
新近發(fā)生的開放性眼部創(chuàng)傷。
突發(fā)視物模糊、視野缺損、暗影固定遮擋。
看完文章，是不是弄清楚疫情期間該如何護眼啦。
特別是眼保健操，疫情期、平時都適合做。家里有小朋友的，趕緊抓過來，好好科普一下。大朋友們也可以收藏起來，日常緩解眼酸、眼脹、眼疲勞，都相當好用！
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