2016年6月6日是第21個(gè)全國“愛眼日”，今年“愛眼日”活動(dòng)的主題是“呵護(hù)眼睛，從小做起”。說起愛護(hù)眼睛，似乎就不得不提伴隨我們度過學(xué)校時(shí)光的“眼保健操”，那是我們無法抹去的每天五分鐘的溫暖記憶。即使今天，我們?nèi)赃€可以在中小學(xué)的校園內(nèi)聽到那熟悉的旋律。
可是，眼保健操在最近幾年卻飽受爭(zhēng)議！
一些人認(rèn)為眼保健操在預(yù)防學(xué)生近視中作用不大，其直接證據(jù)是學(xué)生都在做眼保健操，而近視率卻在上升，說明眼保健操?zèng)]有作用，新浪微博“眼保健操有用嗎”的話題吸引了135 萬網(wǎng)友參與討論，而在相關(guān)的投票中，僅有不到1/5 的網(wǎng)友選擇了“有用，保護(hù)視力”，而選擇“沒用，照樣近視”和“不僅沒用，臟手按眼還傷眼”的網(wǎng)友則接近總數(shù)的一半；有人甚至用上了眼保健操“殘害中國青少年數(shù)十年”這樣的字眼。為此，不少網(wǎng)友認(rèn)為眼保健過時(shí)了，建議廢除！
那么，眼保健操真的無用，真的過時(shí)了嗎？
保健操無用論的主要證據(jù)是“只有中國在學(xué)校推廣眼保健操，而中國學(xué)生的近視率卻排世界第二”。殊不知，這一觀點(diǎn)忽略了中國學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力因素，以及坐在書桌前苦讀時(shí)間等重要因素。如果忽略這兩個(gè)重要因素，僅憑每天五分鐘的“眼部鍛煉無法改善視力”，就推導(dǎo)出眼保健操殘害青少年的結(jié)論，未免過于草率。
眼保健操的理論依據(jù)是中醫(yī)，從中醫(yī)理論的角度來分析眼保健操，其按摩的幾個(gè)穴位（天應(yīng)穴、睛明穴、四白穴、太陽穴）都有緩解眼部肌肉疲勞，增加眼睛血供，減緩近視發(fā)生的作用。但在實(shí)際操作中，因?yàn)闆]有正確培訓(xùn)和考核，大家對(duì)眼保健操的穴位定位不準(zhǔn)確，或者按揉方法、力度等不到位，都有可能讓眼保健操的效果大打折扣。眼保健操并不過時(shí)，而且不僅適用于中小學(xué)生，對(duì)長期在電腦前的白領(lǐng)、金領(lǐng)同樣適用！做眼保健操，找對(duì)穴位、手法正確都至關(guān)重要
一、揉天應(yīng)穴
天應(yīng)穴：原先是按揉“攢竹穴”，就是眉頭，后來改為“天應(yīng)穴”。所謂“天應(yīng)穴”，是一組特殊穴位的叫法，簡(jiǎn)單的說是指壓痛點(diǎn)，是經(jīng)脈流注的地方。這里的天應(yīng)穴在眉頭正下方上眼眶內(nèi)側(cè)處。用手指在附近試按，用一點(diǎn)力，明顯感到發(fā)酸的位置就是穴位所在。按揉可用拇指指端或食指關(guān)節(jié)，揉法為劃圈，兩手一順一逆，一拍劃一個(gè)圈。長時(shí)間學(xué)習(xí)、工作后，眼睛容易疲勞，在眉頭及上眼眶常有酸痛感，按摩此穴位可以緩解疲勞。
二：擠按睛明穴
睛明穴：睛明穴是明目要穴，睛，指穴所在部位及穴內(nèi)氣血的主要作用對(duì)象為這眼睛也。明，光明穴之意。位置在內(nèi)眼角上方，眼眶骨邊緣凹陷處。拇指和食指端擠按住穴位進(jìn)行上下揉動(dòng)。用左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按，然后再向上擠。
三、按揉四白穴
四白穴：四白穴也是明目要穴，有明目、預(yù)防近視與黑眼圈的功效。位置在雙眼平視前方時(shí)，眼眶下緣正中直下一橫指處。先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)， 大拇指支撐在下腭骨陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。
四、按太陽穴、輪刮眼眶
太陽穴：“太陽穴”是人體非常重要的穴位，能緩解頭部緊張、疼痛，電影里開槍自殺或他殺（近距離）時(shí)基本都是對(duì)準(zhǔn)此處。位置在外眼角與梢之間向后大約一寸的地方。拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圏，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。揉按太陽穴沒有節(jié)奏要求，但宜緩不宜疾。
呵護(hù)眼睛，從眼保健操開始吧!
更多文章：3D醫(yī)學(xué)網(wǎng)
聯(lián)系客服
