懷孕期間，孕婦的飲食發(fā)生了很大的變化，因此，不少孕婦出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象。那么，孕婦便秘怎么辦呢?孕婦便秘吃什么好呢?帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，治療孕婦便秘的方法有哪些吧!
目錄
孕婦便秘吃什么好
1、馬鈴薯
馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。
2、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。
3、黃豆
黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。在這里說(shuō)到補(bǔ)充蛋白質(zhì)這個(gè)話題，小編不得不跟大家著重推薦一下湯臣倍健R蛋白粉。
湯臣倍健R蛋白粉是由大豆分離蛋白、濃縮乳清蛋白質(zhì)、大豆磷脂合成，是一款針對(duì)孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)的產(chǎn)品。是適用于除嬰幼兒以外的所有免疫力低下者。
湯臣倍健R蛋白粉每100g含蛋白質(zhì)80g，可見它的營(yíng)養(yǎng)成分比較高，只需要每天1次。每次10g,溫開水沖調(diào)食用就可以了哦!
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友情提醒：本品不能代替藥物哦，需要在陰涼干燥處存儲(chǔ)的呢!湯臣倍健R蛋白粉口感為淡淡豆香味、可加入牛奶、果汁及谷物、蔬菜等食品中食用哦!了解這么多是不是很感興趣呢？點(diǎn)擊這里了解更多產(chǎn)品信息！
4、芋頭
芋頭富含營(yíng)養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
5、扁豆
扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。
孕婦便秘吃什么水果好
1.蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時(shí)，也可以防止孕媽媽過(guò)度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時(shí)候較為順利，痛苦少或無(wú)痛苦。
2.櫻桃
櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。
3.西柚
在優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)普及的今天，很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對(duì)胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個(gè)孕期比不可少的營(yíng)養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。
4.秋梨
秋梨作為我國(guó)最古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
5.柑橘
柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量反而對(duì)身體無(wú)益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過(guò)3只，總重量控制在250克以內(nèi)。
6.檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對(duì)胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。
7.香蕉
香蕉是鉀的極好來(lái)源，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對(duì)孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生羥色胺，從而改善情緒。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。
8.火龍果
火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對(duì)患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個(gè)火龍果。
孕婦便秘怎么辦
1、多吃高纖維食物
孕婦最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助于胃腸蠕動(dòng)。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁，也都可以有助于預(yù)防便秘。
2、補(bǔ)充足夠的水分
水分不足會(huì)造成硬便、并且無(wú)法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補(bǔ)充足夠的水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。
3、補(bǔ)充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的營(yíng)養(yǎng)品，也可以有效改善便秘。孕婦可用簡(jiǎn)單的方法，例如食用酸奶來(lái)緩解便秘。
4、維持定期排便習(xí)慣
孕婦需維持定期排便習(xí)慣，注意排便時(shí)不要蹲坐過(guò)久，也不宜過(guò)度用力的排便。
5、少吃辛辣、燥熱的食物
懷孕體質(zhì)原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會(huì)持續(xù)懷孕中的便秘，更加容易引發(fā)痔瘡。
6、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體
孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。
7、調(diào)節(jié)情緒
便秘病史長(zhǎng)，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，對(duì)疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢?；颊邞?yīng)保持良好的心態(tài)，有耐心、有信心，堅(jiān)持多個(gè)療程系統(tǒng)治療。
8、理療按摩
按摩主要是腹部的幾個(gè)穴位，有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。還有微波、紅外線治療，神燈穴位照射、穴位艾灸等等都能改善腸蠕動(dòng)功能，有助于治療便秘。
另外，晨起做這些小動(dòng)作也可以防便秘
兩足分立略比肩寬，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然，然后開始“轉(zhuǎn)腰”。做的時(shí)候注意以小腹部的轉(zhuǎn)動(dòng)為主，以肚臍為軸心，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向平轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)腰時(shí)動(dòng)作宜和緩、連貫。
由于腹部對(duì)應(yīng)的是小腸、大腸等器官，因此轉(zhuǎn)腰可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化吸收，進(jìn)而起到改善便秘的作用。另外，“腰為腎之府”，因此轉(zhuǎn)腰還可以起到補(bǔ)腎的作用。
治療孕婦便秘的食譜
蛋白包花菜
營(yíng)養(yǎng)小提示
我們都知道胡蘿卜和花菜都是含有非常豐富的膳食纖維的食物，吸水性超強(qiáng)，不但可以增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)消化和吸收，而且還具有一定的通便的作用。
原料
花菜，紅蘿卜，雞蛋，青、紅椒。
調(diào)料
花生油，香油，鹽適量， 白糖。
做法
1.首先把花菜切成小顆的形狀，去掉雞蛋黃留下蛋清，胡蘿卜去除外皮切成菱形的小片裝，再將青椒和紅椒切成米粒般大小等待備用。
2.炒鍋里面加水，待水開時(shí)，加鹽少許，放花菜、紅蘿卜煮至熟透，撈起盛入碟內(nèi)備用。
3.炒鍋里放入油，燒至六成熱，把雞蛋白調(diào)入鹽、白糖和青、紅椒，順同一個(gè)方向攪拌后，輕輕倒入鍋內(nèi)，做成蛋皮。盛入花菜、紅蘿卜，撒上香油、孜然即可。
炒蛋白時(shí)鍋要洗凈，并且要燒干。炒時(shí)火不能大，以免炒焦。
豆芽燒鯽魚
營(yíng)養(yǎng)小提示
鯽魚中含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷、鐵、鈣以及多種維生素等等。而綠豆芽中纖維素的含量也是非常多的。因此這道菜不但可以為孕媽媽們提供多種多樣的營(yíng)養(yǎng)，而且還具有一定的防止便秘的作用，是孕媽媽們?cè)谌焉镏衅诘囊坏婪浅Ｃ牢兜牟穗取?/p>
原料
鯽魚1條，綠豆芽，熟五花肉。
調(diào)料
植物油，精鹽，料酒，蔥，姜，醬油，醋，濕淀粉，湯。
做法
1.鯽魚兩面刮上十字花刀，抹上鹽、醬油腌制十分鐘，再下入七成熱的植物油炸透撈出;將熟五花肉切成片，放鹽稍腌;豆芽洗干凈。
2.炒鍋內(nèi)放油，下入蔥段、姜片煸出香味，下入肉片翻炒。
3.加料酒、醬油、湯，下入炸好的鯽魚，加精鹽、醋燒透入味。
4.放入綠豆芽略燒至熟，用濕淀粉勾芡，出鍋裝盤即成。
花生拌菠菜
營(yíng)養(yǎng)小提示
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便。
原料
菠菜，花生，熟芝麻。
調(diào)料
芝麻油，醋，糖，鹽適量。
做法
1.花生用溫油炸香炸透。
2.菠菜洗凈放開水鍋內(nèi)燙熟，再放入冷水中冷卻一下，撈出瀝水。
3.熟菠菜切段，加鹽、糖、醋、芝麻油拌勻，裝盤，灑上芝麻和花生即可。
魚片山藥湯
營(yíng)養(yǎng)小提示：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有健脾益胃、助消化的功效，還含有大量膳食纖維，有通便作用。
原料
魚片，山藥，枸杞子。
調(diào)料
植物油，鹽食量。
做法
1.山藥削皮，切小三角塊備用;枸杞子洗凈，泡發(fā)。
2.山藥、枸杞放入高湯內(nèi)，用大火煮開后，放入鹽調(diào)味，改用中小火煮12～15分鐘。
3.煮至山藥熟軟。放入魚片續(xù)煮2分鐘即可食用。
彩椒炒玉米
營(yíng)養(yǎng)小提示
玉米和柿子椒都富含膳食纖維，可增強(qiáng)腸道健康，有效緩解便秘。
原料
玉米粒(罐頭裝)，紅、綠柿子椒。
調(diào)料
花生油，鹽，白糖，水淀粉。
做法
1.玉米粒瀝去多余水分，待用;紅、綠柿子椒去蒂去籽洗凈，切成小丁，備用。
2.炒鍋置于火上，放入花生油，燒至七成熱時(shí)，下玉米粒，翻炒片刻，再放入柿子椒丁翻炒后加白糖、鹽調(diào)味后，加少許水淀粉勾芡，盛入盤內(nèi)即可。
胡蘿卜鮮橙飲
營(yíng)養(yǎng)小提示
鮮橙和胡蘿卜豐富的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于消化食物，防止便秘。
原料
胡蘿卜1根，鮮橙1個(gè)。
做法
1.胡蘿卜削皮洗凈切塊，橙子洗凈切塊，可以去皮，也可以不去皮。
2.切好的胡蘿卜和橙子放入攪拌機(jī)，加適量水，攪拌成果汁(不要過(guò)濾去渣)即可飲用。
隨做隨飲，不要放置超過(guò)半小時(shí)，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失。
獼猴桃黃瓜飲
營(yíng)養(yǎng)小提示：獼猴桃和黃瓜都富含水分及植物纖維，有很好的通便作用。
原料
獼猴桃2個(gè)，黃瓜1根。
調(diào)料
礦泉水1杯，蜂蜜適量。
做法
1.黃瓜洗凈去籽，切成塊，獼猴桃去皮切塊，
2.切好的黃瓜和獼猴桃一起放入榨汁機(jī)，加入礦泉水，攪拌成果汁(不要過(guò)濾去渣)，適當(dāng)加入蜂蜜即可飲用。
隨做隨飲，不要放置超過(guò)半小時(shí)，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失。
微波爐烤紅薯
營(yíng)養(yǎng)小提示
紅薯中含有大量膳食纖維，能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。
原料：紅薯。
做法
1.將紅薯洗凈，如果是比較大個(gè)的要切成兩半，以便容易烤透。
2.將紅薯放置在烤盤內(nèi)，喜歡水分多的可以加保鮮膜，喜歡干爽口味的可直接放進(jìn)微波爐。
3.用中火烤制15分鐘左右熟透即可。在烤制10分鐘的時(shí)候，把紅薯拿出來(lái)，用筷子扎幾個(gè)洞，可使紅薯烤得更熟透。
孕婦便秘如何徹底解決
如果你沒有過(guò)便秘的經(jīng)歷，你不會(huì)理解那份痛苦。如果你沒有經(jīng)歷過(guò)孕期便秘，你也絕對(duì)想象不到，它是如何影響你整個(gè)孕期生活和情緒的。所以，專家想請(qǐng)你認(rèn)真地閱讀一下下面的幾個(gè)問答，防患于未然。
1、為什么懷孕后容易出現(xiàn)便秘
除了激素的影響，還有其他很多原因。便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期中多為弛緩性便秘。懷孕后，幾乎所有的人運(yùn)動(dòng)量都會(huì)減少，這是導(dǎo)致便秘的最常見原因。另外，有少數(shù)的準(zhǔn)媽媽到了孕晚期總是擔(dān)心排便時(shí)，會(huì)導(dǎo)致胎兒掉出來(lái)，而不敢用力排便也是便秘的一個(gè)原因。
2、好多天都便不出來(lái)就是便秘嗎
一般情況下，3天不排便的話就是便秘了。但也要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行判斷，有些人即使只有1天不排便，也會(huì)覺得肚子脹得慌，很痛苦，這也是便秘。總之，如果和孕前相比變化比較明顯，排便的時(shí)候比較痛苦的話就可以說(shuō)是便秘了。
3、便秘對(duì)身體有不良影響嗎
便秘會(huì)增加腸內(nèi)的毒素，不利于機(jī)體代謝，影響身體健康。不能任其發(fā)展，如果已經(jīng)超過(guò)5天不排便就要到醫(yī)院就診。
4、胎動(dòng)活躍是不是有助于加速腸胃的蠕動(dòng)呢
從醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)這還是個(gè)問號(hào)，不過(guò)根據(jù)臨床的經(jīng)驗(yàn)，很有可能的。
5、胎兒在媽媽便秘的時(shí)候會(huì)不會(huì)很痛苦
不會(huì)的。因?yàn)樘荷钤谘蛩铮蛩梢跃彌_各種壓力，保護(hù)胎兒不受傷害。所以不用太擔(dān)心。但是媽媽便秘時(shí)痛苦的感覺和煩惱會(huì)對(duì)胎兒的情緒造成一定的影響。
6、便秘時(shí)如果用力排便會(huì)不會(huì)導(dǎo)致胎兒降生
只是憋氣用力的話是不能夠生下孩子的。陣痛、胎兒自身的內(nèi)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、憋氣用力是胎兒降生的三個(gè)必要條件，缺一不可。便秘的時(shí)候因?yàn)橐餁鈺?huì)增加腹壓，但是因?yàn)闀r(shí)間短，所以胎兒不會(huì)覺得痛苦。一般也不會(huì)觸動(dòng)分娩的開始。不過(guò)，有便秘憋氣時(shí)發(fā)生破水的情況，但原因很可能同感染有關(guān)。
7、為了順利排便，飲食上應(yīng)該注意些什么
最有效的辦法是積極地?cái)z取富含纖維的食品。
海藻類、薯類等富含食物水溶性纖維的食品不光能夠提高小腸的吸收速度，并且能夠把膽固醇也一起排出來(lái)。貝殼類、豆類、根莖類、菌類等富含的不溶性食物纖維能夠幫助將腸內(nèi)“清洗”干凈。
另外，維生素B1能保護(hù)胃腸神經(jīng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，每天要攝入足夠的維生素B1可以幫助預(yù)防便秘。富含維生素B1的食物有粗糧、麥麩、豆類和瘦肉等。
每天應(yīng)該科學(xué)地安排飲食，選擇兩種富含食物纖維的不同食物搭配進(jìn)餐，是最好的辦法。
8、聽說(shuō)蘆薈在懷孕期間不宜食用
因?yàn)樘J薈中含有的蒽醌這種成分會(huì)給大腸帶來(lái)很強(qiáng)烈的刺激。有一種促進(jìn)排便的栓劑就是用“蒽醌”制成的。在懷孕初期一定要避免使用，否則，由于腸蠕動(dòng)過(guò)強(qiáng)?？烧T發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)。如果只是少量的在酸奶中使用的一點(diǎn)點(diǎn)蘆薈對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是沒有傷害的。
如何預(yù)防孕期便秘
1、養(yǎng)成每天固定時(shí)間上廁所的習(xí)慣。
2、保持愉快的心情。
3、攝取足夠的水分。
4、采高纖維飲食(指每日粗纖維13g)。
富含纖維質(zhì)的食物包括：未加工的豆類，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全谷類及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。
5、在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，這也是刺激腸管蠕動(dòng)的好方法，有助于排便。蜂蜜有潤(rùn)腸通便的作用，可調(diào)水沖服。
避免便秘的食物
1、奶類及其制品
各式奶類及其制品。
2、肉類
蛋類、油脂類-皆可。
3、豆類
未加工的豆類，如黃豆及其制品、綠豆、紅豆等。
4、蔬菜類
粗纖維多的蔬菜，如竹筍、芹菜等;蔬菜的梗、莖;未烹調(diào)的蔬菜。
5、水果類
未過(guò)濾的果汁;含高纖維的水果，如梨、哈密瓜、桃子、蘋果、棗子、黑棗等。
6、五谷根莖類
全谷類及其制品，如米糠、糙米、麥麩、燕麥、玉米、全麥面包、黑面包、麩皮面包等。
孕婦便秘的危害
便秘對(duì)普通人來(lái)說(shuō)危害性不是很大，但對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)卻是很危險(xiǎn)的一種情況，千萬(wàn)不要忽視便秘，一不留神就會(huì)給母子帶來(lái)毀滅性的危害。那么，便秘會(huì)給孕婦帶來(lái)哪些危害?下面就讓我們具體的了解一下吧。
發(fā)生腸源性內(nèi)毒血癥
便秘會(huì)使腸道毒素堆積，可發(fā)生腸源性內(nèi)毒血癥，對(duì)機(jī)體造成極為嚴(yán)重的后果，對(duì)胚胎發(fā)育中的嬰兒造成極為嚴(yán)重的影響，甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。
導(dǎo)致腹痛、腹脹
到了妊娠晚期，孕婦的便秘會(huì)越發(fā)嚴(yán)重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。
易引發(fā)乳腺癌
經(jīng)常便秘的婦女由于糞便在腸道中保留時(shí)間較長(zhǎng)，糞便的某些物質(zhì)在大腸微生物的作用下，分解出一種化合物，導(dǎo)致人體卵巢雌激素和雄激素分泌失調(diào)，不能維持其動(dòng)態(tài)平衡，血中雌激素含量增高，刺激乳腺組織，導(dǎo)致乳腺增生。此外，在大腸糞便中棲息著100多種細(xì)菌，容易形成致癌物質(zhì)，如引發(fā)乳腺癌等。
引起腸梗阻、直腸脫垂
孕早期便秘會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。孕晚期便秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。
影響分娩
有的便秘孕婦分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。
使腹部膨大臃腫
糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發(fā)育中的胎兒，擠壓胎兒的生長(zhǎng)空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。
產(chǎn)生孕婦斑
由于長(zhǎng)期便秘者痤瘡，皰癤的發(fā)生率較高，一般皮膚較粗糙，面色無(wú)華，失于潤(rùn)澤，產(chǎn)生孕婦斑。
從美容學(xué)角度分析，長(zhǎng)期便秘者痤瘡，皰癤的發(fā)生率較高，一般皮膚較粗糙，面色無(wú)華，失于潤(rùn)澤，產(chǎn)生孕婦斑。
糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發(fā)育中的胎兒，擠壓胎兒的生長(zhǎng)空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。
如何快速改善孕婦便秘
孕婦是最需要注意健康的人群之一，如果孕婦不注意自己的健康，那么是無(wú)法給腹中的胎兒帶來(lái)好的營(yíng)養(yǎng)供給。而現(xiàn)在有些孕婦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了便秘的情況，已經(jīng)幾天沒有排便了身體感覺到很不舒服，想要解決這個(gè)問題，那么孕婦便秘怎么辦快速治療方法是什么?一起來(lái)跟著小編詳細(xì)了解下有關(guān)知識(shí)吧。
孕婦便秘是很嚴(yán)重的，那么孕婦便秘怎么辦快速治療方法是什么?下面幾種方法可以嘗試一下。
1.便秘的時(shí)候心情不能太過(guò)著急
孕婦能保持經(jīng)常心情愉快，能有效緩解便秘的情況，平常也可以適當(dāng)做些孕婦能做的運(yùn)動(dòng)，讓身體腸道也得到合適的蠕動(dòng)，避免受孕婦便秘怎么辦快速治療煩惱。
2.飲食以清淡為主
像高脂肪高膽固醇、辛辣油炸食品能少吃就要少吃，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，可以適當(dāng)吃一些香蕉。
3.排便時(shí)間不能太過(guò)久
每天定時(shí)大便時(shí)間以3分鐘為界限，最好不要超過(guò)3分鐘。
4.在便前便后對(duì)肛門進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?/strong>
但是按摩的時(shí)候不能太過(guò)用力避免損傷粘膜。通過(guò)這個(gè)方法能緩解便秘，是孕婦便秘怎么辦快速治療方法之一。
5.適當(dāng)吃一些潤(rùn)腸通便藥物
但由于孕婦身體特殊，要請(qǐng)教專業(yè)醫(yī)生后再服用。
要改善便秘，吃對(duì)食物很重要，具體應(yīng)參考以下建議。
1.多吃幫助便便"變軟"的食物
這類食物多含有"水溶性纖維"，例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等。
2.多吃幫助增加便便體積的食物
這類食物多含有"非水溶性纖維"，例如蔬菜、全谷類。
3.避免熱性食物
例如油煎、炸等食物，因?yàn)轶w質(zhì)燥熱者更容易便秘。
4.補(bǔ)充益生菌
促進(jìn)腸道健康，幫助腸道蠕動(dòng)。
孕婦便秘飲食上需注意什么
許多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都特別容易產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象，尤其是孕后期最為常見。這是因?yàn)樵泻笃跍?zhǔn)媽媽們會(huì)分泌大量黃體酮，從而使大腸的蠕動(dòng)減弱。出現(xiàn)這種情況，準(zhǔn)媽媽們一定要在健康飲食上多加注意，下面，我們就來(lái)給您介紹，孕婦便秘的飲食事項(xiàng)，讓您合理補(bǔ)充孕婦營(yíng)養(yǎng)。
一、選擇含纖維多的食物
如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無(wú)花果、甜瓜。
二、選擇含脂肪酸較多的食物
如各種堅(jiān)果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。
三、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物
如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、選擇含有機(jī)酸的食物
如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
五、選擇含維生素比較豐富的食物
如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
六、選擇含水分多的食物
如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。
七、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。
八、充足睡眠，適量活動(dòng)
多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
孕婦便秘食療粥
1、胡桃粥
取胡核仁4個(gè)，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。
適用于體虛腸燥的孕婦便秘患者食用。
2、芝麻粥
先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。
適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
3、酥蜜粥
酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。
適用于陰虛勞損等孕婦便秘患者食用。
4、柏子仁粥
將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量。
適用于患有心悸、失眠的孕婦便秘患者食用。
5、無(wú)花果粥
無(wú)花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無(wú)花果煮成粥。服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。
適用于有痔瘡的孕婦及便秘患者可食用無(wú)花果粥。
6、燕麥片
燕麥中的蛋白質(zhì)、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營(yíng)養(yǎng)元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。針對(duì)便秘，燕麥不僅含有遠(yuǎn)高于其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調(diào)理消化道功能，從而達(dá)到改善孕婦便秘的效果。
適用于便秘的孕婦。
孕婦便秘的誤區(qū)
便秘是孕婦在孕期最常見的煩惱之一，坐著不敢用力，不敢亂用藥，那孕婦便秘應(yīng)該怎么辦呢?
誤區(qū)1：不吃肉、少吃飯、飲食清淡
有的孕婦認(rèn)為便秘是自己大魚大肉吃得太多，轉(zhuǎn)而不吃肉、少吃飯、或是吃得很素，其實(shí)這樣做反而會(huì)加重便秘的癥狀。媽咪們有所不知，正常的飲食是保證胃腸道正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。
誤區(qū)2：多吃香蕉緩解便秘
很多人認(rèn)為香蕉是潤(rùn)腸的，可緩解便秘癥狀。但其實(shí)只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會(huì)起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動(dòng)。
誤區(qū)3：大量喝茶
許多孕婦覺得喝茶清火能起到改善便秘的作用，其實(shí)，便秘的媽咪并不適宜多喝茶。因?yàn)椴栌惺諗孔饔茫榷嗔朔炊鴷?huì)加重便秘。其次，孕媽咪是不能喝濃茶的，因?yàn)椴杷泻写罅康目Х纫蚝枉匪?，?duì)胎兒的成長(zhǎng)不利。
膳食纖維，改善便秘的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素
孕婦便秘在很大程度上跟膳食纖維有關(guān)。膳食纖維存在于我們每天食用的水果、蔬菜、粗糧中，每天補(bǔ)充足量的膳食纖維，可促進(jìn)腸壁的有效蠕動(dòng)，增加便便體積和重量，使腸內(nèi)物迅速通過(guò)腸道而排出體內(nèi)，客觀上起到通便作用。
而準(zhǔn)媽咪們?cè)谠衅诙际恰按笱a(bǔ)”，甚至進(jìn)行膳食定制，吃得過(guò)于精細(xì)或完全依照個(gè)人喜好進(jìn)食，加上孕期獨(dú)特的生理特點(diǎn)，就很容易造成便秘。所以孕期攝入足量的膳食纖維非常重要，如果無(wú)法保證從每天吃的食物中攝取，就需要專門補(bǔ)充膳食纖維。
孕婦便秘需要怎么做
1、忌吃辛辣食物
孕婦的飲食要以清淡為主，不要過(guò)于油膩，少吃辛辣食物。油膩辛辣的食物會(huì)讓腸道嚴(yán)重缺水，導(dǎo)致孕婦便秘。所以孕婦應(yīng)少吃或不吃辛辣食物。
2、保持活動(dòng)身體
孕婦懷孕后，由于身體變得笨重而減少了活動(dòng)量，若沒有每天適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，對(duì)腸道的消化也是不利的。孕婦適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，比如散步、掃地等都是可以促進(jìn)腸道的排便能力的。
3、保持愉悅的心情
在孕期孕婦的心情是很重要的，不僅會(huì)在無(wú)形中影響到胎兒，也會(huì)影響到自己的身體健康。因此，孕期保持愉悅的心情，多聽聽音樂，做些自己喜歡的事，促進(jìn)身體各功能的活躍度，能夠在一定程度上減輕孕婦便秘。
4、有好睡眠
睡眠質(zhì)量對(duì)孕婦是很重要的，若孕婦出現(xiàn)失眠，少眠，會(huì)使身體處于緊張的一種狀態(tài)，給身體的肝臟等器官造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)，不利于毒素的排出，繼而沉淀在體內(nèi)。因此孕婦一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以防便秘。
孕婦便秘的食療方
一、蜜汁紅薯
原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。
制作
1.先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。
2.在鍋里加上200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜。
3.燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟。
4.待湯汁粘稠時(shí)，先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。
紅薯中含粗纖維較多，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間;加之蜂蜜有潤(rùn)腸作用，因此有利于排便。
二、酸奶水果沙拉
原料：橙子、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。
制作
1.各色水果洗凈，切丁準(zhǔn)備。
2.根據(jù)水果的量及個(gè)人口味，調(diào)適量酸奶、蜂蜜即可。
這道水果沙拉不僅做法簡(jiǎn)便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋果又含豐富的非水溶性纖維，都是防止孕媽咪便秘的食物。
三、木耳芝麻大米粥
原料：適量的黑白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。
制作
1.先把米淘好，放入鍋中煮。
2.將黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎，桑葚備用。
3.米煮到半成熟的時(shí)候，將上述材料和一起放入粥中，煮熟即可食用，這道藥膳具有養(yǎng)陰潤(rùn)腸通便的功效。
結(jié)語(yǔ)：孕婦便秘不僅影響身體健康還會(huì)危及胎寶寶。以上是小編總結(jié)的有關(guān)孕婦便秘怎么辦以及孕婦便秘吃什么好的食物推薦，孕媽媽們，你們都吃對(duì)了嗎？祝你們?cè)缛諗[脫便秘的痛苦！
