生活水平不斷提高，人均壽命也在不斷的增加。如今我國的平均壽命已經(jīng)達(dá)到了77歲，老年人的比例也越來越多。不少人在50歲之后就開始養(yǎng)生，希望能讓自己健康長壽。但他們不見得用對(duì)了方法。
比如，很多老人都覺得“千金難買老來瘦”，老李也不例外。今年他58歲，一直都對(duì)自己的體型有著比較高的要求，希望自己也能健康長壽。為了控制好自己的體型，他的日常飲食比較清淡，幾乎很少看到葷腥的肉類，蛋奶吃的也比較少。每周都會(huì)出去鍛煉身體，如果發(fā)現(xiàn)體重增長比較多，還會(huì)刻意增加運(yùn)動(dòng)量。
哪怕是這樣的“健康生活方式”，也沒能讓他覺得精神抖擻。相反他總是會(huì)覺得乏力、嗜睡，前段時(shí)間還總是出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?/span>等不適，這讓他很是疑惑。在醫(yī)院檢查后才發(fā)現(xiàn)，老李出現(xiàn)了嚴(yán)重的貧血和營養(yǎng)不良。
千金難買老來瘦，是真的嗎？
年齡的增長會(huì)讓人體內(nèi)的很多器官逐漸衰老，其中對(duì)食物的消化吸收、代謝排毒等都會(huì)受到影響。很多人會(huì)出現(xiàn)中年發(fā)福的情況，也正是因?yàn)樯眢w代謝效率降低了，從而堆積脂肪。面對(duì)這種中年發(fā)福的現(xiàn)象，其實(shí)有利有弊。
弊端自然是身體肥胖后，出現(xiàn)一些慢性病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比較高，尤其是器官脂肪比較多可能誘發(fā)脂肪肝。身體因此出現(xiàn)慢性代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更高，如果再疊加身體的衰老，可能會(huì)讓體型比較胖的人更容易出現(xiàn)心血管疾病，威脅健康。
但是中年發(fā)福對(duì)一些人來說也有好處。首先不管是什么樣的疾病，大多會(huì)對(duì)健康造成一定的消耗。在生病期間吃不香、睡不好，體重比較重的人身體內(nèi)存儲(chǔ)的能量是比較多的，哪怕生病也能維持一段時(shí)間，而相比于那些非常瘦的人，免疫力也會(huì)因?yàn)榧膊∮绊?，體質(zhì)弱而受到影響，更容易病倒。
而且根據(jù)研究結(jié)果顯示，成年時(shí)體重保持在正常水平，但是在老了之后體重適當(dāng)?shù)某瑯?biāo)一些，會(huì)讓人們的壽命更長。
50歲之后，體重保持在多少比較好？
既然說人老了體重要稍微胖一些比較好，那么胖到什么程度比較合理？這里可以給出一個(gè)公式，如果你在計(jì)算后能夠符合標(biāo)準(zhǔn)，離長壽會(huì)更進(jìn)一步。
用體重除以自己的身高米數(shù)的平方，得到的數(shù)值也就是BMI指數(shù)。對(duì)成年人來說，BMI指數(shù)保持在18.5至24之間屬于正常的水平。但是對(duì)50歲以上的中老年人來說，標(biāo)準(zhǔn)有所不同。標(biāo)準(zhǔn)體重的BMI指數(shù)應(yīng)該保持在24-28之間比較合理。超出28時(shí)，屬于超重，也要多留心。
除了體重，腰圍是否在范圍內(nèi)也很重要。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)成年男性來說，腰圍超過85厘米，女性超過80厘米，就已經(jīng)可以被劃分為中心型肥胖。這種情況下，人們腹部的脂肪比較多，更容易給健康帶來威脅。老年人腹型肥胖非常嚴(yán)重，也可能暗示健康存在風(fēng)險(xiǎn)。
總的來看，在50歲之后，體重稍微胖一些的老人對(duì)健康更有好處。如果你不確定自己的體重是否達(dá)標(biāo)，可以參考自己的BMI指數(shù)是否處于標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，及時(shí)調(diào)整。
參考資料：
1、胖or瘦，哪種更長壽？這種“肉”多長點(diǎn)兒，才是關(guān)鍵·北京衛(wèi)視我是大醫(yī)生·2021-4-29
2、老年人“瘦”好，還是“胖”好？·光明網(wǎng)·2021-4-11
3、“千金難買老來瘦”是真的嗎？中老年人真的越瘦越好？·頭條辟謠·2021-2-2
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