對于高血壓患者來說，量血壓是繞不開的話題。只有定期檢測自身血壓的變化，才能更好地制定降壓或用藥方案，穩(wěn)定病情。

老林就是茫茫多高血壓患者中的一位，前兩天剛剛被確診為高血壓，雖然醫(yī)生已經(jīng)開具了降壓藥和治療療程，但兒子依舊不放心，給父親買了一臺血壓器，囑咐老林每天都測一下，如果有異常及時(shí)和醫(yī)生聯(lián)系。

兒子的好意，老林自然是開心地接受了。但一周過去，老林量血壓卻遇到了一些麻煩：比如他今天吃藥后測了下血壓，收縮壓在120mmhg左右，但下午再測的時(shí)候，突然又變成150mmhg了。這讓他很是發(fā)愁，到底什么時(shí)間測出的血壓，才是有效的?

一天中什么時(shí)間測血壓最準(zhǔn)?推薦2個(gè)“黃金時(shí)間”

可能不少高血壓患者都有類似的遭遇，明明每天測血壓，但每天的數(shù)據(jù)都“忽高忽低”的，讓人沒有一個(gè)頭緒，甚至有患者擔(dān)心自己是不是得了其他的病。

關(guān)于這一點(diǎn)還請患者們放心，血壓這一指標(biāo)，本身就是“動態(tài)”的，在不同的時(shí)間測量血壓，因?yàn)榄h(huán)境，飲食，情緒，用藥等各方面因素影響，血壓也會因此受到干預(yù)而變化。

因此，通常情況下，想要測量出“真實(shí)血壓”，往往是以“峰值血壓”為標(biāo)準(zhǔn)，即根據(jù)一天中血壓的最高值，來判斷自身血壓的健康情況。

而一天中血壓峰值，主要集中在2個(gè)時(shí)間段：

①早上起床1個(gè)小時(shí)內(nèi)

早上起床后的血壓，也被稱為“清晨高血壓”，北京大學(xué)人民醫(yī)院余劍波主任的解釋：身體剛剛從休眠狀態(tài)恢復(fù)，身體激素分泌會達(dá)到頂峰，連帶著血壓也會因?yàn)榧に胤置诙?。早上起來時(shí)，人的交感神經(jīng)會更加興奮，也是血壓升高的一大因素。

總而言之，早晨起床時(shí)，人的血壓會達(dá)到峰值，這個(gè)時(shí)候測量血壓相對來說比較合適，也更有高血壓參考價(jià)值。具體時(shí)間一般在早上6點(diǎn)到10點(diǎn)之間，有測量血壓習(xí)慣的人，盡量不要起床太晚。

②下午4點(diǎn)到晚上6點(diǎn)期間

下午4點(diǎn)到晚上6點(diǎn)的時(shí)段，是人體血壓的“第二個(gè)高峰”，這是因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)，人們多處于工作或?qū)W習(xí)的緊張時(shí)間段，因?yàn)檫^于緊張的情緒，也會導(dǎo)致交感神經(jīng)升高，血壓上升到比較高的地步。

綜上所述，早上起床的1個(gè)小時(shí)內(nèi)，以及下午4點(diǎn)到6點(diǎn)的時(shí)間，屬于血壓“高峰期”，以此為參照，能夠更清晰地監(jiān)督和預(yù)防高血壓的情況?？梢哉f是測量血壓的“黃金時(shí)間”，養(yǎng)成定時(shí)規(guī)律測量的習(xí)慣，就穩(wěn)定病情而言，也有非常大的幫助。

另外，除了時(shí)間，在測量血壓時(shí)，一些錯誤的行為誤區(qū)，也會對血壓測量結(jié)果造成影響，導(dǎo)致血壓測量不準(zhǔn)的情況出現(xiàn)，規(guī)避這些誤區(qū)，有利于高血壓患者更好地進(jìn)行防控。

血壓測量有講究，3個(gè)“誤區(qū)”要盡量避免

誤區(qū)一：一直只測量同一個(gè)手臂

這個(gè)習(xí)慣，不少高血壓患者都有，根據(jù)自己的習(xí)慣選擇測左手或者右手，然后就一直沒有更改過。

但實(shí)際上，因?yàn)檠芙】荡嬖诓町?，很多人左手臂和右手臂的血壓其?shí)是不同的，雖然誤差不大，但仍然建議大家以血壓高的一條手臂為主，更有利于統(tǒng)計(jì)峰值，判斷高血壓的真實(shí)情況。

另一方面，在測血壓的時(shí)候，也可以偶爾更換一次手臂，并且和另一條手臂的血壓值進(jìn)行對比，如果差距超過了20mmhg，警惕可能潛在的血管病變癥狀。

誤區(qū)二：吃藥后量血壓

一些患者有吃藥后量血壓的習(xí)慣，覺得這樣得出來的結(jié)果，能夠直觀看出降壓藥的作用。

但實(shí)際上，在吃完藥以后，降壓藥并不會立刻發(fā)揮全部的作用，而是在短時(shí)間內(nèi)，對血壓造成部分影響。

因此，這個(gè)時(shí)候測出的血壓，既不是正常值，也沒有參考藥效的價(jià)值，屬于“四不像”。正確的做法，應(yīng)該是在服藥前測量血壓，以求最準(zhǔn)確的結(jié)果。

誤區(qū)三：量血壓前脫衣服

根據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，量血壓前脫衣服，會讓收縮壓升高，導(dǎo)致血壓測量的數(shù)據(jù)出現(xiàn)誤差。所以有些朋友為了避免衣物壓迫，特意在量血壓前脫衣服，并不是推薦的做法。

正確的方式，應(yīng)該是將外衣脫掉，袖子擼起量血壓即可。如果衣物實(shí)在過緊，在脫完衣服后等待6到10分鐘時(shí)間再測量，血壓也會趨于穩(wěn)定。

量血壓是高血壓患者監(jiān)督健康的必要方式，但在測量血壓的過程中，也有時(shí)間的把控，以及需要避開的誤區(qū)，科學(xué)合理地測量血壓，才能得出最真實(shí)的身體情況，更有利于病情治療，穩(wěn)定健康。

參考資料：

[1]杜黎明. 高血壓治療中常見的誤區(qū)[J]. 中國實(shí)用醫(yī)藥, 2021, 16(12):3.

[2]陳愛君. 走出體檢中測血壓的誤區(qū)[J]. 基層醫(yī)學(xué)論壇, 2012, 16(9):2.

[3]夏鵬程. 城市社區(qū)老年高血壓患者高血壓知識,行為及疾病經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)水平研究[D]. 安徽醫(yī)科大學(xué), 2012.