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隨著生活水平的提高，高血壓變得越來越常見，其引發(fā)的心腦血管疾病也呈現(xiàn)上升趨勢，影響著人們的生命健康。所以日常監(jiān)控血壓顯得愈加重要。

很多人都會自己在家里測量血壓，但是卻發(fā)現(xiàn)血壓總是“起起伏伏”或者“不準(zhǔn)確”等現(xiàn)象。我們的血壓不是一個(gè)固定不變的數(shù)值，而是具有一定的日波動性的。

血壓的日波動性，人的血壓是呈現(xiàn)“兩峰一谷”的特點(diǎn)。

清晨的時(shí)候是我們血壓的第1個(gè)峰值，而且是最高的一個(gè)時(shí)間，大概是6:00~10:00這個(gè)時(shí)間段，下午的時(shí)候16:00~18:00又會進(jìn)入一個(gè)血壓的峰值。那么谷值就是在我們的深夜熟睡的時(shí)候，大概是凌晨2:00~4:00的這個(gè)時(shí)間段。

血壓分類：

正常血壓：＜120/80mmHg

高血壓：≥140/90mmHg

1級高血壓（輕度）：140~159/90~99mmHg

2級高血壓（中度）：160~179/100~109mmHg

3級高血壓（重度）：≥180/110mmHg

量血壓應(yīng)該注意什么呢？

一、量血壓前要先平靜心情

我們都知道，剛做完運(yùn)動或者情緒有過激烈變化的患者都會出現(xiàn)臉紅心跳的感覺，這就是因?yàn)檠獕荷叩竭_(dá)腦部而反映出來的表現(xiàn)。因此患者在醫(yī)院準(zhǔn)備測量血壓的時(shí)候醫(yī)生都會先讓患者坐下來平復(fù)心情休息五分鐘之后再進(jìn)行測量。而患者自身也需要注意這一點(diǎn)，如果是剛外出回家或者剛做完運(yùn)動的患者也是不適宜測量血壓的，這樣量出來的血壓是不準(zhǔn)確的。

二、量血壓應(yīng)該以右側(cè)手臂為準(zhǔn)

高血壓患者在測量血壓的時(shí)候最疑惑的一點(diǎn)就是量血壓應(yīng)該量右手還是左手？其實(shí)正確的測量的方法應(yīng)該是以右邊手臂為準(zhǔn)的。因?yàn)槲覀兺ǔＪ怯糜沂謥韺懽值模沂肿鳛槲覀兊闹饔檬?，使用的次?shù)多，使用的頻率廣，因此，右側(cè)手臂的血壓通常會比左側(cè)手臂的血壓值要高，也更加準(zhǔn)確。當(dāng)然，左撇子可能會例外，患者要注意。

三、量血壓要注意細(xì)節(jié)

血壓計(jì)上有一條用來圍著手臂的袖帶，許多上了年紀(jì)的患者由于害怕痛，所以不敢綁得太緊，可是這恰恰是導(dǎo)致血壓測量不準(zhǔn)確的做法。血壓計(jì)是通過手臂上的袖帶來對血管中血壓進(jìn)行測量的，如果綁得過高，測量的結(jié)果也會過高或者過低。同時(shí)，測量的時(shí)候也不能講話，否則會導(dǎo)致血壓波動，從而影響測量的結(jié)果。

來源：宣武普外