高血壓是常見的慢性病，需要長期治療。治療高血壓最主要的方法是服用降壓藥，但控制血壓不能只靠降壓藥，生活管理同樣重要。高血壓患者做好生活管理，最不可忽視的就是飲食，通過飲食輔助降壓，能夠讓血壓更加平穩(wěn)。以下4個高血壓患者的飲食重點，讓你不再迷茫。
高血壓患者需要注意哪些飲食重點？
1、減少鈉鹽的攝入
高血壓患者要少吃鈉鹽，攝入過多的鈉鹽會讓自身血管內滲透壓增大，容易導致水鈉潴留，會讓血管容量增加，讓血壓上升。每天鹽的攝入量應該控制在5克以內，3~5克最為適宜。除了做飯少放鹽之外，還要注意那些隱藏的鹽，例如掛面、蜜餞、鍋巴、火腿腸、罐頭等食物中的鹽的含量就很可觀，高血壓患者要少吃。
2、減少脂肪的攝入
高血壓患者在飲食當中還要少吃一些脂肪，要科學控油。高血壓患者攝入過多高脂肪食物容易肥胖，而體重上升會讓血壓上升。除此之外，攝入過多的脂肪還會讓血脂升高，增加得動脈粥樣硬化的幾率，不僅會讓血壓出現很大的波動，還易導致心血管疾病。在選擇食物的時候，盡量避開動物內臟、黃油、奶油等食物，可以適當的吃些優(yōu)質脂肪，例如堅果、魚肉等。
3、多吃膳食纖維
高血壓患者在制定每日食譜時，不要忘記添加富含膳食纖維的食物。膳食纖維可以幫助人體吸附多余的鈉，并且降之排出體外，有穩(wěn)定血壓的作用。而且這些食物還能幫助高血壓患者預防便秘，降低排便風險。生活中有許多富含膳食纖維的食物，例如新鮮的蔬菜和水果，還有燕麥、玉米、雜豆等粗糧，都適合高血壓患者去吃。高血壓患者要盡可能的保證食材豐富，保證攝入全面的營養(yǎng)。
4、控制食量
高血壓患者最應該養(yǎng)成的習慣就是每頓飯吃七分飽，千萬不要暴飲暴食。暴飲暴食不僅會讓人肥胖，還容易讓人血脂異常，還會在暴食的過程中不自覺的攝入更多的鹽，對血壓控制很不利。七分飽就是還能繼續(xù)吃，但是也可以不吃，已經沒有饑餓的感覺了，這時就應立即停止進食，離開餐桌。
高血壓患者不僅要遵循醫(yī)囑，按時按量的服藥，還要在飲食上加以控制，還要養(yǎng)成良好的生活習慣，例如堅持體育鍛煉等等。只有多管齊下，才能把血壓控制到位，才能預防并發(fā)癥的到來，才能延長患者的壽命，提高患者的生活質量。
聯系客服
