“看來脖子粗，肚子大的人更容易短命的說法，真的有一定的道理?！?/strong>剛經(jīng)歷完一場手術的曹大伯，不禁感慨了起來。
年過50的曹大伯幾個月前突然發(fā)福，身材嚴重變形，家人和朋友懷疑可能是疾病，勸他去體檢，而且以“肥胖會短壽”為由，勸他減肥。對此，曹大伯每次都說“圓潤是?！薄ⅰ案勾怪懈！?。
某天，曹大伯突感不適，惡心嘔吐，腹部劇烈疼痛，最后被家人送去醫(yī)院。
醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，曹大伯腰圍近90厘米，CT結果顯示腹部有巨大硬纖維瘤，上至胰腺下緣，下至趾骨聯(lián)合，腸道被壓迫至肝臟下方。后經(jīng)手術切除，瘤體重達24斤，幾乎是曹大伯體重的七分之一。
經(jīng)此一事，曹大伯有了新習慣，見到“脖子粗、肚子大”的人，就說會短命，勸說其減肥。這個說法真的有道理嗎？
01
研究發(fā)現(xiàn)：脖子粗、肚子大的人，
或與長壽無緣
老百姓的生活變好了，肥胖的人也越來越多，然而肥胖并非好事。很多人認為脖子粗、肚子大的肥胖人群短壽，這種說法不無道理。
2020年11月，《國際肥胖雜志》刊發(fā)過一項研究。該研究發(fā)現(xiàn)脖子粗是脂肪沉積于頸部雙下巴、下顎和周圍組織的淺表和肌肉之間導致的，啤酒肚也是脂肪堆積于內臟器官導致。
而脖子變粗、肚子變大則預示著中心性和全身肥胖風險，也和心臟代謝風險和機體炎癥等有關。
無獨有偶，2022年6月，上海交通大學醫(yī)學院附屬第六人民醫(yī)院內分泌代謝科也發(fā)表過一項研究。該研究調查了1421名24-80歲上海居民（男士占40.7%）的相關數(shù)據(jù)，分析發(fā)現(xiàn)，頸圍每增加5%，就意味著36%的腹型肥胖風險。
種種證據(jù)都說明，脖子粗、肚子大可能會給人體帶來疾病風險，危害健康，相應的自然會有損壽命。
02
脖子粗：多種疾病容易找上門
脖子粗意味著頸部脂肪過多，同時身體其它組織脂肪也必然過多，脂肪的增加也意味著多種疾病風險。
1、心血管疾病
頸圍超過正常指標范圍，每增加3厘米，就意味著男性好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）降低0.12 mmol/L、女性降低0.15 mmol/L。血脂異常也意味著心臟病風險增加。此外，頸部脂肪過多，血液游離脂肪酸濃度增加，可能會增加頸動脈內膜厚度，增加動脈粥樣斑塊風險，導致粥樣動脈硬化。
2、肥胖
體重一樣的情況下，脖子粗的人肥胖風險更大，這可能和上半身脂肪積累特征有關。
3、脂肪肝
中山大學公共衛(wèi)生學院的某項研究發(fā)現(xiàn)，脂肪肝患者的頸圍超過正常頸圍范圍的機率很高，因此脖子粗可以作為脂肪肝預測的獨立指標。
4、糖尿病
脖子粗也可能導致血脂異常，血糖更易升高，因此增加了糖尿病風險。
5、睡眠呼吸暫停
脖子粗的人全身肥胖風險更高，還可能導致氣道狹窄，因此睡眠呼吸暫停癥風險也增加。醫(yī)院呼吸科也常將頸圍測量當作睡眠呼吸暫停的風險指標。
6、代謝綜合征
脖子粗也可能導致頸動脈血管內膜增厚，這就導致血管腔內狹窄，血流減緩，可能因此引發(fā)一系列代謝問題。
那遠離脖子粗，應該怎么做呢？
飲食上：少食多餐，每餐只吃7分飽，同時注意增加蔬菜水果，減少高脂肪食物。
運動上：要注意多做運動，規(guī)律性地鍛煉，有助于降低脂肪危害，同時多做頸部運動，比如：頸部按摩、擴胸運動等。
頸部姿勢：日常生活和睡眠時，多注意頸部姿勢，調整舒適姿勢，避免造成頸椎損傷。
03
肚子大的危害同樣不容忽視
肚子大意味著腹部脂肪積累于臟器，這種情況也很危險，和多種疾病有關，一定要做好警惕。
1、脂肪肝
肝臟積累過多脂肪，就會增加脂肪肝風險。
2、高血脂
腹型肥胖會導致內分泌紊亂，激素異常，內臟脂肪容易分解進入血液，導致高血脂。
3、心腦血管疾病
腹型肥胖引起的糖脂代謝異常也會增加動脈粥樣硬化風險，冠心病、高血壓等風險也因此增加。此外，中國疾控中心李劍虹、張劍等人研究發(fā)現(xiàn)，腹型肥胖是心梗的重要風險因素，無關BMI（體重指數(shù)）。
4、痛風
內臟脂肪過多也可能和尿酸升高有關聯(lián)，同時腹型肥胖也會增加痛風風險。醫(yī)學刊物《英國癌癥雜志》有研究指出：腹型肥胖和胃癌、肝癌、膽道癌、結直腸癌等18類癌癥病發(fā)率呈正相關。
5、糖尿病
肥胖人群的糖尿病風險比普通人高3.7倍，而腹型肥胖人群則高達10.3倍。
遠離肚子大這樣做：
飲食：肚子大也是脂肪過多引起，要注意調整飲食結構，并且遠離高脂肪、高熱量和高糖食物，適量增加蔬果和富含膳食纖維的食物。更重要的是，戒煙戒酒。
運動：肚子大由于脂肪積累于臟器，比一般的肥胖更難減掉，因此運動要“有氧+無氧”結合，最好采用多樣化運動，比如：跑步、跳繩、仰臥起坐、平板支撐等等。
04
科學家眼里的7個長壽身材指標，
你達標嗎？
長壽是每個人都想要追求的人生目標，但是光靠吃補品、保養(yǎng)往往難以奏效，這些長壽身材指標或可幫助你。
1、身體質量指數(shù)（BMI）
BMI身體質量指數(shù)是世界衛(wèi)生組織制定的肥胖評定分級方式，BMI在18.5-23.9之間屬于標準身材。而2003年年國家衛(wèi)計委在《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》中指出：BMI24以上超重，28以上肥胖。
2、體脂率
體脂率最好在正規(guī)醫(yī)院和健身館用專業(yè)儀器測量，男性體脂率15-20%，女性25-28%為標準。
3、頸圍
將皮尺放在頸部最細部位頸后第七頸椎上緣（低頭時頸后最突起），男性頸圍38厘米以內，女性35厘米以內為正常。
4、大腿圍、小腿圍
將皮尺置于大腿最上、小腿最豐滿處，大腿46-60厘米、小腿33厘米以內為標準。
5、腰圍
《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》中指出：男性腰圍超出85厘米，女性超出80厘米，就是超標。身體放松直立，平穩(wěn)呼吸，將皮尺繞著肚臍上邊一圈（腰部最細）即可測出。
6、腰臀比
皮尺繞臀部一圈，將腰圍除以臀圍，即可獲得腰臀比，男性0.9、女性0.8以內為好。
7、腰高比
腰高比，指腰圍除以升高，0.5以內是正常。
無論何時，健康是人類生存的最大訴求，而健康和人體的各項指標緊密相關。生活中，希望大家能夠多注意自身的變化，一旦發(fā)現(xiàn)癥狀，就及時就醫(yī)，將病魔扼殺在搖籃里。
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