長(zhǎng)壽幾乎是每一個(gè)人都追求的終極目標(biāo)。不過(guò)，在我們生活中一些壽命不長(zhǎng)的人，往往會(huì)有一些異于常人的特點(diǎn)，比如這2個(gè)：
肚子滾“圓”
腦袋肥“圓”
肚子滾“圓”——中心性肥胖！
到了一定年紀(jì)，很多人都會(huì)有發(fā)福的跡象，肚子變得“滾圓”，也就我們常說(shuō)的“啤酒肚”。肚子“滾圓”，說(shuō)明腹部脂肪堆積很多，這樣肚子里的器官也被大量脂肪包裹。就算體重是達(dá)標(biāo)的，如果肚子還是滾圓的話，那么可能身體存在一些與肥胖相關(guān)的疾病，比如脂肪肝、高血壓，糖尿病，糖尿病等一系慢性疾病。
俗話說(shuō)“肥胖乃百病之源”，自然和長(zhǎng)壽無(wú)緣。而中心性肥胖最可怕的危害在于會(huì)導(dǎo)致各種慢性疾病的發(fā)生，比如：
1脂肪肝
腹部是肝、胰、胃、腸道等重要器官的集中地。當(dāng)腹部肥胖，過(guò)多的內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)，會(huì)損害肝臟，導(dǎo)致脂肪肝。中國(guó)醫(yī)學(xué)前沿雜志2012年第4卷刊登的一篇關(guān)于《中心性肥胖與非酒精性脂肪性肝病》的研究指出：中心性肥胖是導(dǎo)致非酒精性脂肪肝最重要的因素?、?/p>
2糖尿病
腹部肥胖會(huì)影響新城代謝，影響糖分的消耗吸收，容易導(dǎo)致糖尿病。2014年青島疾控中心發(fā)布的一項(xiàng)研究《中心性肥胖與糖調(diào)節(jié)受損、2型糖尿病的關(guān)系》中指出，中心性肥胖導(dǎo)致的腰臀比異常，與血糖調(diào)節(jié)異常和2型糖尿病的發(fā)病都有關(guān)。②
3癌癥
哈佛醫(yī)學(xué)院副教授Giovannucci及其他研究人員曾對(duì)40～75歲之間的健康男性進(jìn)行前瞻性隊(duì)列調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，腰圍與大腸癌的發(fā)病率相關(guān)，腰圍≥109cm與腰圍<89cm者比較，大腸癌危險(xiǎn)增高2.56倍。也就是說(shuō)，腰腹肥胖的人群更易患得大腸癌。除了大腸癌，中心型肥胖還會(huì)增加子宮癌、肝癌等癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。
4心臟病
《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》曾經(jīng)刊登的一個(gè)報(bào)告表示，中心性肥胖肥胖可能會(huì)引起突發(fā)的致命心臟病。這樣的結(jié)論也得到了國(guó)內(nèi)研究的證實(shí)，2018年中華流行病學(xué)雜志刊登一篇《中國(guó)成年人中心性肥胖與缺血性心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的前瞻性研究》發(fā)現(xiàn)，中心性肥胖是缺血性心臟病風(fēng)險(xiǎn)獨(dú)立的危險(xiǎn)因素，缺血性心臟病風(fēng)險(xiǎn)隨中心性肥胖測(cè)量指標(biāo)腰圍的增加而增加。③
腦袋肥“圓”——脖子粗！
腦袋肥“圓”的人往往都少不了脖子粗，給人感覺(jué)就是肥頭大耳、脖子粗！這樣的人如果不注意，也往往很難長(zhǎng)壽。多個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，腦袋肥“圓”、脖子粗的人血脂異常的可能性更大，更容易得高血壓、心臟病和腦溢血等多種疾病。
1心臟病
頸圍是測(cè)量心血管危險(xiǎn)性的一大指標(biāo)，脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，更需要警惕冠心病。雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號(hào)。2017年新醫(yī)學(xué)期刊發(fā)布了一篇關(guān)于《頸圍與冠心病的相關(guān)性分析》的研究，研究發(fā)現(xiàn)：
男性：頸圍在36.38cm以上的人群，冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加，頸圍在36.38-37.80cｍ的人群的冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)最高！
女性：相對(duì)于頸圍在32.28cm以下的人群，頸圍在33.60-35.35cm區(qū)間的女性人群的冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加了1.42倍，而頸圍在35.35cm以上區(qū)間的女性人群的冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)則增加了 2.54倍。④
2糖尿病
一個(gè)人即使腰圍符合標(biāo)準(zhǔn)，但如果脖子過(guò)粗，也容易使血糖偏高，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加。2015年中華內(nèi)分泌代謝雜志發(fā)表了一篇關(guān)于《社區(qū)非糖尿病人群頸圍和胰島素抵抗的相關(guān)性分析》發(fā)現(xiàn)，頸圍過(guò)大與胰島素抵抗和各種心血管代謝危險(xiǎn)因素密切相關(guān)。⑤
3高血脂
脖子粗的人往往都會(huì)伴隨著高血脂。2012年臨床薈萃醫(yī)學(xué)期刊發(fā)表過(guò)一篇關(guān)于《成人健康體檢者頸圍與血脂異常相關(guān)性分析》研究發(fā)現(xiàn)，頸圍增大者血脂異常率明顯增高。⑥
4睡眠呼吸暫停
很多研究還顯示，頸圍與睡眠呼吸暫停直接相關(guān)。在呼吸科，常會(huì)加測(cè)頸圍，幫助判斷睡眠呼吸暫停綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。2002年中國(guó)醫(yī)刊學(xué)術(shù)期刊發(fā)表過(guò)一篇關(guān)于《阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征嚴(yán)重程度與頸圍體重的關(guān)系》研究發(fā)現(xiàn)，睡眠呼吸暫停與頸圍存在一定相關(guān)性。⑦
想長(zhǎng)壽，就要避免這兩“圓”！
想要長(zhǎng)壽，一定要避免肚子滾“圓”、腦袋肥“圓”。
那么，如何判斷自己是不是中心性肥胖、以及頸圍超標(biāo)？
1. 判斷自己是不是中心肥胖？
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，如果男性腰圍＞94cm，女性腰圍＞80cm，即可診斷為：中心型肥胖。但各個(gè)國(guó)家、人種標(biāo)準(zhǔn)也不僅相同，根據(jù)針對(duì)中國(guó)人的中國(guó)肥胖問(wèn)題工作組(WGOC)的標(biāo)準(zhǔn)，中國(guó)成人男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm屬于中心型肥胖。
所以，建議你把腰圍盡可能的控制在男性腰圍＜85cm，女性腰圍＜80cm。
2. 判讀自己是不是頸圍超標(biāo)？
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，健康人的頸圍男性為＜38厘米，女性＜35厘米。如果你頸圍超過(guò)正常值，意味著頸部皮下脂肪增多。
頸圍測(cè)量起來(lái)很容易：將皮尺放在第七頸椎（即頸后最突起處）上緣及喉結(jié)下方進(jìn)行測(cè)量，為頸中部最細(xì)處。
3. 如果自己這兩個(gè)數(shù)值超標(biāo)怎么辦？
如果你這兩個(gè)數(shù)值超標(biāo)說(shuō)明你已經(jīng)處于肥胖的狀態(tài)了，最好的建議就是少吃多動(dòng)，給身體創(chuàng)造熱量缺口、增加有氧運(yùn)動(dòng)，盡可能給身體進(jìn)行減脂。避免長(zhǎng)此以往導(dǎo)致各種慢性疾病的發(fā)發(fā)生。
本文編輯：魯洋
部門主任：楊小明
參考資料：
①2012年第4卷中國(guó)醫(yī)學(xué)前沿雜志，《中心性肥胖與非酒精性脂肪性肝病》，張?chǎng)?, 高倩②2014年青島疾控中心《中心性肥胖與糖調(diào)節(jié)受損、2型糖尿病的關(guān)系》，劉麗 , 邵宇涵③2018中華流行病學(xué)雜志，《中國(guó)成年人中心性肥胖與缺血性心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的前瞻性研究》，田園http://zhlxbxzz.yiigle.com/CN112338201809/1066517.htm?locale=zh_CN④2017年新醫(yī)學(xué)期刊，《頸圍與冠心病的相關(guān)性分析》，楊志英，鐘新波，⑤2015年中華內(nèi)分泌代謝雜志，《社區(qū)非糖尿病人群頸圍和胰島素抵抗的相關(guān)性分析》，王玉 , 梁軍⑥2012年臨床薈萃醫(yī)學(xué)期刊，《成人健康體檢者頸圍與血脂異常相關(guān)性分析》，劉進(jìn) , 王磊⑦2002年中國(guó)醫(yī)刊學(xué)術(shù)期刊，《阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征嚴(yán)重程度與頸圍體重的關(guān)系》，王廣發(fā) , 邊劍
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