心理韌性培養(yǎng)方式
能夠讓我們戰(zhàn)勝消極情緒的，是心理韌性的培養(yǎng)，有三重培養(yǎng)方式。
心理韌性的第一層境界是復(fù)原力，即人從逆境、沖突、痛楚、失敗、壓力中迅速恢復(fù)的心理能力，也稱之為反彈力、心理彈性。曼德拉有一句名言：“生命最大的榮耀不是從來(lái)沒(méi)有失敗，而是每次失敗后的不斷奮起。”
第二層境界是抗逆力，即面對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)時(shí)的努力和耐力，人們也稱之為耐磨力、意志力、抗壓力、自控力等。達(dá)爾文曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有趣的現(xiàn)象：幾千萬(wàn)年的進(jìn)化歷史選擇的不是最強(qiáng)大的生命，比如曾經(jīng)的恐龍就比人類強(qiáng)大，但很早就被淘汰了。進(jìn)化歷史選擇的也不是最聰明的生命，尼安德特人其實(shí)腦容量比人類的先祖智人要大至少10%，他們應(yīng)該比智人聰明，但是他們也消失了。如今地球上生活的就是我們?nèi)祟愐约捌渌铮羞@些生物共同的特點(diǎn)，就是能夠頑強(qiáng)活下來(lái)。
第三層境界是創(chuàng)傷后成長(zhǎng)（PTG），即由于逆境和其他挑戰(zhàn)而經(jīng)歷的積極心理變化和心理功能的提升。有個(gè)很重要的心理學(xué)概念叫做創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD），是人遇到挫折、打擊、磨難、災(zāi)害之后產(chǎn)生的長(zhǎng)期心理陰影，但是有很多心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人在面臨挫折、打擊、磨難之后，雖然有一部分人有陰影，但是這個(gè)比例不超過(guò)30%，多數(shù)人能夠自我痊愈。更讓我們敬佩的是還有一些人利用這個(gè)機(jī)會(huì)讓自己做得更好，這就是創(chuàng)傷后成長(zhǎng)。哲學(xué)家尼采曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“任何不能殺死我的，都會(huì)使我更加強(qiáng)大?！?div role='img' aria-label='文章圖片1'>
