現(xiàn)在人們?cè)絹碓街v究養(yǎng)生，尤其是老年人，他那個(gè)原則就是以“慢”為主，主要是因?yàn)槔夏耆说纳眢w機(jī)能逐漸衰退，思維，反應(yīng)能力，記憶力，都逐漸的下降，所以老年人在生活當(dāng)中，比較慢一些，這也算是一種養(yǎng)生方法，更多的是身體自我保護(hù)。
但是在外國人的心中，對(duì)中國人的養(yǎng)生方法并不認(rèn)同，尤其是大量煙酒之后他們發(fā)現(xiàn)，走路速度快和走路速度慢的人，可能會(huì)相差15年的壽命。
英國萊斯特大學(xué)，曾經(jīng)對(duì)47萬平均是52歲的人，做過長達(dá)10年的研究。在這些跟蹤對(duì)象當(dāng)中：快走的女性預(yù)期的壽命長達(dá)86~87歲，快走的男性預(yù)期的壽命為85~86歲。
相對(duì)而言，慢走的女性預(yù)期的壽命是72歲，有的男性預(yù)期壽命只有64歲。
也就是在這個(gè)隊(duì)伍當(dāng)中，無論男女整體來看，走路快的人要比走路慢的人壽命多出了15~20年，當(dāng)然走路的速度和壽命之間并不存在因果關(guān)系，但是這種情況卻在一定程度上代表了一個(gè)人身體的健康狀況，很多人并不明白為什么走路速度快，夠反映一個(gè)人的壽命。
主要就是因?yàn)樽呗返倪^程當(dāng)中需要人體多個(gè)器官系統(tǒng)相互配合和支持，如果你走路的速度比較慢，那么代表你身體當(dāng)中的器官系統(tǒng)可能出現(xiàn)了損傷，這也就代表著走路的時(shí)間，可能需要消耗更多的身體能量，所以走路的速度對(duì)人體的壽命就起到了，預(yù)示的作用。
為何這兩者之間會(huì)有如此懸殊的差距？
走路看起來非常的簡單，但是整個(gè)的過程卻比較的復(fù)雜，在這個(gè)過程當(dāng)中包含了人體的呼吸系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，所以走路能夠反映出一個(gè)人整體的健康狀況，也反映了你的身體平衡的能力，心肺狀況、肌肉協(xié)調(diào)性、腿腳的靈活度等方面的良好狀態(tài)。
舉一個(gè)簡單的例子來說，如果一個(gè)人本身就有心臟病，或者是年齡不斷增加，骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)了退行性病變，很難走快，而且這些疾病也有可能會(huì)影響一個(gè)人的壽命。所以走路速度的快慢也體現(xiàn)了身體的綜合素質(zhì)的好壞。
年輕的時(shí)候，一個(gè)比一個(gè)走得快，甚至很多時(shí)候懶得走路，用一些代步工具代替了走路，但是年齡，我們最習(xí)以為常的走路，也就變成了一種奢侈，尤其是到了30歲，身體上的肌肉數(shù)量會(huì)逐漸減少，力量也會(huì)不斷下降，并且肌肉會(huì)逐漸的流失。
每個(gè)人每天都在不斷的忙著工作，學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)的數(shù)量越來越少，升級(jí)當(dāng)中的激素水平，骨頭的密度也會(huì)逐漸下降，影響骨骼的堅(jiān)韌度。特別是對(duì)于五六十歲的老人來說，身體狀況不斷下降，直接影響了他們的走路狀況，他們稍微多走一點(diǎn)路，就會(huì)出現(xiàn)劈類，或者是上氣不接下氣得喘，各方面的原因?qū)е挛覀兛吹降睦先俗呗匪俣仍絹碓铰?div style="height:15px;">
行走前
在快走之前一定要做好熱身的準(zhǔn)備，不管是老人還是年輕人，可以做一些舒展運(yùn)動(dòng)，比如胳膊擴(kuò)展，拉伸一下兩腿，活動(dòng)下筋骨，待身體稍微發(fā)熱，就可以出發(fā)了。
行走中
在這個(gè)過程當(dāng)中一定要保持快走的狀態(tài)，一只腳落在地面上，另一只腳才可以邁步，建議走30分鐘以上，期間不要間斷，不然健身效果會(huì)大打折扣。
行走后
在結(jié)束的時(shí)候千萬不要突然停止運(yùn)動(dòng)，或者是直接坐下，應(yīng)該逐漸的減緩速度，繼續(xù)散步幾分鐘給你的身體保持一個(gè)緩沖的過程，你的心跳也會(huì)慢慢平靜下來，然后再喝水。#健康科普行#
