走路快與走路慢的人，誰更長壽？研究得知：二者或相差10年壽命
發(fā)布時間: 2022-03-12 09:10
導(dǎo)語：當前科技與經(jīng)濟發(fā)展比較迅速，人們在醫(yī)療等方面的條件不斷變好，在人的預(yù)期壽命方面，有更高的平均值。對于長壽老人的定義中，已經(jīng)提高為超過90歲的人，在生活改善的過程中，老齡化的問題也開始漸漸顯現(xiàn)。
伴隨年紀的不斷增大，不少人在平時有了養(yǎng)生的意識，會通過各種方式保健身體。身體保養(yǎng)的方法比較多樣性，多種因素都會影響人自身壽命，例如心理狀態(tài)、飲食習(xí)慣、遺傳基因、睡眠質(zhì)量等，影響程度都比較重。
長壽一直是不少人的畢生追求，從古代開始就有很多人一直專注在這上面，例如秦始皇，為了能夠長生不老，派人煉制仙藥、尋找靈丹?，F(xiàn)在都知道是由于當時時代的局限性，人們才會對長生不老如此執(zhí)著，現(xiàn)在科學(xué)證明沒有人能夠真正實現(xiàn)長生不老。
但值得確定的是，世界上確實存在很多老人活的時間比其他人更久，美國相關(guān)研究表明，之所以有些老人能夠超過100歲，是由于體內(nèi)具有某種相同的基因突變情況?？茖W(xué)人員認為，這一數(shù)據(jù)表明可以在后續(xù)發(fā)展中研究出降低人體衰老速度的辦法。
生活中的每個人都需要走路，是每天都必須進行的活動，世衛(wèi)組織的研究中，早已將這種運動方式列為促進長壽的最有利條件之一。通過合適的健身運動鍛煉，可以讓身體收獲多種益處，促進自身的健康長壽。
有些人表示通過觀察一個人走路快慢，可以一定程度預(yù)測出此人的壽命，不少人在聽到這種說法時候，可能會第一時間認為是種不靠譜的言論。
英國某大學(xué)對這一理論進行過研究，實驗時長有十幾年之久，其中的人們年齡平均在53歲左右，參與人數(shù)多達48萬。最后得到的研究結(jié)果中，男性如果習(xí)慣慢走，會有64.3的平均預(yù)期壽命；女性如果習(xí)慣慢走，會有72.3的預(yù)期平均壽命；男性若習(xí)慣快走，將有達到85.2~86.5歲的平均預(yù)期壽命；女性若習(xí)慣快走，將有86.7~87.8歲的平均預(yù)期壽命。
從以上結(jié)論不難發(fā)現(xiàn)，無論性別是男還是女，總體方面來講，與平時走路慢的人相比，通常有快走習(xí)慣的人，有相對更長的預(yù)期壽命。也就是說，一個人的壽命與走路快慢之間具有一定的聯(lián)系，研究表明，個體的走路快慢可以對自身健康有一定的預(yù)示作用。
可能不少人會覺得懷疑，為啥自身的走路快慢可以影響著人的壽命呢？其實是由于人體在走路過程中，不只是四肢方面的活動，體內(nèi)的各處臟器組織都會在系統(tǒng)下運行，配合走路的生理活動。
大家如果在平時觀察老人，會發(fā)現(xiàn)大多數(shù)身體狀況不太好的老人走路都比較慢，一定程度反映體內(nèi)系統(tǒng)與常人相比相對偏弱，并且體內(nèi)能量也會在走路時有更多的消耗。從這方面講自身的走路快慢，可以一定程度預(yù)示個體的預(yù)期壽命。
1、平時要養(yǎng)成及時補水的習(xí)慣，不要經(jīng)常等到口渴后再喝水，這時身體已經(jīng)處在輕度缺水狀態(tài)。注意充分飲水，可以改善身體的新陳代謝能力，如果身體內(nèi)水分缺乏，會降低2%的代謝水平。
2、不要忽視早餐，在一日三餐中早餐是最重要的，可以多吃點富含維生素的食品，避免長期僅將某類單一食物當作早餐。早餐過程中飲用一杯牛奶，吃一個雞蛋，可以有效滿足日常營養(yǎng)所需，也有住補鈣，降低出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風險。
3、伴隨年紀增大會慢慢衰退大腦功能，容易出現(xiàn)記憶力下降、精力無法集中等情況，想維持大腦的敏捷思維狀態(tài)，要注意精神方面的食糧補充，也就是在平時適當讓大腦保持活動狀態(tài)。可以多下棋或者與他人聊天，同時維生素B的補充也不能少，為了保證大腦活動，要通過攝取碳水化合物提供所需的能量。
4、運動是最好的保養(yǎng)品，日常中留出適量的空閑時間進行適當?shù)倪\動鍛煉，可以有效改善自身體質(zhì)，促進長壽。早上起床后大約堅持20分鐘左右的運動，注意舒緩一些，不要太劇烈，吃完晚餐后稍微散散步，能夠促進身體代謝，改善精氣神。
結(jié)語：長壽是不少人的追求，大家如果也想實現(xiàn)長壽，不妨在平時養(yǎng)成好的習(xí)慣。
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