很多人到了中老年后就開始掉頭發(fā)特別嚴重，如今年輕人也有很多掉發(fā)嚴重的，特別是男性，很多男人總擔心自己會禿頂。事實上每天掉幾根頭發(fā)或者是幾十根都屬于正常情況，但如果掉的頭發(fā)太多的話就需要注意飲食了。
一、脂肪含量高的食物
脫發(fā)嚴重的人群中，有一種情況是脂溢性脫發(fā)，當我們攝入的脂肪含量過高時，就會導致脂肪代謝出現(xiàn)問題，皮下脂肪含量會增多，從而誘發(fā)皮脂溢出，毛囊功能會出現(xiàn)問題，最后導致脫發(fā)。
二、油炸食品
油炸食物使用的油基本上都是反復使用，這種反復使用的油會生成有毒物質(zhì)，影響毛囊生長。
三、碳酸飲料
碳酸飲料含糖過多，而且含有防腐劑和香料這些物質(zhì)，沒有任何營養(yǎng)價值，但副作用很大。糖類分解時會使皮脂腺分泌旺盛，汗腺分泌也會旺盛，從而使皮下脂肪更容易堆積，阻礙毛囊，為頭發(fā)提供營養(yǎng)，從而引發(fā)脫發(fā)。
四、動物內(nèi)臟
雄性激素增多也是加重脫發(fā)的重要原因之一，并且，代謝物DHT對毛囊生長會有影響。很多食物中都存在雄性激素或者促進雄性激素的合成，最典型的食物就是動物內(nèi)臟。除此以外，還有泥鰍，章魚，鱔魚等，這些食物，含有精氨酸含量較高，都會導致脫發(fā)嚴重。
五、辛辣刺激性食品
例如麻椒，辣椒，白酒以及花椒等，都屬于辛辣刺激性食物，這些都可能刺激頭皮，使頭皮血液循環(huán)出現(xiàn)問題，從而增大脫發(fā)的概率。
而且在吃了辛辣刺激性食物后，會出現(xiàn)皮膚油膩以及出汗的情況，這是因為刺激性食物對皮脂腺有一定刺激性，從而使其工作負荷增大，這就會加重脫發(fā)的情況。辛辣刺激性食物并不是不能吃的，只要我們控制好量，偶爾吃是沒有問題的啊，經(jīng)常吃辛辣刺激性食物不僅會導致脫發(fā)還可能引發(fā)腸胃疾病。
結(jié)語：如果不想掉頭發(fā)太嚴重或者是擔心禿頂，這5類食物要盡量少吃，當然脫發(fā)的原因多種多樣，但以上5類食物如果能控制攝入的話，也會推遲脫發(fā)的時間，還有一些人是皮膚比較敏感，所以選擇洗發(fā)水要慎重，避免選擇刺激性較強的洗發(fā)水，以免加重脫發(fā)情況。
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