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糖

糖類食物對毛囊的危害最大。高糖分食物在體內(nèi)分解代謝過程中會產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，不利于頭發(fā)的生長。糖在分解時能產(chǎn)生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而引起脫發(fā)。過多的糖在體內(nèi)可使皮脂增多，可誘發(fā)頭皮發(fā)生脂溢性皮炎，繼而頭發(fā)大量脫落。 因此，脫發(fā)者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。

脂肪

肥肉含動物性脂肪，會令皮下的脂肪增厚；皮脂腺分泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭發(fā)易脫落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產(chǎn)生酸性物質(zhì)，影響血液酸堿值，不利頭發(fā)生長。

辛辣刺激性食物

會耗氣傷津、助熱生風，使頭發(fā)失去滋潤而干燥、無光澤、易脫落。對于肝腎陰虧，體質(zhì)偏熱的人士，辛辣刺激性食物猶如火上澆油，會加速脫發(fā)。而脂溢性脫發(fā)伴嚴重頭皮瘙癢者，食用辛辣刺激性食物也會加重脫發(fā)。

酒

酒中的乙醇會對大腦造成麻痹作用，對頭皮毛囊細胞具有刺激作用，過度飲酒會影響毛囊細胞正常的新陳代謝，長期過度飲酒使毛囊細胞代謝長期處于異常狀態(tài)，久而久之會抑制毛囊細胞的生長，導致發(fā)根疏松易脫落，甚至毛囊萎縮導致脫發(fā)。

綜上所述，在日常生活中，我們要注意飲食適當，少吃純糖類、脂肪類、辛辣刺激性食物和酒，多吃新鮮蔬菜和水果。

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