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消極情緒的自我調(diào)節(jié):

　　◎◎1.注意力轉(zhuǎn)移法◎◎

　　首先要有意識地轉(zhuǎn)移注意焦點 。當(dāng)你遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處于低潮時，就暫時拋開眼前的麻煩不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而注意力轉(zhuǎn)移到較感興趣的活動和話題中去。