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私人教練制定個人鍛煉計劃

每天跑5公里、俯臥撐和深蹲各100個、引體向上30個，30天后會怎樣？

不用去健身房也可以保持好身材

徒手健身五個黃金動作，全身協調發(fā)展

5項男士健身運動

引體向上——難度是俯臥撐的2倍！

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5個健身動作，在家鍛煉全身肌群，練出更好的身材線條！

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12個徒手健身動作都有哪些

小伙夸?？?，成年人健身不如他？一次引體向上12個俯臥撐50個！

俯臥撐怎么練爆發(fā)力？如何增加俯臥撐爆發(fā)力？

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其實這四種徒手健身就已經滿足了大部分人的健身需求了

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排名前5的徒手健身動作，不去健身房就能鍛煉到全身肌肉

每天跑5公里，500個俯臥撐，500個深蹲，500個仰臥起坐，堅持3年會怎樣？

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