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八段錦第一式示范教學(xué)，每天1分鐘，趕走肩周炎和腰椎痛，凌云

八段錦第五式示范教學(xué)，每天10下，腎水上升，讓心火下降，凌云

八段錦“兩手攀足固腎腰”要這樣做才對(duì)，專家現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)

養(yǎng)生篇——傳統(tǒng)固腎功

八段錦第六式：兩手攀足固腎腰，掌握這五個(gè)竅門，幫你補(bǔ)足腎氣

十練不如一臥！還陽臥：聚集腎氣、強(qiáng)化腰椎，腰不好的臥一臥

補(bǔ)腎氣，武當(dāng)不老回春功教學(xué)，每次5分鐘，壯陽生腎氣，凌云

八段錦“兩手攀足固腎腰”要這樣做才對(duì)，專家現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)|健康之路

#八段錦 分式教學(xué)，第六式 兩手攀足固腎腰 #中老年 #一起來鍛煉

【八段錦養(yǎng)生】之六——雙手攀足固腎腰（彭鑫博士講解演示）

太極與健康八段錦—兩手攀足固腎腰

古法八段錦心得-雙手攀足固腎腰抬頭有秘密

傳統(tǒng)固腎腰功

八段錦流傳近千年，一個(gè)動(dòng)作既補(bǔ)腎又防寒，這個(gè)冬天暖起來！

站樁身法要領(lǐng)2：伸腰

1個(gè)動(dòng)作強(qiáng)壯腰椎、增補(bǔ)腎氣，堅(jiān)持每天轉(zhuǎn)200圈，腰好腎好人更好！

腰不好，這樣踮腳30下，打開腰上經(jīng)絡(luò)，腰不疼了，強(qiáng)腎氣，練腰椎

疏肝理氣，八段錦示范教學(xué)，排除肝火，每天堅(jiān)持五分鐘，凌云