傳統(tǒng)固腎功
彭博士工作室 原創(chuàng) （轉(zhuǎn)帖請注明）
引子：本功法我于2004年教給一個患有強直性脊柱炎并嚴重傷精的小伙子練習(xí)，配合藥物治療，三個月之后其病大有好轉(zhuǎn)，一年之后恢復(fù)工作，從一個頹廢想自殺、元氣大虛的身體經(jīng)一年調(diào)理之后竟然恢復(fù)正常工作，很大一部分強直性脊柱炎與腎氣虧虛有著密切的聯(lián)系。這個患者康復(fù)后繼續(xù)練習(xí)固腎腰的動作，直到今年（2009年）沒有復(fù)發(fā)。該患者的特點就是知道問題的嚴重性，每天堅持老老實實特別聽話，練習(xí)300次從不間斷，整個督脈聯(lián)通暢，從腰部到頸椎的進行次序是：發(fā)熱——溫暖——柔軟——輕松，慢慢的督脈充足，腎氣就恢復(fù)了！
建議各位傷精的網(wǎng)友實踐一下，就知道我說的不是虛言了！
本文為作者于2008年發(fā)表于《糖尿病天地》系列文章，功法來源于傳統(tǒng)八段錦， 略有改動
1 動作要求
?、偎伸o站立，兩膝挺伸，兩足相并，雙手搭于后腰。
?、谏仙砬案?，同時兩手從后腰命門開始沿雙腿后側(cè)下行攀握兩足跟。
③雙手繞足一周后，雙手手心對雙足內(nèi)踝，上身慢慢直立，同時雙手沿雙腿內(nèi)側(cè)上行至臍下三寸丹田處，恢復(fù)直立。后雙手向兩側(cè)分開環(huán)腰一周至后腰命門相合，重復(fù)動作②，循環(huán)反復(fù)。糖尿病兼腎虛患者可加練該動作100—500次。
動作要領(lǐng)：
（1）卷地毯：本動作要點在于前俯時從頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一節(jié)一節(jié)從上往下彎曲，好像卷地毯一樣從上往下次第卷起，細心體會脊柱每節(jié)椎骨松開彎曲的感覺；直立時從下往上，將尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、頸椎一節(jié)一節(jié)由彎曲而豎直，細心體會每節(jié)椎骨由彎曲而變豎直的感覺，直立后體會整個脊柱貫通一氣的感覺。此外，要保證在兩膝直立情況下，俯身前屈，這樣才能充分的刺激脊柱、督脈等以及命門、陽關(guān)、委中等穴位。在身體充分前屈中，兩掌盡力向下推摩，如果由于韌帶原因，不能推至腳跟時，可在腳跟之上小腿處完成余下的導(dǎo)引動作，切不可彎曲膝關(guān)節(jié)。鍛煉得法，會感到腰部溫暖發(fā)熱，整條脊柱輕松通暢而陽氣充沛。
?。?）呼吸：開始時可以自然呼吸，練至熟練后，可配合上身前俯時呼氣，直立時吸氣，整個動作配合呼吸緩慢柔和。
（3）越慢越好：本功法練習(xí)中越慢越好，最好能體會到脊柱一節(jié)一節(jié)慢慢卷的感覺，一分鐘6次為妙。質(zhì)量比數(shù)量重要得多。有一個網(wǎng)友來診所找我看病，他說做固腎功沒有效果，我讓他做了一遍，發(fā)現(xiàn)原來是因為動作太快，氣血精華根本沒有收入督脈的緣故，我給他糾正后，每天做50下，結(jié)果效果出奇的好，可見的要領(lǐng)的重要性。
收功：身體直立，氣沉丹田，兩手手心相合，扣于小腹，靜養(yǎng)片刻。
2 保健機理：
（1）從中醫(yī)角度來看：
腎是人體中極為重要的臟器，被稱為“先天之本”。其主要生理功能為藏精，主生長、發(fā)育、生殖，主納氣，主水液，主骨髓，主志。腎主藏，是生養(yǎng)身體的根本，五臟六腑之精華皆由腎所秘藏，是身體的“能量庫”。腎主生殖之精和五臟六腑之精，決定人的性功能和生殖能力；腎精充養(yǎng)骨骼，滋生腦髓；腎臟合三焦、膀胱二腑，主津液，對血液有過慮和排泄廢物和毒物的作用；其與肺、脾二臟配合共司體內(nèi)水液代謝和調(diào)節(jié)。人的生、長、壯、老、死的過程，與腎的功能有著直接的關(guān)系。如果腎氣不足，則會出現(xiàn)精力下降、腰膝酸軟、下肢無力、骨軟無力、頭發(fā)稀疏、健忘耳鳴、意志消沉、小便頻數(shù)、陽痿早泄等諸多表現(xiàn)。
八段錦該式動作，通過前屈后伸，刺激了人體脊柱、腰椎、督脈、足太陽膀胱經(jīng)（在督脈傍開一寸五分）、命門穴、腎俞穴和腰陽關(guān)穴，并對腎臟起到了牽引按摩作用。腎臟受到牽引按摩，增強了生化腎精、腎氣的功能，使位于第二第三腰椎棘突之間、關(guān)系腎氣出入和維系生命之命門穴的通達能力也增強；與之相關(guān)的位于命門穴外側(cè)一寸五分處的足太陽膀胱經(jīng)上的腎俞穴，其轉(zhuǎn)輸腎氣的職能作用也會增強（此穴如因轉(zhuǎn)輸能力差就容易產(chǎn)生腰肌勞損的表現(xiàn)）；而位于督脈上第四腰椎棘突下陷中、是人體督脈腎氣、陽氣必經(jīng)的關(guān)隘的腰陽關(guān)穴（其是人體活動承受最大著力之外，腎氣、陽氣至此，最容易受到阻滯，容易產(chǎn)生腰椎間盤突出），此穴因受剌激而疏通及因腎臟功能的增強而使其通關(guān)的能力也增強。腰為腎之府，腎生髓主骨，腎氣、腎精增強能溫養(yǎng)腰部，腰部受溫養(yǎng)，其所處經(jīng)絡(luò)和穴位能暢通，又有益于腎氣、腎精的化生功能。雙手從腰部往下一直摩運到足跟，環(huán)足一周后，沿足三陰經(jīng)上行，加上呼吸吐納和意念引氣作用的結(jié)合，進一步刺激了該摩運路線的足太陽膀胱經(jīng)和足少陰腎經(jīng)，特別是在兩膀胱經(jīng)上的委中穴（“四大總穴”之一，是足太陽膀胱經(jīng)五輸穴中的合穴，本穴處相與疊并，是足太陽膀胱經(jīng)下行與足少陰腎經(jīng)上行的交會處，故對腰部的保健和痛癥有極好效果），其經(jīng)絡(luò)和重要穴位暢通，腰的保健強壯作用進一步加強。綜上所述，八段錦該式動作在形、氣、意三者的結(jié)合下，達到固腎壯腰的作用。
?。?）從西醫(yī)角度來看：
該動作通過脊柱大幅度的前屈后伸，可以充分伸展腰腹肌群；雙手攀足，可以牽拉腿部后群肌肉，本節(jié)動作能提高腰腿柔韌性，防止腰肌勞傷和坐骨神經(jīng)痛等病狀。整個脊柱的運動，使脊椎及其兩側(cè)肌肉群都得到了鍛煉，松柔的鍛煉可使每節(jié)椎體位置正常，有效的防止了腰椎病、頸椎病的發(fā)生。腰部保護著重要的內(nèi)臟器官、神經(jīng)、血管，壓縮、舒展臟器，具有內(nèi)按摩功效，使腎上腺、前列腺、輸尿管、膀胱等生殖泌尿系統(tǒng)方面的功能都得到了改善。
