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原文：打造厚實(shí)背?。?0個(gè)引體向上只是開(kāi)始！七招讓背快速變厚變寬

斜方肌損傷，可引起頸肩背部不適，還會(huì)影響美觀

天道酬勤更努力閱456 轉(zhuǎn)5

不能忽視的背部訓(xùn)練，6個(gè)動(dòng)作高效練背，打造寬厚倒三角身材

十月知行閱151 轉(zhuǎn)5

背部肌肉鍛煉丨倒三角身材怎么練？

翔子7007 閱204 轉(zhuǎn)4

上背訓(xùn)練，這一篇就夠了（上背訓(xùn)練41式）

貝塔貝塔閱571 轉(zhuǎn)4

9個(gè)全背訓(xùn)練動(dòng)作，瞄準(zhǔn)背肌每一塊肌肉，全方位打造寬闊厚實(shí)V背部

貓老師健身閱203 轉(zhuǎn)3

最細(xì)致的背部訓(xùn)練在這里，這次想不變寬變厚都難

草原狼ual5yjcg 閱110 轉(zhuǎn)2

強(qiáng)悍的背部不僅好看，還防止圓肩駝背，4個(gè)動(dòng)作造就壯碩肩部

減肥那點(diǎn)事閱123 轉(zhuǎn)2

非常全面的練背指南！每一塊背部肌肉都安排的明明白白！

L逆光閱81 轉(zhuǎn)2

背部基礎(chǔ)鍛煉動(dòng)作（背闊?。?/div>

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4個(gè)經(jīng)典健身動(dòng)作，打造性感的倒三角！

老阿更閱837 轉(zhuǎn)37

“練胸不練背，遲早要?dú)垙U！”這套動(dòng)作練下來(lái)，倒三角遲早要來(lái)

hse_hzh 閱369 轉(zhuǎn)10

斜方肌下部鍛煉方法斜方肌怎么鍛煉?

傅志岐閱1358 轉(zhuǎn)5

加入哪7大王牌，讓你從此告別又薄又窄的弱背？

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不怕巨背練不出，因?yàn)檫@些都是職業(yè)選手慣用大招！

扎西牦牛閱73 轉(zhuǎn)2

如何訓(xùn)練背闊??？

楊樹(shù)下的陶子閱368 轉(zhuǎn)2

背部肌肉怎么練最快最有效？1套動(dòng)作4個(gè)步驟，打造完美倒三角身材

悠米愛(ài)健身閱36 轉(zhuǎn)2

練再多背都不寬，你真的把這些動(dòng)作懂透了嗎？

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健身大神的練背秘訣都在這，你準(zhǔn)備好快速進(jìn)步了嗎？

吳氏資本聯(lián)盟閱60

練背始終沒(méi)有感覺(jué)？做好這8個(gè)動(dòng)作，讓整個(gè)背部肌群泵感更強(qiáng)烈

背部肌肉詳解圖背部肌肉解剖層次圖

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明星教練的肩背訓(xùn)練教程，帶你練出香肩美背

福福_王閱116 轉(zhuǎn)5

背部的小肌肉，背闊肌的小助手——大圓肌的訓(xùn)練動(dòng)作！！

新用戶98166778 閱1326 轉(zhuǎn)5

有了這5個(gè)黃金練背動(dòng)作，背部肌肉變寬很容易

波普董健身閱181 轉(zhuǎn)3

訓(xùn)練｜背部想要野蠻生長(zhǎng)？動(dòng)作的出場(chǎng)順序很重要，完美背部不遙遠(yuǎn)

膚施擁有閱197 轉(zhuǎn)3

不做引體向上也練背，4個(gè)細(xì)節(jié)5個(gè)動(dòng)作，提高效率，把背練寬練厚

天下小糧倉(cāng) 閱80 轉(zhuǎn)2

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