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在寒冷的冬季，需要知道一些關(guān)于起床的禁忌，因?yàn)橛行╁e(cuò)誤對(duì)于高血壓患者而言，可能誘發(fā)心腦血管疾病。

研究表明，清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)先喝杯溫開(kāi)水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。10分鐘后再吃早飯，可使水通過(guò)胃和腸道吸收后再進(jìn)人血液循環(huán)，從而減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

人在睡眠時(shí)血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化等患者，起床過(guò)快、過(guò)猛可能會(huì)出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，造成出現(xiàn)眩暈或是暈厥，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。建議起床堅(jiān)持“221”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開(kāi)眼在床上躺2分鐘，起來(lái)后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再下床活動(dòng)。

冬季晨起時(shí)血壓高，有動(dòng)硬化的患者若用力排便，可能會(huì)導(dǎo)致腦內(nèi)動(dòng)脈破裂出血。

冬季室內(nèi)外溫差大，有些人4：00~5：00鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂，吃得過(guò)于油膩或過(guò)咸會(huì)使動(dòng)脈硬化或惡化。

文中圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò) / 來(lái)源 || 鄉(xiāng)村科技 / 編輯 || 李娜

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