我們都聽過“冰凍三尺非一日之寒”，中醫(yī)認為，很多疾病的產(chǎn)生也并不是一朝一夕之間的事情，是由于我們長時間的“不注意”而引起的。
所以中醫(yī)里面素有“五勞”之說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中用“五勞”來形容人身體虛弱多病。
"久視、久臥、久坐、久立、久行"即為五勞。
仔細一看，這些基本都是我們平時最易中招的，如果不想“積勞成疾”、慢性病久纏，那白術(shù)建議大家都看看今天的文章！
你知道嗎？疾病源于“五勞”
我們的身體就像屋檐下的石板，雖然結(jié)實無比，但如果經(jīng)常有水滴下來，時間長了，石板就被滴穿了。
“五勞最易傷身”，它們是大家平日里最為常見的五種不良的生活習慣，會對我們的五臟帶來傷害，時間久了，勞損性疾病、慢性病就出來了。
《素問，宣明五氣》：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。”
意思是說，用眼過度會傷血，在床上躺久會傷氣，坐久了傷肉，站久了傷骨，走得時間長了會傷筋。
所以，我們一定要知道平時是哪個習慣在默默傷害我們的身體，并找到相對應(yīng)調(diào)理方法，提前預(yù)防，免于疾病的發(fā)生。
1、久視傷血：閉目能養(yǎng)血
中醫(yī)講，肝主藏血，開竅于兩目，肝得血而目能視。
反之，如果用眼過度，長時間視物，如看書、看電視、看手機等，不僅會使雙眼感到疲勞、視力下降，還會損傷肝目，使體內(nèi)精血減少，以至出現(xiàn)頭暈、視物不清、眩暈、心慌心悸、老花眼等不適。
久視傷目傷血的預(yù)防，關(guān)鍵是不可“久視”，不能過度使用目力。
預(yù)防與調(diào)養(yǎng)方法：
運睛遠眺
睛指眼珠運轉(zhuǎn)，可增強眼珠的營養(yǎng)和靈敏性，緩解眼疲勞，糾正近視和遠視。
做法：久視后，建議先閉目，眼球先從右向左，再從左向右，各旋轉(zhuǎn)10次；
然后睜目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反復(fù)四五次。
遠眺可調(diào)節(jié)眼球功能，避免眼球變形而導(dǎo)致視力減退。
閉目能養(yǎng)血，一旦用眼久了，出現(xiàn)視物模糊、眼睛干澀的情況，此時宜稍稍閉上眼睛大約5分鐘的時間，給身體里氣血的重新化生一點時間，以重新灌溉疲勞的眼睛。
另外，在飲食上，平時宜吃一些補血的食物，如大棗、桂圓、蓮子、枸杞、桑椹、黑木耳等。
2、久臥傷氣：稍臥能養(yǎng)氣
“氣”是人體生命活動的最基本物質(zhì)，是維持生命延續(xù)的能源。
中醫(yī)講“氣為血帥，氣行則血行”。老是躺著不運動，氣脈容易運行不暢，會導(dǎo)致氣滯血瘀、氣血虧虛，出現(xiàn)精神不振、身倦無力等癥狀，還容易感冒，或染上其他疾病。
預(yù)防與調(diào)養(yǎng)方法：
睡出來的疾病，同樣可以睡回來，但正確的睡眠時間和方法十分重要。
子午覺：子時，即晚上23：00～凌晨1：00，是一天當中自然界陰氣最盛的時候，建議晚上23點之前睡覺休息。
午時：即上午11:00~下午13:00，是一天當中自然界陽氣最盛的時候，如果此時順應(yīng)天時午休大約20分鐘，則可以補養(yǎng)體內(nèi)陽氣。
順應(yīng)四時：春夏宜晚臥早起，秋季要早睡早起，冬天則早臥晚起。
對于久病臥床的老人可多吃些補氣的食物，如人參、太子參、黃芪等。
3、久坐傷肉：散步活血通絡(luò)
中醫(yī)認為，脾主四肢肌肉，如果久坐不動，容易使脾胃受損，從而出現(xiàn)食欲不振、消化功能下降、嚴重的還會導(dǎo)致肌肉萎縮。
久坐的人有一個最大的特點：懶得說話！他們總是一副有氣無力的樣子，總覺得站著不如坐著，坐著不如躺著。
長期這樣下去，則易出現(xiàn)“脾勞”的癥狀，手腳發(fā)涼，腹脹納呆，嘔吐腹瀉等。
預(yù)防與調(diào)養(yǎng)方法：
食療，補充脾胃動力：如在湯菜中加一些山藥、薏米、黨參、砂仁、茯苓等健脾食材，飲食宜清淡，以助脾胃的消化與吸收。
散步，以疏散氣血：建議久坐半小時后，起來走動走動最好，緩步走5～10分鐘，使筋骨活動，絡(luò)脈通暢。
飯后同樣宜行走15～30分鐘，走時宜閑散而緩慢，這樣氣血易輸送到脾，且可幫助腸胃緩慢蠕動與散熱，從而促進食物的消化與吸收。
經(jīng)絡(luò)鍛煉法：久坐腰背酸痛者，可用這個方法。
方法：雙腳站立與肩同寬，做腰部前屈，側(cè)彎后仰，各20次。
兩手按揉腰背部第二、第四腰椎棘突左右處的腎俞穴和腰眼穴，各20次。
4、久立傷骨：注意站立姿勢
許多老年人在長久站立后，會感覺骨關(guān)節(jié)疼痛。
對久立的危害還不全知，在中醫(yī)看來，腎主骨生髓，也就是說，骨骼由腎臟主管。
長久站僅會使骨骼的運動、屈伸功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、變形、骨折，還會造成腎臟的損傷。
預(yù)防與調(diào)養(yǎng)方法：
站立要與坐、走等輪流交替進行，并鍛煉筋骨肌肉，以強健身體。
動作推薦：
久立者可采取手搭在墻上，一腳彎曲后向前踢伸，反復(fù)多次，另一只腳輪換進行。
另外，我們常說“缺啥補啥”，因此久立的人可多吃些排骨，喝點兒骨頭湯。
?5、久行傷筋：走走宜停停
長期過度行走會導(dǎo)致肌肉、韌帶受到損傷。中醫(yī)講，肝主筋，筋的正常功能依賴于肝血的盛衰。
行走時間過長，不僅傷筋（肌肉、韌帶）受損，出現(xiàn)肌肉關(guān)節(jié)等疲勞及活動不利，還易傷肝氣。
所以說日行萬步，不一定是合適左右人的鍛煉方法，同時也是提醒大家，不要過度運動。
預(yù)防與調(diào)養(yǎng)方法：
1個動作防五勞，調(diào)全身！每天“往后瞧”3遍：
此動作出自八段錦—五勞七傷向后瞧，動作如下;
往后瞧可以舒暢后背氣機，牽拉刺激人體后背脊柱兩側(cè)的背俞穴，這些穴位可以直接反映和調(diào)整臟腑的功能。
此式適用于各種虛損以及高血壓、脊柱疾病、眼病、疲勞易外感等諸多人群。
另外，大家平時走路時一旦有筋酸的感覺，此時宜坐下來休息一會兒，或從上到下，拍打放松大腿和小腿的肌肉，促進局部的氣血循環(huán)。
飲食上可多吃些牛筋、豬蹄等補一補。
人有肝、心、脾、肺、腎五臟，因此有五勞之分，雖很多疾病源于五勞，但如何預(yù)防及調(diào)理一文就給大家說清了！珍貴！
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