女性在過了45歲以后，身體就會(huì)出現(xiàn)明顯衰老，各個(gè)組織臟器都會(huì)出現(xiàn)不同程度上的功能衰退。進(jìn)而出現(xiàn)皮膚長(zhǎng)斑、粗糙細(xì)紋、頭發(fā)變白、腰間贅肉以及嗓音沙啞等癥狀，老態(tài)百出。這一切都跟身體雌激素分泌銳減有關(guān)，因此女性在45——55歲之間，要多出點(diǎn)富含天然雌激素的食物，及時(shí)調(diào)節(jié)身體激素，保持活力，重塑女人味。
五種食物堪稱雌激素小寶庫，45歲后的女性多吃，或能延緩衰老
1、大豆及其制品
大豆是常見的一種谷物，個(gè)子圓溜溜，顏色黃黃的，營養(yǎng)豐富。含有蛋白質(zhì)，脂肪，氨基酸以及多種維生素，多吃大豆對(duì)身體健康是很有好處的，補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)代謝同時(shí)增強(qiáng)免疫力。另外，大豆對(duì)于上了年紀(jì)的女性來說，也有補(bǔ)益效果。
這是因?yàn)榇蠖怪泻写蠖巩慄S酮，這是一種天然雌激素，進(jìn)入人體以后起到雙向調(diào)節(jié)的作用。當(dāng)女性身體雌激素減少，異黃酮會(huì)變成符合身體需要的激素填補(bǔ)空缺，保證激素水平。當(dāng)女性身體激素水平過高，異黃酮又會(huì)轉(zhuǎn)化成其他營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充身體能量，促進(jìn)身體健康。
因此45——55歲的女性應(yīng)該多吃點(diǎn)黑豆，黃豆等大豆，對(duì)于豆?jié){、豆腐、豆干、豆皮等大豆制品也可以適量食用，其作用等同于大豆，補(bǔ)益效果好。
2、紅薯
紅薯也是生活中常見的食物，一般在秋冬季節(jié)比較多?？炯t薯，紅薯粥，紅薯干都經(jīng)常出沒在餐桌。紅薯價(jià)格便宜，營養(yǎng)豐富。含有氨基酸、礦物質(zhì)、膳食纖維、鈣、鉀、磷以及多種維生素，對(duì)于防治便秘以及補(bǔ)充身體熱量有很大好處。
另外紅薯中含有多糖，這種物質(zhì)能夠延緩衰老，保持生命活力。女性就算頓頓吃紅薯，也不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況，主要是因?yàn)榧t薯中脂肪含量是很低的。
3、南瓜
南瓜中含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)能夠平衡身體激素，提高身體抗氧化功能，改善皮膚狀態(tài)，恢復(fù)細(xì)胞彈性，延緩衰老。
另外南瓜中的多糖類物質(zhì)還是一種免疫增強(qiáng)劑，因此多吃南瓜對(duì)提高身體免疫力是很有好處的。南瓜中的果膠、可溶性纖維素對(duì)于胃腸黏膜的保護(hù)也是有效果的，能夠促進(jìn)受損的胃黏膜修復(fù)，減少腸胃問題。因此，對(duì)于長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，腸胃受損的女性，可以多吃點(diǎn)南瓜。
4、核桃
核桃是常見的一種堅(jiān)果，雖然價(jià)格比較高，但是也受到人們的歡迎。主要是其中含有多種氨基酸，葉酸，維生素B1，不飽和脂肪酸以及維生素E，因此經(jīng)常吃核桃對(duì)心血管是有好處的，能預(yù)防動(dòng)脈硬化。同時(shí)大量的維生素E對(duì)于肌膚狀態(tài)的改善，頭發(fā)的生長(zhǎng)都有好處。
所以，45——55歲的女性可以多吃點(diǎn)核桃，提高身體功能，延緩衰老。其實(shí)絕大多數(shù)堅(jiān)果都含有維生素E，有比較好的抗氧化能力，比如花生、杏仁、松子、碧根果、開心果等，都可以選擇性食用。
5、櫻桃
櫻桃中含有豐富的維生素E、維生素C以及糖類物質(zhì)，能夠提高身體抗氧化能力，延緩衰老。因此女性在生活中不妨多吃點(diǎn)，對(duì)激素分泌有好處。
以上就是5種天然雌激素食物，45歲以后的女性可以多吃，能平衡激素，提高抗氧化功能，延緩衰老。
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