雌性激素，對(duì)于女性來講是非常重要的身體激素，假如缺少雌性激素人可能會(huì)容易衰老。隨著女人年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的雌性激素也會(huì)隨之慢慢變少，尤其是女人到了更年期以后，身體內(nèi)的此激素會(huì)變得越來越少，這個(gè)時(shí)候可以吃些富含雌性激素的食物進(jìn)行補(bǔ)充。那么，你知道哪些食物富含雌性激素呢？今天小編給大家推薦10大雌性激素多的食物，南瓜排在第一位，讓我們來了解一下吧！
十大雌激素高的食物排行
1、南瓜
南瓜是生活中的常見食材，南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。人們食用南瓜以后，能讓身體內(nèi)雌激素?cái)?shù)量明顯提高。
2、大豆
黃豆、豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對(duì)雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。
3、蜂王漿
蜂王漿是補(bǔ)充雌激素的不錯(cuò)選擇，能夠恰到好處的補(bǔ)充女性體內(nèi)缺乏的雌激素，而且蜂王漿還含有大量氨基酸，維生素和微量元素，具有效果持久。經(jīng)常吃蜂王漿改善睡眠，抗氧化提高免疫力，而且身體素質(zhì)得到很大提高，面色紅潤(rùn)，老年斑有不同程度的消退，皮膚皺紋有所減少，頭發(fā)變黑。
4、豆?jié){
我們都知道每天喝一杯豆?jié){能夠改善肌膚，而且有很好的保健功效;實(shí)際上豆?jié){還可以調(diào)節(jié)雌激素代謝，因?yàn)槎節(jié){是大豆類的植物補(bǔ)充，每天喝一杯豆?jié){，能夠適量補(bǔ)充雌激素，還有利于身體健康。
5、雞蛋
雞蛋本身雖然不含有雌激素，但是它含有的蛋白質(zhì)和膽固醇卻是人體內(nèi)制造雌激素的重要原料，如果女人能堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋，就能讓身體內(nèi)產(chǎn)生大量的雌激素，能滿足人體正常代謝時(shí)對(duì)雌激素的需要。雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營(yíng)養(yǎng)食品”。
6、卷心菜
卷心菜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常高的，這種蔬菜中含有微量元素硼，它是一種能促進(jìn)雌激素分泌的重要成分，除此以外，卷心菜中還含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能潤(rùn)腸通便，加快人體內(nèi)毒素排出，對(duì)雌激素分泌也有一定促進(jìn)作用。
7、堅(jiān)果
堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。
8、黑芝麻
芝麻不僅對(duì)頭發(fā)好，同時(shí)對(duì)雌性激素也有一定補(bǔ)充作用。黑芝麻核桃黑豆等，營(yíng)養(yǎng)豐富，能促進(jìn)卵巢的發(fā)育與完善，增加成熟卵細(xì)胞的數(shù)量，刺激雌激素的分泌，從而達(dá)到延緩衰老。
9、海鮮類
眾所周知，鋅能夠促進(jìn)雌激素的增多，而海鮮類里面含有的鋅也是最多的。像牡蠣、青花魚等海產(chǎn)品中含有的鋅元素也是非常豐富的，能夠促進(jìn)雌激素的增多。
10、牛奶
牛奶里面含有豐富的維生素D，維生素d也是跟雌激素有緊密關(guān)聯(lián)的一種物質(zhì)，如果我們體內(nèi)的維生素d處于充足的狀態(tài)，那么也能促進(jìn)雌激素的分泌。故此，想要增加雌激素，多喝牛奶就對(duì)了，不過也不要喝的太多。
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