如何應對開學綜合癥
開學了，享受了一個多月假期的中小學生們，重新背上沉重的書包踏進校園。習慣了假期一整天和父母“溺”在一起，習慣了晚上看精彩電視節(jié)目直到 凌晨，習慣了玩游戲無人約束……重新回歸學校，他們是否適應？記者采訪多位家長發(fā)現(xiàn)一開學，孩子容易發(fā)生精力不集中、害怕上學、自卑孤獨、免疫力下降等開 學綜合癥。
癥狀1：精力不集中 阿峰是東升小學二年級的學生，開學已經2個星期了，阿峰上課時老打瞌睡、走神。假期里，阿峰父母忙于生意，無暇管他，阿峰每天玩游戲、看電視， 困了便睡。開學了，生物鐘一時無法調整過來。不少中小學老師反映，剛開學的幾天課尤其難上，學生遲到現(xiàn)象較多，并且注意力不集中，有的學生甚至打瞌睡，課 堂的氣氛難以調動。
這些都是開學綜合征最常見的癥狀，學生們結束了假期自由散漫的生活，突然回到課堂上，心理上會有一個調適的過程，尤其是心理素質差的學生。假期大多數(shù)學生都是睡到九十點鐘才起床，開學后六七點鐘甚至更早就要起床，生物鐘被打亂，造成上課時精力不濟、哈欠連天。
支招：家長和老師要平靜對待，盡快幫助孩子建立規(guī)律的作息時間，督促他們按時睡覺、起床，不睡懶覺，一周左右這生物鐘自然就準了。學生的自我調節(jié)也非常重要，比如對假期做個小結，與同學分享假期的趣事，預習新的課程。
癥狀2：害怕上學 開學了，小瓊卻不愿意去幼兒園。媽媽每天送她去幼兒園，她都又哭又鬧，在家一提幼兒園就不吃飯，甚至摔東西。這是幼兒園較常見的分離焦慮現(xiàn)象， 多發(fā)生在一些自理能力較弱、性格較內向的幼兒身上。寒假期間，孩子每天與父母、親人朝夕相處，有著強烈的依戀情感，一旦要去幼兒園，情感上缺少了依戀和安 全感，于是焦慮就來了。此外，幼兒園是一個大集體，孩子不能像在家里那樣有求必應，一些學習和生活能力比較弱的孩子可能得不到老師的獎勵，這也是孩子對幼 兒園排斥的原因之一。
支招：鍛煉孩子習慣離開家長，盡可能減少孩子的依戀心理，訓練自立能力，如自己吃飯、自己上廁所等，以便更好地適應集體生活。鼓勵孩子與人交 往，多帶孩子到社區(qū)和其他小朋友玩耍，培養(yǎng)孩子的合群性。其次與老師協(xié)商，在孩子有了小進步、小優(yōu)點時及時表揚他，增強孩子的自信心，進而增加其對集體生 活的熱愛。
癥狀3：自卑、孤獨 隨父母從湖南到石基上中學的小敏很不適應新的學校。小敏說同學彼此不認識，老同學分開了，面對新面孔、新環(huán)境、新老師，她感到孤獨和寂寞，也變得少言寡語。這是新生綜合癥的表現(xiàn)。
支招：來到一個新環(huán)境，新生要注意克制自己，學會容忍和接納別人，加強相互溝通和交流，增強適應環(huán)境的能力。同時，學校應充分重視新生的適應性問題，積極開展多種形式的學生活動和心理健康教育。
癥狀4：免疫力下降 一開學，阿婷就感冒發(fā)燒了，渾身不舒服，這可急壞了媽媽郭阿姨。醫(yī)生告訴郭阿姨假期里，學生的飲食、運動都缺乏合理的安排。缺乏運動的學生，突 然面對緊張的學習，可能產生疲倦、周身酸痛等癥狀。還有的學生假期忙于補課，或外出游玩兒，弄得身心疲憊不堪，導致免疫力下降。
支招：首先要調整飲食，多吃一些蔬菜、水果和雜糧，適當攝取蛋白質類的食物，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩；其次要適當鍛煉身體，讓生理、心理盡快回歸到正常的軌道上來。
開學綜合癥有哪些癥狀
癥狀1：精力不集中
癥狀2：害怕上學
癥狀3：自卑、孤獨
癥狀4：免疫力下降
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（責任編輯：薛琳）
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