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開(kāi)學(xué)季到來(lái) 家長(zhǎng)如何應(yīng)對(duì)孩子的“開(kāi)學(xué)綜合癥”
發(fā)布時(shí)間：2016-08-29 16:41來(lái)源：東方網(wǎng) 分享到:
【導(dǎo)語(yǔ)】： 又到了開(kāi)學(xué)的季節(jié)，同學(xué)們削好鉛筆，整理書(shū)本，準(zhǔn)備迎接新學(xué)期的到來(lái)。毋庸置疑，在悠長(zhǎng)假期里盡情玩耍放松之后，這是孩子們一年里最不情愿面對(duì)的時(shí)刻，愛(ài)玩的心情收不回來(lái)，難以將精神集中在課堂和作業(yè)上，也許家長(zhǎng)們也覺(jué)得情況有點(diǎn)棘手。怎樣讓孩子漸漸調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)呢?我們總結(jié)了一些久經(jīng)考驗(yàn)的好辦法，希望能幫助孩子克服“開(kāi)學(xué)綜合癥”。
首先我們來(lái)了解一下什么是“開(kāi)學(xué)綜合癥”：由于上學(xué)期間學(xué)生精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，一旦到了假期卻又缺少組織性，假期既長(zhǎng)又非常輕松。過(guò)于“放松”的假期生活與過(guò)度“緊張”的學(xué)習(xí)節(jié)律落差太大，這樣一緊一松，缺少緩解與過(guò)渡，人在生理上因過(guò)于快速的改變而不容易適應(yīng)，心理上也難以接受，待假期結(jié)束時(shí)，想收心回到學(xué)習(xí)上是十分困難的，從而出現(xiàn)明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的現(xiàn)象，心理學(xué)家們稱(chēng)之為“開(kāi)學(xué)綜合癥”。
“開(kāi)學(xué)綜合癥”的表現(xiàn)形式
生理上多表現(xiàn)為：失眠、嗜睡及一些查無(wú)原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;在心理上則多表現(xiàn)為：記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。心理醫(yī)生認(rèn)為這些表現(xiàn)都是人潛意識(shí)的心理防御機(jī)制將一些不愿面對(duì)的、不認(rèn)同的、被壓抑的、不愉快的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀而造成的，并會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。
易發(fā)學(xué)生群
心理素質(zhì)差和適應(yīng)能力較差的學(xué)生、在學(xué)校常受到老師批評(píng)的學(xué)生、學(xué)習(xí)成績(jī)不好的學(xué)生、對(duì)新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生以及一些過(guò)于追求完美學(xué)業(yè)的優(yōu)秀生。而易出現(xiàn)“開(kāi)學(xué)綜合征”的學(xué)生大部分曾在學(xué)習(xí)或其他活動(dòng)中有過(guò)挫折經(jīng)歷。
主要癥狀
癥狀 1 精力不集中
小峰是小學(xué)一年級(jí)的學(xué)生。假期里，父母忙于生意，無(wú)暇管他，小峰每天玩游戲、看電視，困了便睡，做事情也精力不集中。
專(zhuān)家支招：家長(zhǎng)要盡快幫助孩子建立規(guī)律的作息時(shí)間，督促他們按時(shí)睡覺(jué)、起床，一周左右生物鐘自然就能夠調(diào)整過(guò)來(lái)。學(xué)生的自我調(diào)節(jié)也非常重要，比如對(duì)假期做個(gè)小結(jié)，與同學(xué)分享假期的趣事，預(yù)習(xí)新的課程。
癥狀 2 自卑、孤獨(dú)
隨父母從外地到上海上學(xué)的小洪，即將到一所新學(xué)校就讀。他說(shuō)面對(duì)新面孔、新環(huán)境、新老師，感到孤獨(dú)和寂寞。
專(zhuān)家支招：來(lái)到一個(gè)新環(huán)境，新生要注意克制自己，學(xué)會(huì)容忍和接納別人，加強(qiáng)溝通和交流，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力。同時(shí)，學(xué)校應(yīng)充分重視新生的適應(yīng)性問(wèn)題，積極開(kāi)展多種形式的集體活動(dòng)和心理健康教育。
癥狀 3 作息習(xí)慣差
13歲的紅紅整個(gè)暑假就只顧著和同學(xué)玩、上網(wǎng)打游戲，暑期作業(yè)是最后幾天才開(kāi)始做的。眼看快開(kāi)學(xué)了，媽媽不得不采取強(qiáng)硬態(tài)度，監(jiān)督孩子學(xué)習(xí)、睡覺(jué)。但這樣一來(lái)，母女之間整天矛盾不斷。
專(zhuān)家支招:家長(zhǎng)首先要以身作則，以上學(xué)作息時(shí)間嚴(yán)格要求孩子，同時(shí)也要求自己。其次，在孩子面前舉例某某家的同齡孩子已提前為開(kāi)學(xué)做準(zhǔn)備，激發(fā)他們的自覺(jué)性。第三，家長(zhǎng)應(yīng)抱著尊重的態(tài)度與孩子交流，向孩子講明開(kāi)學(xué)需要怎樣準(zhǔn)備。此外，最關(guān)鍵的是應(yīng)采取“即時(shí)鼓勵(lì)法”，即發(fā)現(xiàn)孩子哪里做得好，立刻給予鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)?？蛇m當(dāng)在親朋好友面前給予鼓勵(lì)，滿(mǎn)足孩子的自尊心，如此一來(lái)，孩子將更加樂(lè)于積極表現(xiàn)，聽(tīng)從父母的合理建議，為新學(xué)期積極準(zhǔn)備。
癥狀 4 免疫力下降
臨近開(kāi)學(xué)，婷婷感冒發(fā)燒了，渾身不舒服，這可急壞了媽媽。假期里，學(xué)生的飲食、運(yùn)動(dòng)都缺乏合理的安排。缺乏運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，突然面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)，可能產(chǎn)生疲倦、周身酸痛等癥狀。還有的學(xué)生假期忙于補(bǔ)課，或外出游玩兒，弄得身心疲憊不堪，導(dǎo)致免疫力下降。
專(zhuān)家支招：首先要調(diào)整飲食，多吃一些蔬菜、水果和雜糧，適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)類(lèi)的食物，避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩;其次要適當(dāng)鍛煉身體，讓生理、心理盡快回歸到正常的軌道上來(lái)。
癥狀 5 考級(jí)&奧數(shù)培訓(xùn)忙
瑤瑤是一名三年級(jí)的學(xué)生，整個(gè)暑期為了備戰(zhàn)8月上旬的鋼琴和國(guó)畫(huà)考級(jí)，每天花費(fèi)至少3個(gè)小時(shí)，加之父母布置的額外家庭作業(yè)，以及學(xué)而思的暑期班，已經(jīng)滿(mǎn)負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，別的小朋友已經(jīng)都已經(jīng)放了1個(gè)多月的暑假的，對(duì)她來(lái)說(shuō)暑假才開(kāi)始。
專(zhuān)家支招：家長(zhǎng)需要提升認(rèn)識(shí)。應(yīng)克服在暑期報(bào)班上的攀比心理，一定要根據(jù)孩子的興趣、特點(diǎn)來(lái)選擇，并做好與孩子的協(xié)商溝通工作。如果孩子進(jìn)入不感興趣的課外班，往往會(huì)打擊孩子的自信，這樣會(huì)適得其反。
那么，如何以良好的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期呢?
第一，安排時(shí)間溫故而知新
利用最后一周時(shí)間，完成假期作業(yè)，并復(fù)習(xí)上學(xué)期的知識(shí)要點(diǎn)。很多中小學(xué)生常常到開(kāi)學(xué)最后一兩天才想起要做作業(yè)，臨時(shí)抱佛腳地做功課，不僅身心俱疲，也使作業(yè)的質(zhì)量嚴(yán)重滑坡。因此專(zhuān)家認(rèn)為學(xué)生應(yīng)該在最后一周每天合理安排時(shí)間，把沒(méi)有做完的功課完成。同時(shí)由于休息了一個(gè)假期，可能對(duì)上學(xué)期知識(shí)有所遺忘，因此不妨安排一定時(shí)間，回顧上個(gè)學(xué)期的知識(shí)要點(diǎn)，如：英語(yǔ)單詞，數(shù)學(xué)公式等……在新學(xué)期里才能“溫故而知新”。假期的最后一周，盡量避免參加長(zhǎng)途旅游和參與刺激的活動(dòng);嚴(yán)加控制玩游戲機(jī)、上網(wǎng)的時(shí)間，讓心情慢慢平靜下來(lái)。
第二，按時(shí)作息調(diào)整好生物鐘
在假期中特別是臨近開(kāi)學(xué)的一周，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子開(kāi)始適應(yīng)上學(xué)的生物鐘，盡可能的按時(shí)起床、睡覺(jué)和用餐，并配合一定的戶(hù)外活動(dòng)。學(xué)生應(yīng)當(dāng)明確假期過(guò)后的主要任務(wù)還是學(xué)習(xí)。雖然假期里可能許多心愿沒(méi)有達(dá)成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回憶，許多未完成的事可以等待下一個(gè)假期。同時(shí)假期期間有可能通宵玩耍或很晚睡覺(jué)，這時(shí)很有必要調(diào)整好自己的生物鐘，盡量按上課期間正常作息。家長(zhǎng)也應(yīng)幫助、督促孩子按上學(xué)的作息時(shí)間來(lái)安排最后一周的生活。對(duì)學(xué)生在假期未能達(dá)成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子訂好計(jì)劃，盡量在下一個(gè)假期里實(shí)現(xiàn)，作為激勵(lì)孩子在新學(xué)期學(xué)業(yè)進(jìn)步的一種手段和方法。
第三，提前制訂新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃
確立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。進(jìn)入新學(xué)期，學(xué)生應(yīng)該有新的計(jì)劃和打算，可以在開(kāi)學(xué)前好好計(jì)劃一下。例如下學(xué)期要提高哪幾門(mén)課的成績(jī)，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門(mén)新特長(zhǎng)等等，計(jì)劃的內(nèi)容應(yīng)讓孩子經(jīng)過(guò)努力可以達(dá)到的，期望值不宜太高，讓孩子還沒(méi)執(zhí)行就自動(dòng)放棄。另一方面要預(yù)習(xí)新學(xué)期的功課，如：語(yǔ)文通讀課文，英語(yǔ)預(yù)習(xí)單詞，數(shù)理化預(yù)習(xí)前幾章，劃出難點(diǎn)等，有的放矢地為新學(xué)期做好準(zhǔn)備。制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃、樹(shù)立目標(biāo)可以幫助孩子樹(shù)立自信心，消除假期后的失落感。
第四，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)換角色
身教重于言教，家長(zhǎng)應(yīng)注重寓教于樂(lè)的引導(dǎo)。作為家長(zhǎng)也應(yīng)引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)入新的角色，家長(zhǎng)要讓孩子知道上課并不枯燥，引導(dǎo)他們體驗(yàn)進(jìn)取的樂(lè)趣，體會(huì)學(xué)習(xí)的成功感。尤其值得注意的是：家長(zhǎng)本身的言行對(duì)孩子的影響，例如：要孩子按時(shí)睡覺(jué)休息，但家長(zhǎng)卻約上幾個(gè)好友，在家里通宵打麻將。那孩子能休息得好嗎?家長(zhǎng)應(yīng)該在這段時(shí)間內(nèi)，和孩子一起把生活作息恢復(fù)到平時(shí)的狀態(tài)，并盡量創(chuàng)造樂(lè)于學(xué)習(xí)的家庭氛圍。
第五，補(bǔ)充必要文具調(diào)動(dòng)上學(xué)積極性
調(diào)動(dòng)孩子積極的心態(tài)。家長(zhǎng)要以積極、樂(lè)觀的態(tài)度，激勵(lì)、引導(dǎo)、暗示孩子，家長(zhǎng)可以與孩子一起討論，回想上學(xué)期的收獲，確立新學(xué)期的計(jì)劃，與孩子聊聊學(xué)校里面的同學(xué)、老師，幫助孩子放松緊張心情，說(shuō)一些欣賞和鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)，從正面的角度給孩子以信心。同時(shí)給孩子補(bǔ)充一些必要的文具，讓孩子感到上學(xué)的幸福感，期待著開(kāi)學(xué)。
明智家長(zhǎng)的理智引導(dǎo)
覃志英是南寧市二中的一名語(yǔ)文老師，同時(shí)也是四年級(jí)孩子的母親。為了讓女兒以最佳的狀態(tài)從假期生活過(guò)渡到學(xué)校生活，覃志英是這樣引導(dǎo)女兒的：
首先，由于假期時(shí)女兒睡得晚起得也晚，覃志英用3~4天的時(shí)間給孩子進(jìn)行了作息調(diào)整。第一天，先讓女兒8：30起床，第二天8:00起床，第三天7：00起床……這樣循序漸進(jìn)地，毫不費(fèi)勁地就養(yǎng)成了早睡早起的好習(xí)慣。
其次，女兒開(kāi)學(xué)就上四年級(jí)了，新學(xué)期的要求肯定比三年級(jí)要高。覃志英在快開(kāi)學(xué)的這幾天與一萁一起分析了她的優(yōu)勢(shì)和不足，如上學(xué)期有哪些科目沒(méi)考好的，在新學(xué)期里就要有所突破，在英語(yǔ)口語(yǔ)、讀書(shū)能力和作文能力方面要加強(qiáng);在優(yōu)勢(shì)科目上，要爭(zhēng)取拿到好成績(jī)。這樣，女兒在新學(xué)期的一開(kāi)始就明確了學(xué)習(xí)目標(biāo)，明確了該努力的方向。
第三，覃志英還與女兒總結(jié)了上學(xué)期一些學(xué)習(xí)方法的得與失。如上學(xué)期每天堅(jiān)持的晨跑、每天半小時(shí)的閱讀，都要在新的學(xué)期繼續(xù)堅(jiān)持和發(fā)揚(yáng)。在這一點(diǎn)上，覃志英認(rèn)為家長(zhǎng)的身教很重要，覃志英也下定了決心，要與女兒一起堅(jiān)持晨跑和閱讀，給孩子做個(gè)好榜樣，營(yíng)造良好的氛圍。
另外，家長(zhǎng)應(yīng)和孩子一起探究對(duì)開(kāi)學(xué)恐懼、抗拒的真正原因，表達(dá)對(duì)孩子真誠(chéng)的關(guān)心和呵護(hù)，如果孩子的“開(kāi)學(xué)綜合癥”，到了威脅健康的程度，可以請(qǐng)心理醫(yī)生幫助疏導(dǎo)。
總之，孩子的“開(kāi)學(xué)綜合癥”，是正?，F(xiàn)象，就像成人放長(zhǎng)假后不愿上班一樣，只要家長(zhǎng)有策略地做好引導(dǎo)，孩子會(huì)很快適應(yīng)新學(xué)期的生活?！伴_(kāi)學(xué)綜合癥”，雖不是生理疾病，但對(duì)學(xué)生心理會(huì)有不良影響。家長(zhǎng)應(yīng)在開(kāi)學(xué)前一周開(kāi)始幫助孩子“熱身”，以便孩子們盡快“收心”，開(kāi)學(xué)初期，老師也應(yīng)注意幫助孩子矯正“野”性的延續(xù)，以正面引導(dǎo)、鼓勵(lì)為主，盡量減輕學(xué)生在學(xué)習(xí)上的壓力，讓學(xué)生逐步適應(yīng)新學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)。
