一、什么是穴位按摩保健
針灸的防病治病功能早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已有大量的內(nèi)容記載,它簡(jiǎn)便易行、療效確切,因此,在預(yù)防醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生保健方面占有重要的地位,越來(lái)越受到人們的重視。而針灸的防病治病,關(guān)鍵在于腧穴的選用,并通過(guò)相應(yīng)的腧穴給予適宜刺激,最終使機(jī)體恢復(fù)陰陽(yáng)平衡。穴位按摩保健療法是基于此衍生出的一種適合人民群眾自我保健需求的保健療法，具有簡(jiǎn)便、直觀、易操作的優(yōu)點(diǎn)。
二、穴位保健主治
總體以改善亞健康狀態(tài)為主，但各腧穴功效主治各有異同。如頸肩不適—肩中俞、肩井，感冒不適—風(fēng)池，滋養(yǎng)大腦—百會(huì)，上火咽痛—曲池，心痛胃痛—內(nèi)關(guān)，婦科主穴—三陰交，強(qiáng)身健體—足三里、老年保健穴—涌泉穴。
三、常見五大保健要穴
1、 足三里穴
功效：健脾運(yùn)胃，補(bǔ)中益氣。
主治：足三里穴歸于足陽(yáng)明胃經(jīng)，是全身的強(qiáng)壯穴之一。強(qiáng)壯保健常用溫灸法。生活中經(jīng)常按摩或艾灸足三里穴至穴位局部酸脹發(fā)熱，能改善機(jī)體免疫功能，起到扶正培元，強(qiáng)身健體的作用。另外，此穴位有很強(qiáng)的健運(yùn)脾胃的功能，常灸此穴可健脾和胃，補(bǔ)中益氣，有效調(diào)理胃腸功能。如治療胃痛、腹痛、腹瀉、高血壓、虛弱、貧血、下肢癱瘓、膝關(guān)節(jié)等疾病。
取穴：站位，彎腰。用同側(cè)手張開虎口圍住髕骨上外緣，余4指向下，中指尖所指處即為此穴。
操作：用食指或中指揉動(dòng)，或艾灸。
2、三陰交
功效：健脾養(yǎng)血，益腎疏肝。
主治：三陰交穴歸于足太陰脾經(jīng)，為肝脾腎三經(jīng)交會(huì)之所，顧名思義，可以調(diào)理三臟氣血功能，為“婦科主穴”。肝脾腎三臟功能與精血緊密相關(guān)，女子的經(jīng)帶胎產(chǎn)的生理結(jié)構(gòu)也決定了“女子以血為本”的特性，所以三陰交是女子重要的保健穴及婦科疾病防治的常用穴。三陰交與足三里合用，可以氣血雙補(bǔ)，同時(shí)增強(qiáng)三陰交的保健效果。如治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶多、難產(chǎn)、遺精、陽(yáng)痿、失眠等疾病。
取穴：側(cè)坐或仰臥位。手4指并攏，小指下邊緣緊靠?jī)?nèi)踝尖上，示指上緣所在水平線與脛骨后緣的交點(diǎn)，按壓有酸脹感處即為此穴。
操作：用拇指或中指螺紋面定在穴位上反復(fù)，有節(jié)律地回旋揉動(dòng)，體質(zhì)偏寒或者陽(yáng)虛明顯以艾灸為佳。
3、涌泉穴
功效：補(bǔ)腎培元，增強(qiáng)體質(zhì)。
主治：涌泉穴歸于足少陰腎經(jīng)，為老年人的重要保健穴。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎主氣藏精、為先天之本，老年人腎氣、腎精不足，睡前長(zhǎng)期堅(jiān)持搓涌泉穴，或艾灸，具有很好的保健作用。如治療神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓、眩暈、神經(jīng)性頭痛、小兒驚風(fēng)、過(guò)敏性鼻炎等，尤其是對(duì)老年性哮喘、腰腿酸軟、便秘等疾病療效顯著。
取穴：仰臥位。卷足，足底前1/3處可見有一凹陷處，按壓有酸脹感，即為此穴。
操作：用手掌摩擦或拍打或艾灸。
4、關(guān)元穴
功效：補(bǔ)腎固元。
主治：關(guān)元穴為任脈和足三陰經(jīng)的交會(huì)穴，是古今醫(yī)家皆推崇的中醫(yī)養(yǎng)生保健要穴。關(guān)元穴補(bǔ)益作用強(qiáng)大，長(zhǎng)期堅(jiān)持艾灸關(guān)元穴對(duì)于虛弱羸瘦的人群多有禆益。關(guān)元穴位于下腹部，在此處艾灸能夠起到補(bǔ)益元?dú)?，祛寒回?yáng)，調(diào)理沖任等作用，也可以調(diào)節(jié)生殖泌尿系統(tǒng)的問(wèn)題。對(duì)于精血虧虛的患者，可與三陰交合用，效果更好。注意：孕婦不宜。如治療陽(yáng)痿、早泄、月以不調(diào)、崩漏、帶下、不孕、子宮脫垂、閉經(jīng)、遺精、遺尿、小便頻繁、小便不通、痛經(jīng)、產(chǎn)后出血、小腹痛、腹泄、腹痛、痢疾等疾病。
取穴：仰臥或正坐位。從肚臍起沿下腹部前正中線直下4橫指處即為此穴。
操作：艾灸、按揉或震顫。
5、內(nèi)關(guān)穴
功效：補(bǔ)益氣血、寧心安神、理氣止痛。
主治：內(nèi)關(guān)穴歸于手厥陰心包經(jīng)，善治心臟疾病，中醫(yī)認(rèn)為心為君主之官，主神明、主血脈，在五臟中居最重要的位置。每天按揉內(nèi)關(guān)穴1-2次，每次10-15分鐘，對(duì)于緩解胸悶心悸、心絞痛，改善心動(dòng)過(guò)緩或過(guò)速及失眠等癥狀均有良好效果。如治療胸悶、胸痛、心悸、心慌以及各種神志病,如癲、狂、癇、小兒驚風(fēng)、失眠等疾病。
取穴：坐位。伸臂仰掌，微屈腕握拳，從腕橫紋向上3橫指，在掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱(手臂內(nèi)側(cè)可觸摸到兩條索狀筋，握拳用力屈腕時(shí)明顯可見)之間的凹陷中，按壓有酸脹感處即為此穴。
操作：用食指或中指按揉。
如有不適，請(qǐng)及時(shí)來(lái)院就醫(yī)，江西省中醫(yī)院血液科為您的健康保駕護(hù)航。
