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劉雯你也許會說，模特嘛畢竟是吃這碗飯的。但是我想說，你也可以改變一些身材比例。比如提臀線和塑造完美比例的腿部線條。你也可以改變一些身材比例這也是成為維密天使的必需訓練課程。你不需要糾結體重，只是要練好身材比例。世界衛(wèi)生組織推薦的標準體重計算法是（身高cm-70）×60﹪=標準體重這也是成為維密天使的必需訓練課程如果你處于正常范圍之內，卻還覺得自己胖，那就要考慮之前說的體脂的問題了。體脂是啥？就是你身體的脂肪率即是脂肪占你身體體重的百分比。例如你體重為70公斤而且脂肪率10%，表示你身體有7公斤的脂肪和63公斤的非脂肪組成（骨頭、肌肉、器官組織、血液。。。）可以直接去健身房的機器測體脂如果你平時有去健身房的習慣，可以直接去健身房的機器測體脂，可以拿到一份精準的報告。閑話不表，那么，現(xiàn)在就推薦給你一個能夠有效激活臀部的下肢訓練法：1、坐在瑜伽墊上，雙手撐在身后，雙腿屈膝抬起，上身和腿部同時向中間運動，注意只有手和臀部著地。動作12、平躺在瑜伽墊上，雙手自然放置身體兩側，頭部抬起，腿部膝蓋微微彎曲，交替抬腿。動作23、側撐在瑜伽墊上，腿部向后屈膝彎曲，小臂和一側膝蓋撐住地面，臀部向上抬。動作34、坐在瑜伽墊上，雙腿自然屈膝，身體向后仰，雙臂抬起放置胸前，左右擺動腰部。動作45、躺在瑜伽墊上，雙腿伸直抬起，雙臂斜上方伸直，做卷腹動作。動作56、躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，做側腹卷腹，同時一側手臂向斜側方伸直。動作67、俯臥撐姿勢，手臂伸直，做側踢腿動作。動作78、利用手臂反撐在瑜伽墊上，做向上踢腿的動作。動作8當然，這幾個動作也要根據(jù)自身情況進行調整。你可以在第一周每組15個，第二周每組20個，第三周每組25個這樣循序漸進。并且，運動前后要記得拉伸下身體，一整套動作進行下來大約5分鐘左右，否則可是會變成肌肉型的~標簽:劉雯 臀部 下肢 大長腿 拉伸推薦閱讀運動風×大牌包 劉雯式“炫富”時髦不討嫌

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13日，福布斯公布2017年30歲以下亞洲杰出人物榜單（30 under 30 Asia），選取來自十個領域、每個領域30位30歲以下的青年俊杰。這十個領域分別是藝術、文體、金融創(chuàng)投、產(chǎn)業(yè)、媒體廣告、零售電商、醫(yī)療科技、社會公益、創(chuàng)業(yè)、消費科技等。[詳細]4月14日 11:32劉雯吳亦凡Baby|分享時裝：劉雯楊冪都愛的動物印花究竟有多美？

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