在第一次練習(xí)瑜伽時，老師就會告訴我們，在練習(xí)時需要遵守一些原則，特別是在拉伸柔韌時，要遵守SZS原則，也就是指在安全范圍內(nèi)伸展。請勿為達(dá)到某種程度而勉強身體，做到適合自己的程度即為標(biāo)準(zhǔn)，循序漸進的練習(xí)即可逐步拉伸開柔韌。因此，不管你有沒有運動基礎(chǔ)都能練習(xí)瑜伽。
在體式的技巧中，無論何時，當(dāng)給出吸氣和呼氣的特殊指導(dǎo)時，都要遵守；其他情況下，應(yīng)當(dāng)保持正常的呼吸。隨著定期的練習(xí)，正常的呼吸會自動加深。不要用口吸氣和呼氣，只能通過鼻子呼吸。練習(xí)時，不要屏住呼吸。只有偶爾伸展肢體或者做特殊的動作時，才能屏住呼吸。在做完這個特殊的動作后，應(yīng)該繼續(xù)正常的呼吸。呼吸配合體式，盡量讓呼吸與體位法的練習(xí)協(xié)調(diào)一致。按照，吸氣起，呼氣落，開為吸，合為呼的原則。
做體式時，動作緩慢，步驟分明。瑜伽講究呼吸，體式和意識三者的結(jié)合統(tǒng)一。在體位法練習(xí)過程中，可以隨時做身體放松式，尤其是身體或精神感到疲憊的時候，整個體位法練習(xí)結(jié)束時也應(yīng)該選擇放松姿勢調(diào)息放松，直至呼吸穩(wěn)定，緊張感消除。
在順序上，完成清潔術(shù)后，應(yīng)該先練習(xí)體位法，接著是呼吸法，然后是通往冥想的制感和執(zhí)持練習(xí)。在后彎體位法完成之后，要接著做前屈體位法，反之亦然，一側(cè)身體做了什么動作，另一側(cè)也要重復(fù)，對保持身體的平衡狀態(tài)非常有必要。
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