1）運動強度
美國糖尿病學會的糖尿病運動手冊中指出，運動強度要比日?；顒訌?，其目標要合乎改善代謝和心血管功能，達到60%最大攝氧量，即中等強度。臨床上多以心率為運動強度的指標，即能獲得較好的運動效果，又能確保安全的心率稱為靶心率。簡易法是根據(jù)年齡計算靶心率即60% 最大耗氧量時的心率（次/分）= 170-年齡(歲)。運動停止后即可通過測量脈搏來檢測運動是否達到某一標準，以免運動強度過大。
（2）運動強度的分級及判定
運動
強度
最大
耗氧量
自我感覺 強度選擇
極強 100% 非常累，受不了 極限值
強 80% 相當累，可堅持 中年體健者
中強 60% 有運動感 老年體健者
低強 40% 輕微運動感 剛開始運動
輕 20% 無運動感 不能算運動
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