我們很多人其實(shí)都清楚對于走路減肥這個概念，但是針對這個概念，我們往往存在一個誤區(qū)，不是說每天一萬步，我們就能減肥，原因到底是什么呢？
肥胖的苦惱
一般上來說,我們走一萬步其實(shí)消耗的卡路里也就在大約在240至300卡。這10000步的數(shù)字看起來很美,能不能達(dá)到實(shí)際熱量的消耗卻不一定?！ ?/p>
因?yàn)閱渭兊牟綌?shù)并不代表著什么,促進(jìn)健康的有氧運(yùn)動就需要達(dá)到一定的程度。另外,在這一萬步里面，同事也包括你吃飯上班，甚至上廁所的運(yùn)動量……這對于健身是否有效,你自己應(yīng)該很清楚。
鍛煉才是減肥唯一法門
一般地,成年人每天平均步行在6500步左右,但大多數(shù)都強(qiáng)度不高,對健身沒有太多效果。國外一家健康機(jī)構(gòu)明確指出,以散步為主要運(yùn)動方式的人群,他們經(jīng)常是因?yàn)檫\(yùn)動的強(qiáng)度不夠，無法體會到健康帶來真正的好處。真正要想健身或是減肥,可別看著手機(jī)上的步數(shù)就飄飄然！
不是隨便鍛煉
任何針對促進(jìn)健康的有氧運(yùn)動而言,對強(qiáng)度都有要求,步行也不例外。健步走想要走出健康,強(qiáng)度是關(guān)鍵因素之一?！?/p>
在這里小編有一個方法,那么就是出了正常的步行外，我們再增加半個小時-45分鐘的快走。這就是兩個部分，前面的算是鍛煉，算是自己的熱身運(yùn)動，后面才是真正的鍛煉，燃燒脂肪。
心率心率
這里給大家分享一個干貨，怎么判斷自己鍛煉是是否在燃燒脂肪呢？
小編跑步
看看你的心跳是否在最大心跳的50%～75%。最大心跳怎么算呢？220剪去你對應(yīng)的年齡，例如你35歲，220-35=185，就是最大心率。所以185的百分之50-75.，那就會93-139之間即可，所以無論什么鍛煉，保持在這個范圍內(nèi)是最好的！
剛跑完步的小編
在這里我們只需要記住一個，走路不是目的，減肥才是關(guān)鍵！
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