你相信自己?jiǎn)?？你?duì)自己有足夠的信心嗎？當(dāng)你遭遇困難與挫折時(shí)，你會(huì)選擇面對(duì)嗎？如果你的回答是肯定的，那么恭喜你，你將會(huì)贏得自信，也同樣贏得快樂(lè)！如果你的回答是否定的，那么也恭喜你，因?yàn)槟惬@得了一個(gè)機(jī)會(huì)去學(xué)會(huì)如何自信，快樂(lè)也將離你不遠(yuǎn)了。
學(xué)會(huì)自信，從點(diǎn)滴做起。
學(xué)會(huì)比較
每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處與短處，比較應(yīng)是在同一起跑線上，客觀地看待自己的長(zhǎng)處和短處。比較的結(jié)果不在于貶低自己，抬高別人，而在于揚(yáng)己之長(zhǎng)，避己之短，增強(qiáng)“戰(zhàn)斗”力，而不是削弱“斗志”。最好的比較，是自己與自己的比較，把今天的自己與昨天的自己進(jìn)行比較，看到自己所得到的幸運(yùn)。
接納自己
追求完美，是人向上的天性；可是不完美卻是人生的真實(shí)寫照。自卑不是來(lái)自實(shí)際能力的缺乏，而是在于對(duì)現(xiàn)實(shí)的不滿足，對(duì)自己生活不完美的感嘆。如果總以幻想中的“完美”來(lái)要求自己，就永遠(yuǎn)走不出自卑的泥沼。所以建立自信，擺脫自卑，從接納自己開(kāi)始。一個(gè)接納自我的人能冷靜、客觀地看待自己，對(duì)成功與失敗、順利與挫折、優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，都能心平氣和毫無(wú)怨言地接受。這樣，當(dāng)他成功時(shí)，他會(huì)從自身獲得最熱烈的贊賞和最有力的鼓舞；當(dāng)他失敗時(shí)，也會(huì)得到自己最溫暖的擁抱和最真誠(chéng)的信任，從而獲得自尊和自信。一個(gè)人在評(píng)價(jià)自己的時(shí)候，最重要的不是完美或不完美，而在于接受不完美的自己和不完美的生活，從而在一步步接近完美的過(guò)程中提升自我，享受生活。
制定合理的奮斗目標(biāo)
建立自信，需要為自己制定可實(shí)現(xiàn)、又需要付出一定努力的奮斗目標(biāo)。首先，你要回答下列三個(gè)問(wèn)題：你想做什么？你能做什么？你該做什么？弄清自己的實(shí)際能力與水平；其次，你可以將這一目標(biāo)劃分成若干個(gè)容易通過(guò)努力實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，通過(guò)每次小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)來(lái)增強(qiáng)自己的信心，學(xué)會(huì)記自己的“成功日記”，把每一次成功的腳步都留在日記中！
積極暗示
面臨困難時(shí)“我一定會(huì)成功的！” 、“我有能力做好這件事”……這些決不是一句句的廢話。你可以每天起床后照著鏡子用第一人稱肯定句式贊揚(yáng)自己。當(dāng)然，你也可以在閑暇時(shí)列出自己的20條優(yōu)點(diǎn)，并不斷地朗讀給自己聽(tīng)，相信自己確實(shí)擁有這些優(yōu)點(diǎn)，并且還會(huì)擁有更多的優(yōu)點(diǎn)！
努力學(xué)習(xí)彌補(bǔ)不足
當(dāng)然，能力不足勢(shì)必會(huì)影響到自信，此時(shí)需要做的不是抱怨自己的無(wú)能與不幸。你可以為自己定好計(jì)劃，努力學(xué)習(xí)那些尚未掌握好的技能，及時(shí)彌補(bǔ)不足，這樣你才會(huì)進(jìn)步得更快，信心也會(huì)隨之而來(lái)！
從自卑中跳出來(lái)
自卑是一種因過(guò)多地自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。自卑感是一種覺(jué)得自己不如他人并因此而苦惱的感情。有這種心理狀態(tài)的人，常常對(duì)自己的能力、品質(zhì)等作出偏低的評(píng)價(jià)，總認(rèn)為自己比別人差而悲觀失望、喪失信心。
通常，自卑感強(qiáng)烈的人往往是會(huì)有過(guò)某一特別嚴(yán)酷的經(jīng)歷，有過(guò)心理創(chuàng)傷。
但是，同樣的心理創(chuàng)傷，并非所有的人都會(huì)產(chǎn)生自卑感，因?yàn)樾睦韯?chuàng)傷并不是完全起因于外部的刺激，而還有其主觀原因——性格。自卑感較強(qiáng)的人一般具有以下幾種性格特征：小心、內(nèi)向、孤獨(dú)和偏見(jiàn)、完美主義。
有的心理學(xué)家認(rèn)為，自卑感是人類在其成長(zhǎng)過(guò)程中不可少的東西，因?yàn)槿魏稳说哪芰Χ紩?huì)有所不足，因而也就易生自卑，為了克服自卑，便會(huì)努力奮斗。然而，自卑感并非都是如此激勵(lì)人，使人奮發(fā)上進(jìn)的。更多的是，因?yàn)橛凶员案卸璧K正常的發(fā)展，在不幸中虛度了一生。與此同時(shí)，長(zhǎng)期被自卑感籠罩的人，不僅自己的心理活動(dòng)會(huì)失去平衡，而且生理上也會(huì)引起變化。
在心理學(xué)上，克服自卑心理主要是通過(guò)補(bǔ)償?shù)姆椒āＷ员靶睦淼难a(bǔ)償有自覺(jué)與不自覺(jué)、積極與消極之分。比如，有的人明知自己沒(méi)有多大本領(lǐng)，卻故作姿態(tài)，借以彌補(bǔ)自己內(nèi)心的空虛，顯然，這樣的補(bǔ)償方法是不可取的。下面幾種方式才是積極可取的。
以勤補(bǔ)拙
知道自己在某方面有缺陷、不如人的人，熱愛(ài)生活、想成為生活的強(qiáng)者的人，會(huì)懂得“以勤補(bǔ)拙”，懂得“笨鳥(niǎo)先飛”的道理。而要做到這一點(diǎn)，自信心很重要。因?yàn)橹挥凶约合嘈抛约?，?lè)觀向上，對(duì)前途充滿信心，并積極進(jìn)取，才是消除自卑、促進(jìn)成功的最有效的補(bǔ)償方法。
增強(qiáng)信心
一個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)越多，他的期望也就越高，自信心也越強(qiáng)。可見(jiàn)，通過(guò)一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增強(qiáng)和升華。對(duì)于自卑的人來(lái)說(shuō)，重要的是建立起符合自身實(shí)際情況的“抱負(fù)水平”，增加成功的經(jīng)驗(yàn)。這可以由小由少做起，確保首次努力的成功，形成良性循環(huán)。如果已遇到困境，感到自卑時(shí)，則可改做一件比較容易成功，或者自己愿意并有興趣的活動(dòng)或工作，以便增強(qiáng)信心，免除自卑。
揚(yáng)長(zhǎng)避短
俗話說(shuō)“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”、“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”。每個(gè)人都有長(zhǎng)處與短處，因此不能只看自己短處不看長(zhǎng)處。積極的態(tài)度是揚(yáng)長(zhǎng)避短，以“長(zhǎng)”補(bǔ)“短”。這一方面不行，也許另一方面比別人強(qiáng)。
運(yùn)用潛能
日本精神療法研究所所長(zhǎng)小林英夫認(rèn)為，此法能充分運(yùn)用潛能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的長(zhǎng)處。例如想想小學(xué)時(shí)期那些令人高興的贊美，就擁用越多的自信。不要羞于承認(rèn)自己的長(zhǎng)處，以零為基點(diǎn)，不斷去增添它。
該文已被 lawtw 編輯 2009-6-25 21:59:00
-10216147-
