治療自卑首先從認識開始
自卑感是人類在起成長過程中不可少的東西，因為任何人的能力都會有所不足，因而就易產(chǎn)生自卑，為了克服自卑，便會努力奮斗。
自卑超越理論認為人人都天生具有自卑心理，而這種心理是個體不斷奮斗，追求優(yōu)越，超越自己的動力。
自卑，并不總是壞事。
從現(xiàn)在開始告訴自己——我一定行！
從心理學(xué)角度上講
自卑心理
自卑心理是指由于不適當?shù)米晕以u價和自我認識所引起的自我否定，自我拒絕的心理狀態(tài)。
自卑，并不是指客觀上看來自己不如別人，而是人主觀上認為自己不如別人，認為自己不夠好，自己不值得別人對自己好，自己一文不值。
自卑是一種因過多地自我否定而生產(chǎn)的自慚形穢的情緒體 驗。自卑感人人都有，只有當自卑達到一定程序，影響到學(xué)校和工 作的正常進行，才歸之為心理疾病，在人際交往中，主要表現(xiàn)為 對自己的能力、品質(zhì)等自身因素評價過低；心理承受能力脆弱；經(jīng) 不起較強的刺激，謹小慎微、多愁善感，常產(chǎn)生疑忌心理；行為畏 縮、瞻前顧后等。
自卑產(chǎn)生于盲目的比較.這種比較,不通過理智的審查,而是來得好突然、好直接,完全是隨心而動.但因為沒有理智來參與,也就不容易隨心地放下,它成了你短淺目光里固化的一個概念.
自卑心理的產(chǎn)生，主要來源于心理上的消極的自暗示。其 表現(xiàn)在“ 交往中的自卑心理往往是現(xiàn)實交往受挫，產(chǎn)生消極反應(yīng)的 結(jié)果。青少年在交往過程中?？赡苡龅讲荒芸朔恼系K，導(dǎo)致交 往挫折感的發(fā)生。如失戀，常常就會引起失戀者較長的時間的不 良情緒反應(yīng)。對待這種愛情挫折，有自卑傾向的人會難以忍受，把 失敗歸因于自己的無能或倒霉的命運，因而灰心喪氣，意志消沉。
這種不良后果會產(chǎn)生消極的自我時間性示，使得自卑心理更深入內(nèi)心， 并不斷膨大，以致喪失交往的勇氣和信心。
生理上的某些不足引起消極的自我暗示。由于先天或后天 的原因，一些青少年常因個子矮、過胖、五官不正、身體有殘疾、缺 陷等抑制了自己天性的發(fā)揮，于是感到精神壓力重重，常懷疑或擔 心自己的缺陷被人恥笑，因此而離群索處，不敢主動交往或接受友 誼。
對自我智力估計過低帶來的消極暗示。有些青少年由于學(xué) 業(yè)上、工作上成績平平，無出色表現(xiàn)而過低估計自己的才智水平， 甚至導(dǎo)致對整個自我認識消極，認為自己“處處不如別人”，于是在 交往中過于拘謹，放不開手腳，擔心自己成為笑料或被人算計。
對性格與氣質(zhì)自我評價帶來的消極的自我暗示，自卑者大 多對自己的性格、氣質(zhì)特片有些了解。但他們對于自身存在的不 利不交往的性格特征，總表現(xiàn)出無能力的態(tài)度，嘆曰：“江山易改，秉 性難移”，如那些自認為性格怯懦、抑郁低沉、反應(yīng)遲繪者，多不敢 主動結(jié)交朋友，常常“天馬行空，獨來獨往”。
自卑是心理暫時失去平衡的一種心理狀態(tài)，對此可以通過補 償?shù)姆椒▉砑右哉{(diào)適，這種補償有積極和消極之分。有的青少年 明知自己能力不強，卻故作姿態(tài)，甚至以奇異打扮來招人注意，借 以爾補自己內(nèi)心的空虛。這種消極的補償方法，是不足取的。而 積極的補償方法有：
正確對待失敗。青少年由于知識、經(jīng)驗的不足，失敗時往往 找不到恰當?shù)姆椒ㄅ沤庾员案小⒋煺鄹?，結(jié)果出現(xiàn)惡性循環(huán)，失敗 導(dǎo)致自卑，自卑引起失敗。要知道，在漫上的人生征途上，一帆風(fēng) 順是不可能的，而挫折和失敗倒是必然會發(fā)生的，對此持平常之 心，就不會在感情上產(chǎn)生很大的波動，英國著名教授湯姆遜在總 結(jié)自己工作成功的經(jīng)驗時，把它概括為兩個字，那就是“失敗”。
增強自信。凡事都要有一個必成的信念，要對自己有充分 的信心，對事態(tài)發(fā)展的前途抱樂觀態(tài)度。要自信，自信消除自卑， 促進成功的最有效的補嘗方法，平時要注意及時抓住自信心的種 子清掃自卑的瓦礫，給它一片濕潤的土壤——因為自信心是能通 過一次次微小的成功來增強和得到升華的。
在自信的基礎(chǔ)上，建立符合自身實際情況的“抱負水平”。“抱 負水平”是指個體將某件事做到某種程度的心理需求。“抱負水 平“不宜定得太低或過高，定得太低，激不起奮斗熱情，反而引起惰 性；定得過高，超過自身能力，達不成則易引發(fā)“失敗感”。所以。 “抱負水平”必須符合自己的實際條件。
3.“噼己之短，揚己之長”。“金無足赤，人無完人，”每個人都 有自己的長處和短處，要學(xué)會對自己作公證的全面的評價，既不 沾沾自喜，以不影響自憐，不要死盯著自己的短處，背上一個沉重 的包袱，要善于挖掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢，以補償自己的不足。
自卑和自傲一樣，都是不能正確認識、評價自己的表現(xiàn)。為什么會這樣呢？往往是思想方法上有偏差，導(dǎo)致評價自己偏離了正確的標準，得出了不恰當?shù)慕Y(jié)論。據(jù)我了解，自卑的人其實心里對自己的期望值都是很高的，他們的參照對象總是最好的、最優(yōu)秀的，因而左比右比總覺得自己不如別人，以至于喪失了自信心。
解決這個問題，我認為，首先是要學(xué)會辯證思維，一分為二地看待自己、看待別人，多找?guī)讉€參照系進行對比。要克服絕對化地看人、看事的思維定勢。看別人的優(yōu)點和長處是好的，要虛心向別人學(xué)習(xí)，但也要知道世界上真正完美無缺的人是沒有的，任何人都有缺點和不足；找自己的缺點和短處也是對的，要不斷提高完善自己，但也要知道一無是處的人是沒有的，不過是自己或別人沒有給以正確地認識和評價。你說自己什么都不如人嗎？我就不信。如果和你的同齡人比一比，看你的村子里同齡人中間，有多少上了高中；上了高中的，又有多少進入一中？不難發(fā)現(xiàn)，你是其中為數(shù)不多的佼佼者和幸運兒。當然不應(yīng)該把這作為驕傲的資本，但至少說明自卑是沒有理由的。對不對？
想脫離現(xiàn)實，躲到桃花源里去，是不必要的，也是不可能的。世界上本來沒有桃花源，即便真的有如陶淵明所寫的桃花源，那里面也不會接納自卑的人。你看，人家"桃花源"里的人個個生活得怡然自得，既不自傲，也不自卑，人家能歡迎一個自卑的人嗎？而且，如果一個很自卑的人真的進去了，在人家面前不是會更加自卑嗎？
解決這個問題，我建議你先找一找自己的優(yōu)點。我認為，你還是有不少優(yōu)點的。比如說，你能發(fā)現(xiàn)自己有自卑心理，并且能當著全班同學(xué)的面，說出自己有自卑心理，這就很不容易，是需要很大勇氣的，并且不是每個人都能做到的。你做到了，在這方面你就比別人強一點。為什么還要把"自卑"的帽子扣在自己頭上舍不得丟掉呢？
要逐步培養(yǎng)自己的自信心。自信心首先是建立在對自己客觀評價的基礎(chǔ)之上，對自己的優(yōu)點、缺點有一個恰如其分的認識，看到自己的成績和進步；其次要用發(fā)展變化的眼光看問題，自己可能今天在一些方面不如這個、在另一些方面不如那個，但通過努力，是可以趕上或者超過他們的。"學(xué)如積薪，后來居上"，這樣的事例實在太多了。愛因斯坦在中小學(xué)時代，常常被斥為"生性孤僻，智力遲鈍"，"不守紀律，想入非非"。中學(xué)時校方甚至斷言他未來將"一事無成"，勒令他退了學(xué)。16歲那年，他以同等學(xué)歷報考大學(xué)，結(jié)果名落孫山。但沒過多少年，他的名聲就傳遍全球。因為他創(chuàng)建了狹義相對論和廣義相對論，成為在科學(xué)史上占據(jù)劃時代地位的理論物理學(xué)家。整個20世紀里，在對科學(xué)的貢獻方面沒有人能和他相提并論。他如果在別人的偏見之下喪失了自信心，還能有后來的偉大成就嗎？
當然，也有一些方面是不可改變的，比如因遺傳造成的個子不如別人高、相貌不如別人漂亮，就不大可能改變。但是，這也不應(yīng)該成為自卑的理由。就說個子吧。列寧的個子不僅在歐洲人中是矮的，放到亞洲人中也是矮的，卻領(lǐng)導(dǎo)了偉大的十月革命，創(chuàng)造性地發(fā)展了馬克思主義，成了偉大的革命導(dǎo)師；鄧小平個子是矮的，卻領(lǐng)導(dǎo)了中國的改革開放，創(chuàng)立了建設(shè)有中國特色的社會主義的理論，對中國和世界作出了巨大貢獻；魯迅的個子是矮的，但人們提起他，總是覺得他很高大，肅然起敬，為什么呢？因為他是我們中國現(xiàn)代偉大的思想家、革命家、文學(xué)家。所以一個人的某種先天不足，絕不能限制其成長、發(fā)展，不能限制其取得超人的成就。懂得了這個道理，還有什么必要為此而自卑呢？
我們現(xiàn)在積極推進素質(zhì)教育，素質(zhì)教育就是要造就人格健全、發(fā)展全面的人，造就21世紀需要的一代新人。未來的世界無限廣闊而美好，青年人應(yīng)該意氣風(fēng)發(fā)、充滿自信，有所向披靡、無堅不摧的勇氣，大踏步地向前跨越，去創(chuàng)造事業(yè)的輝煌，去書寫人生的壯麗。
世界本來就不是公平，自卑是一個人不好的心理狀態(tài)，可是產(chǎn)生自卑確實必然的，面對自卑勇敢的對待！治療自卑并不是表面上說教就能治療的，書本上的的方法是正確的，但是處于自卑的人是不會去理會的，他們只在乎內(nèi)心的感受，真正治療自卑的方法是需要一個實際的時間過程
下面我總結(jié)了幾點，希望大家可以參考
一：發(fā)現(xiàn)自卑
發(fā)現(xiàn)自己比不過別人，很多地方都比別人差，慢慢的開始喪失志氣，多發(fā)生于青春少男少女
二： 認識自卑
即是認真的確認自己是不是真的自卑了，自卑之處又在哪里？
三： 確認自卑
經(jīng)過一段時間的自我觀察，確認自己有自卑心理.知道它是不好的心態(tài)，自己也很難受，然而又該怎么辦呢？
四： 傾訴自卑
相同的年齡才有更多相同的話語，性格也不例外，外向的人總喜歡找外向的人講話，內(nèi)向的人則喜歡找內(nèi)向的人，自卑是屬于內(nèi)向的一種特殊表現(xiàn)，所以自卑的人心里痛苦的時候總想找相同的人來進行傾訴，以此來緩解心里的壓力,尋找的對象在現(xiàn)實生活多是以單個形式，在網(wǎng)絡(luò)則多以群體形式出現(xiàn)！
五： 自卑的各個階段
初級，中級，高級，而絕大多數(shù)人一直都屬于初級自卑，只是他們往往不明白自己的狀態(tài)！
初級是普通的自卑，問題不是很嚴重，會有一點影響自卑者的學(xué)習(xí)，工作，以及家庭！大多人只是一直呈現(xiàn)在初級自卑當中！
中級自卑是自卑者最痛苦的階段，嚴重到精神極度壓抑，恍惚，甚至發(fā)展到有自殺傾向!旁人的任何安慰都等于零,但是不置之死地怎能后生？這個階段大多不會持久太長的時間，一般就在三個月到一年的時間，因為在極度痛苦中人大多會尋找轉(zhuǎn)移心態(tài)的方法或則自我安慰！找到轉(zhuǎn)移的方向后則會有大徹大悟的感覺，然而有了這種感覺后并不代表就走出自卑了，而是進入高級自卑！
高級自卑雖然不痛苦，但是確實最難調(diào)理的，到了高級自卑后，心理大多都有著屬于自己的成熟心態(tài)，然而這種心態(tài)往往又與現(xiàn)實生活脫節(jié)的，自卑的人很清高，也很自負，他們排斥庸俗的現(xiàn)實，并卻以自己的生活方式去活著，但是他們經(jīng)常會感到孤獨，矛盾！高級自卑也持續(xù)很長時間，可能就是他們一輩子的事情，好一點的人，不會在生活上影響他們什么，但是那種陰影是一直藏在他們內(nèi)心深處的！這樣就形成他們的消極性格！直到遇到生活上的更大沖擊，也許還有可能改變他們的人生觀！一個人的性格是由他的經(jīng)歷所決定的，往往就不能改變，既然自卑了，那就好好的去對待了，事情是相對的，有自卑才有自信，何必要說自己“自卑”呢？
在初級自卑心理中還有真假自卑之分，這里說說假的，“假自卑”，這種人往往因為生活一次小小的打擊，而感到泄氣，于是以為自己自卑了，有的還跑到自卑人群當中去與他們交流，真正自卑的人一眼就分辨的出假自卑這種人！等過上一星期或者一個月，假自卑者發(fā)現(xiàn)自己不自卑了，又會恢復(fù)以前的正常狀態(tài)！
六： 自卑走到第五個步驟時，走出自卑卻要很多技巧，這第六我就來講講如何更好的走出自卑吧
1：沒有傾訴對象的一定要多找點別的事情來做，以達到轉(zhuǎn)移視線的目的，平時多看一些有益身心健康，提高自我修養(yǎng)的書籍或電視，千萬不要去做一些無聊的事情或是閑著！有傾訴對象的則要多看別人的自卑，觀察，分析成功的例子，其他的則同上！
2：善于總結(jié)，總結(jié)自己做的事情到底對還是錯，自己這種狀態(tài)到底有多嚴重，如果不好，則要慢慢的，一點一點的設(shè)法改變它！
3：全面觀察，觀察整個自卑人群，觀察整個社會，看看還有沒有比你更艱難的，看看那些偉人是怎么成功的！再看看原來生活中很多事情是有趣的！
4：多多鼓勵自己社會時間，多去你沒去過的地方，多去接觸你沒有接觸過的人，接觸多了，你就會發(fā)現(xiàn)原來還有很多你想象錯了的事情，原來很多人并不是你想的那樣！原來你也算是幸福的！知足長樂不是嗎？可沒有體會，又怎么知道什么才是正真的知足呢？很多東西在于自己體會，書都是人寫出來的，書只教你方法，可你并沒學(xué)會怎么做！
社會實踐這一點很重要！
5：樹立理想，一個沒有方向的人好比一艘沒有羅盤的航船，永遠也不知道自己要到達什么地方，活著很迷茫，生活沒意思！斷了線的風(fēng)箏是永遠不能參加比賽的！所以樹立理想是一定有必要的，然而理想又怎么樹立呢？首相從自己的愛好起步，確定了就要試著去做，只要有了一點成功都應(yīng)該不斷的鼓勵自己，一直做下去，要知道堅持就是勝利，臺上一分種，臺下十年功，難道別人就天生神力？不是的，別人是努力得來的！別人可以做到，我為何不能呢？我不懦弱，總要不斷的對自己這么說！同樣方向也不是一層不變的，必要的時候換個前進方向也是一種很聰明的做發(fā)！靈感都來源于自己的生活，這一點由你決定了。。
6：進入主流，要想在這個社會生活下去，不是社會來適應(yīng)你，是你要去適應(yīng)社會，不是多數(shù)人適應(yīng)少數(shù)人的觀點，而恰恰相反！想更好的活著，過的開心，就必須不得不去慢慢接受主流思想，拋棄自己一些偏頗的想法，因為你必定還是這社會的人！
為什么說自卑普遍存在每一個人身上呢？任何一個人在成長過程中，最初都是以感覺來判斷是非好惡，隨著心智逐漸成熟，以理性來分析判斷事物的比例也逐步提高?？梢哉f，一個人的心智成長，相當于思維當中理性成分提高的過程。剛出生的嬰兒到幼年階段，其心智就像一張白紙，從外界接收到的訊息或許不多，但因為每一個訊息都是新鮮的，感受特別強烈。此時接收到任何負面的訊息，印象都會特別深刻。例如，長相可愛的小孩比較容易得到大人們的喜愛，相對地，外貌平平的小孩受到大人喜愛的程度便不如外貌較為可愛者，在相對比較之下，其內(nèi)心便很容易留下自卑的情結(jié)。
事實上，由于每個人都不可能完美，都有優(yōu)于他人的長處，也有某些方面比不上別人，所以一個人存在或多或少的自卑心理可說是一種常態(tài)。一般人都誤認為自卑不是件光榮的事情，因此大多不愿正面去談?wù)撍?，可是自卑卻不斷影響著一個人的性格與處事態(tài)度。
人除了自卑之外，相對地，也會因為自卑而產(chǎn)生「超越」的心理。這股超越力量的大小，端視自卑心的強弱，以及個性、企圖心等。自卑心越強的人，如果個性又較為剛強，加上旺盛的企圖心，將會產(chǎn)生非常強烈的超越心理，希望在其它方面有更突出的表現(xiàn)，藉以彌補心中自卑的部分。就此而言，自卑心的存在可能是件好事，也可能是件壞事，就看個人如何去駕馭自卑與超越。
自卑與超越的相對強弱不同，在不同的人身上，衍生出許多種不同的性格與行為來。有些人因為自卑而畏縮，對于外界事物怯于表達本身想法；也有些人想要超越自卑，但是不得其門而入，或是能力不足，結(jié)果演變成自暴自棄，認為再多的努力都是枉然，干脆全盤否定、全面放棄。另一個極端則是，超越的能力相當強，但由于許多弱點是先天性的，已經(jīng)無法大幅改變，因此將心力集中在新的領(lǐng)域，希望能在其它方面超越他人。例如，因身高較矮而感到自卑，于是在事業(yè)上更加努力，獲致更高的成就。第三種情況則發(fā)生在超越能力中等的人身上，雖然自卑，也想要超越，能力卻不完全足夠，但也不至于落后太多，這種情況很容易導(dǎo)致一個人的個性成了凡事不服輸，死要面子。
超越就像是自卑的反彈力量一般，越是強烈的自卑，其可能產(chǎn)生的超越力量也越大。正因這股力量相當強大，若能夠妥善運用，則可以成為一股不斷突破的動力。然而，高度超越之后，卻也容易掉入另一個陷阱之中，亦即自大，這反而會造成能力提升上的障礙。因此，很強的自卑，加上很強的超越，必須輔以理性的思考分析，以及對事物持衡客觀的判斷，否則，將成為另一個失敗的開始。
助你成功.：如何去掉自卑
一`正確認識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的自信心
有的人把自卑心理看作是一種有弊無利的不治之癥，因而感到悲觀絕望，自暴自棄。這是一種不正確的認識，它不僅不利于自卑者的前途，反而會加重自卑心理。其實，比起狂妄自大的人來說，自卑者更加討人喜歡。因為，自卑的人都很謙虛，善于體諒人，不會與人爭名奪利，安分隨和，善于思考，做事小心謹慎，穩(wěn)妥細致，重感情，重友誼。自卑者應(yīng)當充分利用這一有利位置，增加生活勇氣和信心。還應(yīng)認識到，你若克服了心理上的這種障礙，將更有前途。
二`正確地評價自己
不僅要看到自己的短處，也要客觀地看到自己的長處。即要看到自己不如人之處，也要看到自己的過人之處。俗話說“比上不足，比下有余”嘛。誰都有缺點和不足，只要能夠想方設(shè)法克服缺點和不足就行。這樣就會增強自信心，減輕心理壓力，扔掉包袱輕裝前進。
三`正確地表現(xiàn)自己
有自卑感的人不防多做一些力所能及把握較大的事情，并竭盡全力爭取成功。成功后，及時鼓勵自己：“別人能做到的事，我也能做到了！”當面對某種情況感到信心不足時，“豁出去”的自我暗示放松心理壓力，反倒能夠充分發(fā)揮自己的潛力，獲得成功。
四`正確地補償自己
為了克服自卑感，可采取兩種積極的補償途徑。一是以勤補拙。知道自己在哪些方面趕不上別人，就不要再背思想包袱，而應(yīng)以最大的決心和頑強的毅力，勤奮努力，下苦功夫迎頭趕上。二是揚長避短。有些殘疾人雖然生理缺陷很大，又失去了自由活動和交際的空間，似乎發(fā)展的空間極為有限。但有志者事竟成，高位截癱的張海迪的成功之路就是一個明顯的例證。她身殘志不殘，酷愛音樂，醫(yī)學(xué)`文學(xué)`以十倍于常人的毅力在幾個方面都有所建樹。
五`要正確對待挫折
遭受挫折和打擊，這是人人難免的。但人的承受能力不同。性格外向的人過后就忘，內(nèi)向的人容易陷入其中。那么就應(yīng)當注意，凡事不要期望過高，要善于自我滿足，知足常樂。無論學(xué)習(xí)或工作，目標不要定得太死，太高，不然就容易受挫。
總而言之，方法應(yīng)盡量與眾不同，最主要的是要能充分表現(xiàn)自己。這樣你對自己的信心越來越強，你也就會嶄新的態(tài)度去面對生活。
一切消極的思想，在加上重復(fù)的回憶，就能發(fā)展心里畸型。并且，為自信心的的喪失和嚴重的心理問題埋下了隱患。
不管心理障礙大與小，我們總有靈驗無比的“藥方”來對待它，這個藥方，便是停止消極思想，多回憶一些積極的事情。
對自己充滿信心，就是給你的人生增添一步成功的途徑。一個想成大事的人，首先要戰(zhàn)勝自卑感，樹起信心，充實而坦然地面對生活。
自卑往往是一種習(xí)慣,而習(xí)慣是難以摒除的. 只有培養(yǎng)新的與它對立的好的思想習(xí)慣.才能替代老的壞的習(xí)慣.
不要想太多,自卑常常是你的習(xí)慣所造成的.
用"自信心"消滅它們.
自信心還會讓你擁有"吸引人的個性".
因為長相而自卑的人并不在少數(shù),
其實長的帥不帥,漂不漂亮很大程度上可以不取決于長相.
你的很多素質(zhì)都可以令你充滿魅力:
氣質(zhì),自信心,吸引人的個性,內(nèi)涵,才華,善良,風(fēng)度,成就,寬容他人,說話的語調(diào)等等,你完全可以找出一大堆這樣的優(yōu)秀品質(zhì).
千萬不要小看了這些素質(zhì),只要你把其中的任何一項作的足夠好,你就會體驗到它們的力量是非凡的.
只要誰擁有其中的一部分素質(zhì),誰就會擁有"迷人的個性".
你難道沒有看到過有些人長相并不好,但卻受到很多人的喜愛嗎.在他們眼中他就是世界上最帥或最漂亮,最迷人的.
自卑有時并沒有確切的理由.
自卑產(chǎn)生自憐、恐懼.
人類經(jīng)常有的一大恐懼:"害怕受到批評的恐懼".這包括做一切事怕萬一失敗后會遭到人們嘲笑等等.
克服恐懼最好的方法就是"自信心".
自信心可以令你天不怕,地不怕.
最偉大的力量就掌握在你的手中:
"這種力量令人驚訝的地方就在于任何人、每個人都可以運用它。
它并不需要什么特殊的訓(xùn)練或教育。這不是那種你必須有特殊的資質(zhì)才能成功地利用它的能力。
這也不是一種某些人特別具有的能力，運用它你不必有任何財富或威望。這是一種每個人與生俱來的能力，無論他窮還是富，成功還是失敗，也無論他是出生在富人區(qū)還是貧民區(qū)
。
我們認識到這種能力越早，我們踏上正軌并一直走下去也越快。我們從此邁上正軌并一直走下去的人越多，其他人心中升起的希望也越大，他們也會采納這種健康的生活模式。
自卑,除了消磨一個人的雄心、意志，使他自暴自棄、悲觀漏氣之外，恐怕不會有什么好作用。年輕人，生活、事業(yè)都還剛剛起步，征途還漫長著呢，即便起步時遲緩了一些，或走了點彎路，成績一時不如人，也遠不足以決定一個人的一生。好比一個優(yōu)秀的長跑運動員，剛起跑時，比別人慢了一些，并不要緊，只要他攢足勁，加加油，照樣可以趕上、超過前面的人，甚至可能拿金牌。自然，看到許多同齡人比自己強，畢竟是一件令人慚愧的事。冷靜地反思一下造成自己落后的原因是必要的。
自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價過低，同時可伴有 一些特殊的情緒體現(xiàn)，諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。
經(jīng)常遭受失敗和挫折，是產(chǎn)生自卑心理的根本原因。一個人經(jīng)常遭到失敗和挫折，其自 信心就會日益減弱，自卑感就會日益嚴重。自卑的產(chǎn)生會抹殺掉一個人的自信心，本來有足 夠的能力去完成學(xué)業(yè)或工作任務(wù)，卻因懷疑自己而失敗，顯得處處不行，處處不如別人。由 于自卑的情緒影響到了生活和工作，所以給人的心理、生活帶來的不良影響亦很大。
中國幸福學(xué)認為，人的本性是不滿足。自卑就是我或者我們的事物不及別人的事物好的不滿足感 。人天生都喜歡有自豪感，而不喜歡有自卑感，自豪感就是我或者我們的事物比別人的事物好的滿足感。所以不滿足是人的本性。
在心理學(xué)中，自卑屬于性格上的一個缺陷。自卑，即一個人對自己的能力、品質(zhì)等作出偏低的評價，總覺得自己不如人，悲觀失望、喪失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤獨、離群、抑制自信心和榮譽感，當受到周圍人們的輕視、嘲笑或侮辱時，這種自卑心理會大大加強，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表現(xiàn)出來。自卑是一種低劣的心理，是一種消極的心理狀態(tài)，是實現(xiàn)理想或某種愿望的巨大心理障礙。自卑的人往往都是失敗的俘虜，被輕視的對象，嚴重的自卑心理能導(dǎo)致一個人頹廢、落伍、心靈扭曲。因此，自卑是成功的敵人。
通常，自卑感強烈的人往往會有過某一特別嚴酷的經(jīng)理，有過心理創(chuàng)傷。但是，同樣的心理創(chuàng)傷，并非所有的人都會 產(chǎn)生自卑感，因為心理創(chuàng)傷并不是完全起因與外部的刺激，而還有起主觀原因——性格。自卑感較強的人一般具有以下幾種性格特征：小心、內(nèi)向、孤獨和偏見、完美主義。
有的人自卑心理的誘因是生理素質(zhì)方面的，如五官不夠端正、過胖、過瘦、過矮、口吃、身體有殘疾、缺陷等等，這稱真自卑。
而有的人自卑心理的誘因是社會環(huán)境方面的，如出身農(nóng)村，經(jīng)濟條件差，學(xué)歷低，工作環(huán)境不好，家庭或單位的影響，等等；
有的人自卑心理的誘因是性格氣質(zhì)方面的，如內(nèi)向，孤僻等；
有的人自卑心理是由于生活經(jīng)歷造成的，如情場失意，當眾出丑被人嘲弄，等等。
自卑是苦惱和痛苦的，因此自卑者總是想方設(shè)法要去掉這個心病。心理沖突者掩蓋自卑的方法，一般是極力追求優(yōu)越感，即爭強好勝，力圖超過別人。其實，爭強好勝本身并非壞事，優(yōu)秀運動員沒有不是勤學(xué)苦練，非奪冠軍不可的。然而，我們還必須看到優(yōu)秀運動員另一可貴的品質(zhì)，就是不怕挫折，不怕失敗，失敗了決不沮喪氣餒。而自卑者卻是爭強好勝而有輸不起的人，這是他們致命的弱點。為什么輸不起呢？因為一旦失敗，清楚地看到自己不如人，自卑便也掩蓋不住而在意識里顯現(xiàn)出來，使他難以忍受，使得更加自卑。
自卑者一般是勤奮的。為了有把握超過別人，自卑者對自己要求很高，往往達到自我苛求的地步。這樣便帶來兩種不利的效應(yīng)：
一、在努力的過程中很難體驗到輕松愉快，甚至感到緊張，當然，也就會興味索然。這種人并非對所學(xué)所做的事本身感興趣，唯一目的在與超過別人，體驗優(yōu)越的快感，或得到別人的夸獎才感到愉快。
二、由于所訂的標準太高，往往導(dǎo)致挫折感和失敗感，使痛苦更甚。
優(yōu)越感是自卑感的代償，并且是不健康的代償。為了完全掩蓋自卑，這種代償往往是過分的。舉例說，一位學(xué)生考95分仍然哭鼻子，因為班上有好幾位同學(xué)考100分，他沒有得頭三名。自卑之過分代償使人務(wù)必拔尖，事事出人投地，每次都得第一，這實際上是幾乎不可能的。
更需要指出的是，現(xiàn)代社會是個充滿競爭的社會，“出人投地”的風(fēng)氣越來越盛行，這也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在類似入學(xué)考試、錄用面試、體育比賽等等比試優(yōu)劣的場合產(chǎn)生。
自卑感是人類在起成長過程中不可少的東西，因為任何人的能力都會有所不足，因而就易產(chǎn)生自卑，為了克服自卑，便會努力奮斗。然而，自卑感并非都是如此激勵人，使人奮發(fā)向上的。更多的是，因為有自卑感而阻礙正常的發(fā)展，在不幸中虛度了一生。與此同時，長期被自卑感籠罩的人，不僅自己的心理活動會失去平衡，而且生理上也會引起變化。最敏感的就是心血管系統(tǒng)，將會受到損害。生理上的變化反過來又影響心理變化，加重人的自卑心理。
自卑，即自我評價過低，由于在某一方面存在缺陷，有時甚至是假想的缺陷，而全盤的否定自己 ，不能接納自己，認為自己處處不如別人，導(dǎo)致個體心靈的痛苦及各種功能的下降。
自卑心理的起因：
一、過于關(guān)注自身缺陷，有時甚至是自己假想的缺陷，以點蓋面地評價自己，否定自己。金無足赤，人無完人，每個人都有或多或少的缺陷，或顯于外，或隱于內(nèi)?？墒亲员暗娜丝偸嵌⒆∽约旱娜毕莶环牛阉糯?，直至最后覺得自己一無是處。
二、父母的影響。有些父母不懂得怎樣教育孩子，在孩子小的時候就一味的否定他，經(jīng)常指責孩子這也不行那也不行；特別是有些孩子有些小的缺陷，父母不但不鼓勵他反而在公共場合與外人討論孩子的問題，這些都極易在孩子的心里留下陰影，導(dǎo)致嚴重的自卑心理。
三、成長經(jīng)歷。成長過程中的重大負面事件，特別是長期經(jīng)歷挫折而得不到擺脫的個體，極易產(chǎn)生自備心理。
四、文化因素。在西方社會提倡個人主義，個人至上，在這樣的文化環(huán)境里孩子從小就形成這樣的認識：我是最棒的，我是獨一無二的。這樣的文化里就不易形成自卑心理；而在東方社會尤其是在我國，提倡集體主義，個人必須跟從集體，如果你和大多數(shù)人不一樣，你就是異類，就是病態(tài)，就會被集體排斥，在這樣的環(huán)境里就容易產(chǎn)生自卑心理。
自卑心理的應(yīng)對：
一、自卑，并不總是壞事，偉大的心理學(xué)家阿德勒就提出“自卑超越理論”，他認為人人都天生具有自卑心理，而這種心理是個體不斷奮斗，追求優(yōu)越，超越自己的動力。所以，如果我們在某方面有缺陷，為什么不積極進取，在其他方面獲得補償，從另一方面讓自己強大起來呢？在追求的過程中，我么會發(fā)現(xiàn)自己所謂的缺陷根本不影響自己成為優(yōu)秀的一個。
二、要正確的評價自己善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點。哲學(xué)上就說，要用全面的、發(fā)展的眼光看問題，我們?yōu)槭裁纯偸嵌⒅约旱娜毕莶环拍兀课覀円笊朴诒頁P別人那樣善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點。
三、我是獨一無二的，無人能代替的。世上每個人都是獨特的，我就是我，我有我的與眾不同之處。
四、從小事做起，積累成功經(jīng)驗，給自己鼓勵。
五、敞開心扉和外界交流，和周圍的環(huán)境容為一體，我們會發(fā)現(xiàn)，我們是被別人需要的，我們有我們自身的價值。
大學(xué)生如何建立自信，克服自卑心理呢？
我們要做自卑的主人，讓自卑給我們的生活帶來不斷的進步，有什么方法可以幫助大學(xué)生掌控自己的自卑呢？
認知改變——從認知上來說，首先，要肯定自己的價值：每個人都是獨特的，每個人的存在，都是有價值的——“我存在固我有價值！”自己身上的特點，沒有好壞之分，因為每一種性格都有好和壞兩個方面，每一種特質(zhì)都是你自己獨有的。
其次，學(xué)會積極的思考問題——在碰到挫折時，在做一件事情時，想一想事情的積極方面，就算是失敗了，也有失敗的價值，比如說，這次考試沒有考好，這是不是說明自己沒用，自己能力不如別人呢？絕對不是，考試除了能夠評估自己的學(xué)習(xí)所得之外，它的另一個功能就是幫助自己看清哪些知識是自己的盲點，以后我們需要做些什么針對性的復(fù)習(xí)，只是我們的文化似乎只強調(diào)考試的前一個功能，如果從后一個功能的角度來看待問題，那么考試失敗就沒什么了，正是失敗教會了我們?nèi)绾稳コ晒Α?br>積極的心理暗示：在做一件事情的時候，心中默念：我可以，我一定能行！
目標建立——另外，在學(xué)習(xí)和生活中，怎樣確立一個符合自己的清晰的目標，為完成目標一步步的行動，也是大學(xué)生建立自信克服自卑的一個渠道：
1、 制定目標和計劃的時候符合自己的實際情況，不要一下子就想吞掉一個大魚，要一步一步的來。目標越細致、越好操作越好。
2、 和自己做比較，不和別人做比較。當自己有進步的時候，及時的鼓勵自己，不要拿自己和別人比，永遠都會存在比自己強的人。
3、 成功的時候，分析自己成功的原因，再接再厲；如果失敗，則分析失敗的原因，以后改進和完善。
4、 做行動的巨人，行動是自信的必要條件，沒有行動獲得的不是自信，而是自負。
還有些什么辦法可以幫助大學(xué)生克服自卑呢？
外表訓(xùn)練——通過外表和行為的一些練習(xí)，可以讓我們從外在上給別人一種自信的感覺，進而增加自信。
方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點吧？從現(xiàn)在你就試試看！
方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
方法三：當眾發(fā)言?？突f：當眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下？你應(yīng)明白：當眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發(fā)言的機會。
方法四：眾人面前顯顯眼。心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。
從現(xiàn)在開始告訴自己——我一定行！
怎樣自我調(diào)整自卑心理
一個人有時往往會因挫折感到自卑，有了自卑的心態(tài)，不妨自我調(diào)整一下，重樹必勝的信念。因為，自卑感一旦嚴重了會造成心理變態(tài)，這對工作、學(xué)習(xí)和生活都有一定的危害。自卑往往是抑郁癥的元兇，其危害性不能小覷。我以為，可以從以下幾個方面來自我調(diào)整，保持心態(tài)的愉悅：
1．全面地、辯證地看待自己，正確地認識、評價自己。尺有所短，寸有所長?？陀^地恰如其分地分析自己的短處（弱項）和長處（強項），牢記上帝為你關(guān)閉一扇門的同時，一定為你打開了一扇窗。千萬不要由于自己的某些不如人而看不起自己。
2．學(xué)會正確地分析原因。不能因為一次失敗，就認為自己不行。要知道自己的這次失敗可能有很多原因，比如天氣、時間、運氣、身體等，不一定是能力不足造成的，更不要耿耿于懷，和自己過不去。
3．提高必勝的信心。這點很重要。你在干一件事之前，首先要有足夠的勇氣，堅信自己能干好。但是在具體施行時，也應(yīng)考慮到可能會遇到的困難。這樣即使失敗了，也不會造成心理上的大起大落，從而導(dǎo)致心理失衡。
4．運用積極的自我暗示，體驗成功。如果遇到某些情況而感到信心不足時，可以用語言暗示：“你行，我也行。”或者像體育健兒那樣大吼一聲，還可以回想由于自己努力而成功的事例，或者合理想象將要取得的成功后的興奮，從而激發(fā)、增強自己改變現(xiàn)狀的信心。
5．建立新的興奮點。當自己處于劣勢、或?qū)ψ约翰焕麜r，可以“移情別戀”，通過有意轉(zhuǎn)移話題、改作別的事情來分散自己的注意力。即將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的，也是最能體現(xiàn)自己才能的活動中去，以淡化和縮小短處（弱項）在心理上造成的自卑陰影，減緩、化解內(nèi)心的壓力。
6．注意自我激勵。人有時或多或少會有自卑的感覺，此時精神上一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折的打擊。所以不妨“阿Q”一下，善于自我滿足，知足常樂。在工作、學(xué)習(xí)或生活標準上，目標位不要定得太高。適當?shù)哪繕耍梢允鼓惬@得成功。這一種最好的自我激勵，有利于提高信心。以后，可以適當調(diào)整目標，爭取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵中，不斷增強自信心。適合自己的，才是最好的。
7．博覽群書，選準參照系。加強自我學(xué)習(xí)，以勤補拙，補充能量。每個人都有自己的長處和短處，揚長避短。最好能虛心認真學(xué)習(xí)他人的長處，將別人的長處學(xué)過來，來抵消自己的短處（或弱項）。千萬不要和他人比，因為在與別人比較時，難免會產(chǎn)生自卑的心理。即使要比，也要選擇與自己各方面相似的人和事。反之，與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優(yōu)點相比，免不了會產(chǎn)生自卑感。俗話說“人比人，氣死人”，就是這個道理。
自卑心理的調(diào)適措施
對于自卑的學(xué)生，教師、家長必須給予足夠的重視，要采取科學(xué)、有效的方法積極鼓勵、幫助、引導(dǎo)他們努力面對現(xiàn)實，找回自我，戰(zhàn)勝自我，克服自卑。
1、認識、肯定自我。調(diào)整理想自我、欣賞自我形象
努力去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，并得到了他人的肯定，就是一個好的開始。當?shù)玫礁嗟目隙ǎ瑥亩尤娴卣J識自我。訂出自己適合的理想目標，然后全力以赴地追求，同時在實踐中適時進行調(diào)整，注意外表形象將幫助他們看重自己。實踐的經(jīng)歷就是建立自信的過程。成功有望，自信仍堅。
2、鼓勵參加社會實踐
人的能力總是有限的，一些事上可能能力強些，而另一些事上可能差些。自卑的學(xué)生往往是由于一點不行泛化到處處不行。自卑的學(xué)生不妨做一些力所能及的事，并學(xué)會自我鼓勵、自我暗示：“沒關(guān)系，我能行！”，“我能干好”、“我感覺不錯”等等。事情辦成后，既得到了自我滿足，也得到了他人的肯定，人要學(xué)會揚長避短。
3、忘掉過去，展望未來
自卑的體驗往往是過去挫折、失敗的經(jīng)歷所致。而自卑的學(xué)生也往往生活在過去挫折、失敗的陰影里。自卑的學(xué)生要忘掉過去失敗的經(jīng)歷，不要總用老眼光看現(xiàn)在的自己。社會需要各種各樣的人材，每個人也可以有各種各樣的機會，不要因為過去的一點點失敗而阻斷今后發(fā)展的道路、否定今后的發(fā)展機會。要努力從過去失敗的陰影里走出來。
4、創(chuàng)設(shè)良好的心理環(huán)境
通過優(yōu)美潔凈的校園環(huán)境，達到有德的氛圍、智的啟迪、體的設(shè)施、美的情趣等基本要求。以團隊活動為中心，組織開展豐富多彩的科技文體活動和其他教育活動，活躍校園文化，優(yōu)化校園文化生活；組織以心理健康為主題的團隊及班會活動，既進行心理疏導(dǎo)和心理衛(wèi)生知識傳授，又進行良好行為習(xí)慣培養(yǎng)和思想品德教育。創(chuàng)造一種和諧的生活學(xué)習(xí)環(huán)境，師生之間友愛團結(jié)，教師要為人師表，教書育人，同學(xué)之間要互相關(guān)心，彼此敞開心扉，傾吐心聲，任課教師、班主任要成為學(xué)生的良師益友。
5、開展家庭心理健康教育指導(dǎo)
在進行心理健康教育中，應(yīng)該重視家庭教育的指導(dǎo)，努力提高家長素質(zhì)。定期舉辦家長學(xué)?；蛘匍_專題家長會。介紹學(xué)校心理健康內(nèi)容與方法，普及心理衛(wèi)生知識，介紹心理咨詢案例，分析特點，指導(dǎo)心理疏導(dǎo)方法，也可以進行家訪，共同疏解學(xué)生的心理困惑。通過以上工作，使親子關(guān)系和諧。
警惕幼兒的自卑心理
幼兒自卑是指幼兒同于某種原因懷疑、輕視自己，在社會交往或集體活動中懦弱害羞和畏懼。自卑是幼兒常見的問題之一，據(jù)調(diào)查了解發(fā)現(xiàn)幼兒自卑的比例是比較高的。幼兒教育專家認為：個別的兒童階段產(chǎn)生的自卑心理隨著年齡增長可逐漸減輕或消失，但是如不注意調(diào)控，也有少數(shù)兒童將變得孤僻、寡言、內(nèi)向、缺乏自信心。隨著社會的發(fā)展，我們需要充滿自信而又有朝氣的人，一個自卑、性格懦弱的人很難適應(yīng)未來社會，所以幼兒的自卑心理不容忽視。
※ 幼兒自卑心理的一般表現(xiàn)
１．做事沒有主見，不敢自己選擇游戲，愛說：我不會，我不敢，我不能等。
?。玻辉概c別人交流，喜歡一個人獨處，從不主動提出問題。
?。常ε略谀吧嘶蚣w面前出來說話。
※ 造成幼兒自卑的原因
?。保磺‘?shù)脑u價，隨意的批評、訓(xùn)斥與挖苦，使幼兒感到自己很笨或者行為不好，這種消極的自我體驗幾經(jīng)反復(fù)就會固定下來，形成幼兒自卑心理。
２．父母期望值過高，強迫孩子所難，過分的溺愛孩子，使孩子行為能力交叉，造成孩子心目中認為自己“我不行”傷了孩子的自尊心。
?。常處熀透改冈u價幼兒有偏見，實施獎勵不公。
※ 如何消除幼兒的自卑心理，培養(yǎng)其自信心
?。保嗫隙ā⒍喙膭?、少批評。幼兒對成人的主人非常敏感，往往以成人的評價作為自我評價的重要依據(jù)。父母、老師是幼兒生活中的重要人物，經(jīng)常得到成人的肯定、鼓勵，他們就會從成人對他的肯定鼓勵中獲得信任感，從而產(chǎn)生自信心。因此，多肯定、鼓勵、少批評。不能一味的指責、訓(xùn)斥幼兒，打擊幼兒做事的積極性，挫傷幼兒的自信心。
?。玻鄥⑴c實踐鍛煉活動。幼兒自卑與幼兒能力較差有著密切的關(guān)系，因此在培養(yǎng)幼兒的自信心時，必須多給幼兒鍛煉的機會，利用種種機會幫助幼兒掌握一些基本的能力。如：交往能力、動手能力、運動能力等。放手讓幼兒去獨立完成一些簡單的力所能及的任務(wù)。
?。常層變后w驗成功。教師、父母為幼兒創(chuàng)造能夠充分表現(xiàn)自己和體驗成功的機會與條件。結(jié)合幼兒自身發(fā)展的特點，采用靈活多樣的形式開展有意義的活動，使幼兒獲得動腦，動手，動口的機會，使他們也享受勝利的快樂和成功的樂趣。
?。矗灰蛣e人的孩子攀比。不要拿自己的孩子的短處和別人的長處相比，更不能以許多幼兒的長處與自己孩子的短處相比。教師、父母應(yīng)抓住每個幼兒自身的閃光點，引導(dǎo)他們看到自己的進步，使他們相信自己有優(yōu)點和長處，從而樹立起“我能行、我真棒”的自信心。
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