中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

?孩子感冒咳嗽，快試試小兒推拿，不打針不吃藥，簡單實(shí)用，非常有效！

▲劉天  內(nèi)分泌科副主任中醫(yī)師，中國中醫(yī)藥研究促進(jìn)會內(nèi)分泌學(xué)分會常務(wù)委員，佛山市中西醫(yī)結(jié)合糖尿病專業(yè)委員會副主任委員兼秘書長，佛山市醫(yī)學(xué)會糖尿病分會常務(wù)委員。

據(jù)了解，肥胖的原因復(fù)雜，有基礎(chǔ)代謝的下降、熱量攝入過多或者是消耗過少、生理的、心理的或者社會經(jīng)濟(jì)等等。目前最常見的減肥方法如節(jié)食、喝減肥茶、運(yùn)動、藥物、按摩、針灸等都存在諸多的不足，而且這些短期快速減重也難以持久，易產(chǎn)生不良反應(yīng)，體重反彈率高。

“我怎么才知道自己是否肥胖？”，醫(yī)生說，臨床上常用BMI（體重指數(shù)）來衡量，即體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m）的平方，24～28為超重，大于28為肥胖，超過32為重度肥胖，因此超過24就要重視了。此外，還可以用腰圍來衡量，如果男性的腰圍≥90厘米，女性的腰圍≥85厘米，為中心性肥胖或腹型肥胖。中心性肥胖者更容易發(fā)生高血壓、高血脂、心腦血管疾病甚至高死亡率。

劉天表示，對于超重或肥胖的人群，應(yīng)盡早、科學(xué)、有效地干預(yù)，減輕體重，重塑健康的生活方式，才能有效防止疾病的發(fā)生或發(fā)展。

減重的人在達(dá)到醫(yī)生制定的階段性目標(biāo)后，保持體重和維持健康生活方式只是新生活的開始，對飲食、運(yùn)動和生活方式的調(diào)整要堅(jiān)持，形成新的習(xí)慣后一直保持。

對于一些BMI少于24，但體質(zhì)測試卻提示腹部肥胖，或者整體偏瘦，生完孩子肚皮松松的朋友，可以參考以下８種訓(xùn)練方式，有助于“消滅”肚腩“肥肉”哦。

分解一：準(zhǔn)備動作。

分解二：右手摸右腳踝。

分解三：回到準(zhǔn)備動作。

分解四 ：左手摸左腳踝。

注意事項(xiàng)：不要直接躺在墊子上，上身稍稍抬起，要始終保持腹部肌肉的緊張。

分解一 ：準(zhǔn)備動作，雙手置于腦后，要始終保持腹部緊張。  

分解二：左胳膊肘向右膝蓋方向伸展，仰臥起坐，同時(shí)右膝向頭部抬進(jìn)。   

分解三：恢復(fù)準(zhǔn)備動作。

分解四 ：右胳膊肘向左膝蓋方向伸展，仰臥起坐，同時(shí)左膝向頭部抬進(jìn)。 

分解一 ：頭稍仰，背上部稍離開墊子，保持腹部緊張。雙手自然置于大腿內(nèi)側(cè)。左手心自然貼著左大腿內(nèi)側(cè)，右手心自然貼著右大腿內(nèi)側(cè)。

分解二：左手順著左大腿內(nèi)側(cè)向上，右手順著右大腿內(nèi)側(cè)向上，仰臥起坐。

第三式就是這兩個(gè)分解動作。然后把以上分解動作連起來。注意事項(xiàng)，加起來做30個(gè)，一上一下為一個(gè)。

分解一：準(zhǔn)備式。平躺，雙手置于腦后。 

分解二：右腿向上抬，直到與身體約成直角。

分解三：左腿向上抬，直到與身體約成直角。

分解四：緩慢放下右腿。

分解五：緩慢放下左腿，成準(zhǔn)備式，也就是第四式分解一。

然后把以上分解動作連起來，上下加起來做30個(gè)，兩腿都抬起算一個(gè)，兩腿都落下成預(yù)備式算一個(gè)。

第三式和第四式做完，休息30秒。以上四式，每式30個(gè)，嚴(yán)格按照要求做到位，不要偷懶，盡量做到位，做標(biāo)準(zhǔn)，才有效果。

很簡單，和第三式差不多。目的是和第四式自然轉(zhuǎn)接。 

分解一：平躺，注意和第三式的不同，這里背部要靠在墊子上。雙手自然放在大腿上。

分解二：兩手在大腿上向膝蓋移動，仰臥起坐。

然后把以上分解動作連起來。注意事項(xiàng)，加起來做30個(gè)，一上一下為一個(gè)?！　?/span>

據(jù)說從第五式開始，已經(jīng)有些累人了。但是不要放棄，堅(jiān)持下來，漲力量漲肌肉漲腹肌的時(shí)刻就是在最累人的時(shí)候漲的。

分解一：兩手自然攤開，與身體成十字。兩腳抬起與身體約成九十度。

分解二：兩手并舉，仰臥起坐，手指觸摸小腿外側(cè)。

第五式和第六式做完，休息30秒。

從第六式難度大，到第七式難度稍小。過渡階段。

分解一：平躺，雙手自然交叉于胸前。

分解二：仰臥起坐。幅度不要太大。背部上半部分離開墊子即可。然后把以上分解動作連起來。加起來做30個(gè)。

一曲一伸為一個(gè)，做完30個(gè)。

分解一：以尾椎和臀部為支點(diǎn)抬起身體，雙手自然平舉，兩腳屈伸。

分解二：以仰臥起坐為基本姿勢，兩手伸向兩腳小腿肚。

本文