云南玉溪市的秦奶奶102歲高壽了，這輩子很少出門，一直生活在寨子里，雖然年歲已高但是看起來面色紅潤，也沒有明顯的駝背，這也是作為子女的福氣。大兒子早就去世了，留下二兒子照顧老人，馬上過生日了，家里人都想把老人接到城里住，畢竟城里生活條件較好，萬一有個病癥也好去治，但是老人家死活不同意。鄰居說老人家怕兒女們麻煩，畢竟這么大了，說不定哪天就沒了，落葉歸根還是得回到這個宅子里。
老人的102歲生日正好趕上周末，兒子孫子和一家親戚全都來了，當(dāng)天就帶老人去縣醫(yī)院做了體檢，老人幾乎每年都體檢，之前查的都是查的心腦血管之類的沒有什么異常，這次增加了骨密度檢查驚奇的發(fā)現(xiàn)老人家的骨密度為0.3SD，大家可能對于骨密度不是很了解，骨密度測定骨質(zhì)疏松診斷標(biāo)準(zhǔn)，T值≥-1SD屬于正常范圍，-1SD~-2.5SD屬于骨量低下，小于等于-2.5SD為骨質(zhì)疏松癥。0.3SD意味著和年輕人的骨骼一樣結(jié)實(shí)，這種現(xiàn)象還是比較少見的。因此，大家對于老人獨(dú)特的養(yǎng)生秘訣產(chǎn)生了很大的興趣。
人老腿先衰，骨骼保養(yǎng)很重要
骨骼貯存身體重要的礦物質(zhì)，比如說鈣，成人體內(nèi)有99%的鈣以礦物質(zhì)的形式儲存在骨骼和牙齒中，這讓我們的骨骼和牙齒變得更加的堅(jiān)硬。當(dāng)人體血液中鈣的含量過低時(shí)，骨組織還會釋放儲存的鈣來增加血液中的鈣，以此來維持鈣的平衡。所以說只有骨骼健康了，身體各部位才能靈活起來，不至于骨質(zhì)疏松。
老人長壽秘訣不是喝牛奶多運(yùn)動，而是這3件事
第一、補(bǔ)充骨骼營養(yǎng)
隨著年齡的增加，人的骨骼結(jié)構(gòu)會發(fā)生變化，到了中老年期，破骨過程與成骨過程的平衡逐漸失衡，骨吸收速度加快，骨形成速度減慢，由此導(dǎo)致骨量開始降低。所以，如果不注意骨骼保養(yǎng)很容易造成骨質(zhì)疏松引起的骨折和駝背。
第二、習(xí)慣早睡早起
秦奶奶生活很規(guī)律，平常很少熬夜，也不會因?yàn)樘鞖鉅顩r而對自己放松要求，早上起來喂喂雞和兔子，看看后院種的蔬菜，忙里忙外也不閑著，這也算是一種鍛煉吧。秦奶奶不像現(xiàn)在的年輕人不怎么吃早飯，老人家每天都定時(shí)吃飯，畢竟經(jīng)過了一晚上身體也需要補(bǔ)充能量了，但是老人很少吃剩菜。很多老人都比較懶，一頓飯做很多，幾乎每天都會吃剩菜，但是過夜的菜很容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，對健康不利。
第三、喜歡吃魚
老人從小生活在一個湖邊，雖然是一個內(nèi)陸人卻很喜歡吃魚，兒子表示現(xiàn)在家人們聚餐老人家還給子女們做魚吃。醫(yī)生也表示魚肉中含有豐富的氨基酸,可促進(jìn)人體蛋白質(zhì)、酶、激素的合成,構(gòu)成機(jī)體活動和調(diào)節(jié)的物質(zhì)基礎(chǔ);魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質(zhì),可延緩衰老,防止骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。
我們在工作和日常生活中可能也有些好習(xí)慣，但是三天打魚兩天曬網(wǎng)根本堅(jiān)持不下了，雖然現(xiàn)在還看不出來，但是年齡大了之后很多疾病都會逐漸顯露出來，所以想養(yǎng)生就從現(xiàn)在開始吧。
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