這是靜子到現(xiàn)在為止參加了百日樁第1期和第2期一半，108計劃第二期一半的記錄，長達4萬字，在108計劃和百日樁里還有很多拳友的分享，也許更長，也許不長，不過這都是你們走過的路，成長的路，想象一下如果10期下來，都能到10萬字都不止了吧，可以寫一本長篇成長故事了，就像《日日是好日》那樣，是以日記的形式記錄作者的成長故事，每一次記錄是對自己的觀察，也是與這個世界的一種內在真實的交流。很慶幸，我看到每一位的足跡都還在。
不要小看自己走過的每一步，即使有些時候不是那么優(yōu)雅，甚至在當時看來是錯誤或是失敗的，它就像沙灘上不同形狀和顏色的貝殼，當你很珍視的把它串連下來時就是一串串美麗的項鏈。
當然，在的，要慶祝，不在的，也不刻意找尋。
靜子代表著我們每一位依然持續(xù)走在自己成長之路的每一個人，也包括我，就像這個公眾號，記錄的就是我這7年的成長之路，你的呢？
回頭望，并不是留戀過去，而是對現(xiàn)在的一種重新審視，是否初心不忘？熱情仍在旋轉？是否能讓10年后懈怠的自己再從中找到再出發(fā)的動力？是否能讓迷茫中的人兒看到新的希望？
哦，原來生活的有趣就是這樣踏踏實實的點點滴滴······
靜子的分享是以記錄我們每一天的簽到語和我在課堂上說的原話為主，后面會簡單談她自己的感想，這算是我們共同走過的100多天，共同為大家奉上的心意吧。
將此送給每一位一同走在生命旅途上的你，這樣長的文章不適合一次讀完，適合時不時的翻出來，看一兩句就可以。
我的方法是先感受自己的渴望或是問題，然后隨便翻，只看一兩句，注意看到的那一兩句是不是與你當下相應，就像在玩一個游戲一樣，觀察自己。
看看來時路，其實做了也不少，但這一切何嘗不也只是一個開始？
--子真
注：因操作問題有些段落不是完整的
42靜子
14分鐘前
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第60天（雙峰貫耳）
加強鍛煉是為了減低疲勞，減低疲勞也是為了加強鍛煉。人的身體是不會累的，有階段性的狀態(tài)的起伏是很正常的，舒緩點，激昂點，快一點，充滿著熱情，低沉點，會有階段性的變化有時的不好不要覺得真的不好，如練拳時狀態(tài)不好時，就感恩，說明又要上一個臺階了，身體說不定又是在清理了，順隨它，吃不下就不吃，其實事實是那個不好才是真的好，說明又要跨越了，人的身體累是因為有畏難的情緒，自己的心態(tài)需要調，積蓄能量，動力，才能更好的出發(fā)，這樣才能善待所有的境遇，善待自己，進步的路上一定有波動，這就是需要有勇氣面對的地方謝謝老師的精彩分享。今天看調拳架時突然想起了老師的一句話就是，你要做得比你自己想象的還要多一點點，感覺今天調拳架的拳友都已經(jīng)很有感覺了，做得很棒。只要在，大笑三聲吧，哈哈哈......
108計劃 二期
靜子
42靜子
昨天 15:05
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第60天（臥樁）
【靜臥式混元樁】全然的擁抱自己?；钤诋斚逻@個片刻，保持警覺，不論什么事讓它沿著那個警覺發(fā)生，享受它，沒有應該不應該。這樣的生活覺知才會是喜悅的，這才是樁法的核心。今天的午睡又體驗了一天，過程中睡著了，在課程結束前及時醒過來，放松效果極佳，精神爽利，繼續(xù)帶著孩童般的好奇去放松，去體驗，謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
昨天 07:59
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第59天（左右打虎式）
無論你想做什么，你就去做，沒有應該不應該，不要勉強自己做任何讓自己不喜歡的事情 ，保持警覺就好，順著你的心意，分秒都不要浪費的去做你最想做的事，哪怕是現(xiàn)在想睡覺都沒有錯，只要覺察到是能讓你喜悅的，你內心最渴望的就可以。試一試，自由就在當下。哈哈哈今天換了個玩法，快練時感到手忙腳亂了，這樣動起來的感覺加快了呼吸，身體的熱能很快就出來了，有點喘氣，提醒自己要注意呼吸。想著丹田，撐開后背，想著這些關鍵詞，撐開全身的筋。謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
12-06
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第59天（靜坐式混元樁|阿吹嗯）
碰到問題，只有靜下來，看看都是我們自己創(chuàng)造的東西，每一個禮物都很珍貴，創(chuàng)造了不好的，我們就知道要調整，不斷的調整就好了。想要改變體質，就要從飲食、想法、運動去調整，飲食偏向悅性、陽性，想法偏向正面，早上動功，晚上靜功，就是在加速流動，流水不腐，不腐，是鮮活的，自然不會酸，更不會有異味，這就從根本上去感受到改變了，靜功前后100毫升的太陽水或茶水，有意識的喝，其實姿勢不是最重要的，重要的是要了解，透過這些固定不變、安靜的姿勢，神松意緊，加速內在的流動，使內在的震動頻率細膩、清晰、純凈，了解了樁功為什么能給你帶來身心的健康，就不執(zhí)著形式了，知道怎樣去做了。這就是站樁的意義，幫助、恢復平衡身心。靜功的意義，靜下來，保持安靜不動的姿勢，回到內在，精神放松，用清晰的意念引領，加速內在的流動，它就是活水，不是死水，流動加速了，內在自然越來越鮮活、純凈、正向，不會沉積、積累、瘀堵，自然身心越來越平衡，從寧靜中感受到喜悅、幸福與安樂。練功時意識保持放長放大，意識保持輕盈、自由。調息就是使氣息平穩(wěn)緩和下來練到手臂酸脹時，就順著呼氣，把酸脹呼出去，只有練到感覺酸沉，才算是
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
12-06
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第58天（蹬腳）
太極生活就是讓我們過真正屬于自己的生活。慢一點，輕一點，一點點來。今天老師說讓我們回顧一下這課程過半以來的心情、經(jīng)歷，那一刻，我流淚了，我被自己感動到了。從一開始掙扎著早起，到現(xiàn)在盼望著早起跟著老師和拳友們學習、練習，這轉變真的是震撼到我自己了，寒涼的體質改善了很多，對寒涼的、燥熱的食物都沒那么敏感了，蔬果多吃了好多，前幾天碰到一個中醫(yī)的朋友，看了我的舌頭，她不相信我吃了這么多的水果，舌頭還能這么的好、干凈，說我運化得很好，我的感覺輕松好多，精力也提升了好多。我原來也是跟過競賽套路的練習的，自從跟子真老師學習后，用老師說的空杯心態(tài)，放松自己，身體和精神都靜下來，盡量做到心無雜念，不糾結，老師說想那里就想那里，說動那里就動那里，不能動就是不能動，起碼要在意念上做到，身體幅度不大，先找到感覺，慢慢帶著覺察，去看到自己原來競賽套路留下的痕跡，不責備自己，不評判自己，愛自己，知道自己，感受著自己，調整自己，信任自己，感受著這整個過程就是享受。謝謝老師的用心付出，謝謝拳友們的陪伴，謝謝自己的的正確選擇，感恩著這一切，感受著這一切！
108計劃 二期
17靜新:
我們一起在路上，有汗有淚有愁有悲有喜有瘋狂，哈哈哈……
42靜子:
同感，跟著老師主動創(chuàng)造新體驗，多姿多彩，五味雜陳，啥味都有，哈哈哈
靜子
42靜子
12-05
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第57天（進步栽捶）
越感恩越擁有，越否定越失去一說就有，就是很大的進步了，領悟力在提升，收獲就會越來越豐盛跟著節(jié)奏，持續(xù)練習，持續(xù)體驗，一切都好。謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
12-05
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第58天（肩膀與喉嚨的放松）
你的心念塑造你的世界肩膀的放松：注意力放在兩肩膀，感覺兩肩膀像白色的棉花一樣輕盈放松，與呼吸一起，呼吸著，像兩肩膀在呼吸，意念停留在兩肩膀上，感受著兩肩膀的放松輕盈，用意識撫摸著兩肩膀，用呼吸放松著兩肩膀，感覺著兩肩膀輕盈放松，讓肩膀沉下來，順著呼吸放松它，肩膀沉下，卸下不必要的負擔，肩膀就會越來越放松，順著呼氣，把不必要的負擔呼出去，沉下來，整個脊柱就會輕盈拎起來，整個人都會變得輕盈自信，喜悅起來，總是聳肩，有時是因為太緊張，把很多不必要的負擔強加給自己的身體與思想上，放輕松一點，順著呼氣，打開自己的心，放松肩膀，觀想肩膀像白色的棉花柔軟放松，只需要感受著肩膀，把意識放在那里，配合著呼吸就可以，不用太費心、太用力，運用注意法，注意力在那里，就在滋養(yǎng)那里，只需對自己用點心，慢慢讓自己的覺知越來越清晰，多去感受，在生活中有覺知的運用隨意法，就是一注意到聳肩了，就把意識放在兩肩用呼吸放松它，這簡單的方法可以活化大腦沉睡的細胞，這些細胞，有些人也許一輩子都未曾喚醒過。只需提起這一念，多給關注，多愛自己，肩膀就會越來越輕盈，舒展，注意不費心，不用力，就是輕輕的用
百日樁二期 10月8日開課
42靜子:
補充：在心里面對自己送出真誠的祝福，真誠的對身邊人送出祝福，我希望你好，我希望你身體健康，我希望你開心，我希望你把更多的注意力放到自己身上。學會保護自己，愛自己。
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靜子
42靜子
12-04
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第57天（傾聽身體的聲音）
聆聽寧靜，只是靜靜地聽，無需其他，它會激活你內在非頭腦層面的智性，真正的智慧都是無語的，創(chuàng)造力和解決問題的方法都是從寧靜中誕生身體是神圣的殿堂，以自己的身體為師，不以別人的標準來要求自己，就會越來越輕松快樂，祝福著大家樁法，樁，靜止不動，安靜的狀態(tài)，猶如一座山、一棵樹、一朵花，樁法本就是模仿天地萬物、山河大川，它的靜態(tài)，分很多種，總的來說，是模仿天地萬物的靜態(tài)，外在安靜，保持不動的狀態(tài)，不必拘于形式，重要的是內在的領悟，內在能領悟多少，就會源源不斷的向你涌向多少個豐盛的禮物，走到大自然中，用真誠的心擁抱一棵樹，就是渾圓樁，舉起手臂擁抱天空，就是托天樁了，在大自然中靜靜的看，靜靜的聽，只是聽，只是看，感受著眼前的一切，你那怕靜靜的看著眼前的這個人，靜靜的傾聽你現(xiàn)在和周邊的一切聲音，那就是樁法了，你什么都不做，靜靜的站在那里，靜靜的感受著自己，那也是樁法，是無極樁，樁法，本身就是一種歸于中心的一種意識狀態(tài)，拳里每一動都是樁。我們練習的樁法和拳法，那不都是有心人能感受天地萬物的心造出來的樁法和拳法嗎？沿著樁法和拳法的意境，透過明理，解讀這本無字天書，同樣找到那個
百日樁二期 10月8日開課
42靜子:
補充：僅僅把身體看成是一個孩子，高高在上的去對待它，還是把身體看成是老師，帶著謙卑的心臣服于身體，聆聽它在告訴我們什么，從身體開始，由心來運作，由心去傾聽它，寧靜中去聆聽它，一旦這么去想、這么去做，你的內心一定會有答案的，且你會處于平和寧靜的狀態(tài)，你能感受到那會建立起與身體無比的信任，而不是逃脫，與它為敵，疾病是協(xié)助，要感恩，學會愛自己，保護自己，觀察自己，是讓身體服務于頭腦的欲望，還是真的讓自己的身體與心相應，是讓身體要為外在的要呈現(xiàn)那個形象上的我而服務，還是真的讓身體回歸于內心，遵循它本身的韻律。
靜子
42靜子
12-04
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第56天（練功守一念）
無論何時，無論你以怎樣的外在形式呈現(xiàn)，只要你如其所是地全然接納它，你就會變得寧靜、平和思想越來越清晰，意識越來越純凈，骨正筋柔，神松意緊單動練習守一念，收、合都聽丹田的。今天的練習感到很放松，讓我有意識的察覺到身體的狀態(tài)，呼吸，脊柱，丹田，疼痛，松緊，感覺這樣的發(fā)酵非常有意義，先讓動作變得順暢舒坦，再細練單動，感覺好有效果。謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
12-03
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第56天（聽的能力）
傾聽萬物靜默如謎的低語，智慧與和諧從寧靜中升起傾聽當下，創(chuàng)造愛的空間，讓一切優(yōu)雅的流動起來，就把祝福帶到了當下帶到了彼此之間。讓自己靜下來，去傾聽，去發(fā)現(xiàn)美好的聲音，去如實的、細膩的體察到自己內在的噪音，靜下來，去聽到不曾聽到的，聽不到也不刻意，回到內在，只需了解，身體是里是一個礦山，去進入它，找到內在的寶石，世間萬物，靜默如謎，一切都是有聲音和震動頻率，我們只需靜下來，感受它，越輕松越容易跨越障礙。今天我聽到了自己的心跳聲 了，持續(xù)練習，謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
12-03
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第55天（左右分腳）
不丟不頂守中正。關關難關關過，大家陪著一起過，往前走在練習過程中，縮了，叫丟了，想外面多了，叫頂了，出去了，丟和頂都是沒有守中的表現(xiàn)，所以要守住脊柱不動，動是從脊柱出來的，找出雙手雙腳和頭部五個點與脊柱的關系，意守丹田，五點相爭，力由丹田而發(fā)
108計劃 二期
靜子
42靜子
12-02
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第55天（遠聽靜心）
斂神聽微雨，遠聽的意念不用腦，不費力，并不消磨好時日，行住坐臥皆可練，這里面蘊藏著許多的精金美玉，有誰能體會這種自娛能感應虛空宇宙力，真是無限神思生天趣，精力充滿神不疲。多感受練功中的美好，就能平衡在進步路上所需要的忍受選擇自動性釋放、清理，而不是等到發(fā)生病變時才去做，如有不平衡，就安心排病。借外境修煉自己，重要的心法是，把從近及遠的聲音聽進來，與這一切融為一體，可以對治外來的聲音，運用這方法來修煉心，也可以創(chuàng)造環(huán)境、條件去聽大自然的聲音，或是在極靜極靜中，聽頭腦里的電磁波嗡嗡的聲音，聽大腦、內心、身體器官各部位的聲音，不靜下來，就不知里面倒出啥，會出現(xiàn)的，就是還沒放下，所以要進入，讓那些潛藏的沒放下的都涌出來，進入它，感受它，看著它，它就出來了，而不是逃避它，掩蓋它，還能聽到變電箱的電流聲，人也是有生物電，自己內在的電流聲，磁場的聲音，尤其要放遠聽到宇宙的太空的聲音，不同的星球也有不同的聲音，這是靜心的方法，在生活中有意識的去感受。有意識的去練習，聆聽，是蛻變之道學會去傾聽，真的、全然的去聽，這樣就可以在彼此之間制造出一個緩沖的空間，能緩沖很多的矛盾和沖突，
百日樁二期 10月8日開課
42靜子:
補充：檢驗是否真的聽到了的感受標準，就是靜坐時不會因為任何的聲音突然嚇一跳，這叫真聽，如不是真聽，就會被一個突然出現(xiàn)的聲音嚇一跳，就說明不“在”了，在，就不會被嚇一跳。怪不得我就是經(jīng)常被嚇一跳的，原來是不“在”。這很適合我練習。
靜子
42靜子
12-02
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第55天（左分腳）
知識是水，身體是面粉，情感是火，不烘焙你就得不到面包，這個情感是指自愿且有意識的對苦痛的享受以及主動創(chuàng)造新體驗的熱情磨一遍有一遍的功左分腳第四動，先撐開脊柱，走手，然后手臂要抹開的時候走弓步，攬雀尾的按掌也是這樣，要有膨勁，收的時候不走腿，是有意識的開脊柱、開胯，手臂合時，腿不走，手臂平抹拉開時，才走胯，弓步，兩肘壓下來到肚臍，撐開脊柱，墜著肘，向外撐，扣左小手臂，右掌往左小手臂上合，邊合有邊往下壓的勁，總之感覺到整個后背在上下、左右都在張開，想后背、脊柱，整個過程都不要搶位，在每一個動作中，注意關系、位置，有時下面會搶位，因為沉不住，不是從里面催出去的力。受教了，謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
12-01
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第54天（靜心觀火|環(huán)形一體）
屬于自己，才能真正的發(fā)光發(fā)亮通過這段時間的觀火練習，我再看外面的一切時，感到平靜了，用心去看，同時也關注呼吸，沒那么容易被外面的事情牽扯了謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
12-01
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第54天（左右分腳）
小草的自然平凡是神明今天練得右腿快撐不住了，感覺胯幫不上忙，沒能坐住，丹田力不夠，跟著老師練下來了，也沒感覺有那個點玩扎實了，堅持，持續(xù)跟練，持續(xù)體驗，不下結論，不評判，只是聽著，感受著，體驗著，謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-30
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第53天（靜心觀火|注想眉心）
水正流，花正開，燈在亮，火在燃“火”具有清理、凈化、向上、溫暖的品質，擁有火的品質，一個人會充滿勇氣擁有火的品質，就擁有了給予的力量。一個人的內在狀態(tài)，決定著一個人生活在怎樣的身體里，怎樣的外在世界每天的練習透過聽身體、聽呼吸、聽念頭練習往內看，看自己的內在世界對自己多一些愛，少一些負面想法多一些正面想法，那就是在祝福自己，也是在祝福他人了練習中，感受著、感受著一切，因為這是愛，感恩所有，感謝所有，謝謝老師，不斷帶給我的新體驗、新思維、新觀念
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
11-30
...
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第53天
太松了就只會浮在表面，練不到里面的筋骨，太緊，往里走的道路堵上了，也練不到里面的筋骨，只有變得有意識 ，不松不緊才是太極每天持續(xù)跟練，收獲好身體，好精神，原來寒涼的體質改善了很多，吃東西感覺味道好極了，吃了好多水果也沒問題了感謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-29
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第5次（練功問答）
要有決心要專注，不僅要進步更要進化，不用一半的心，用全部的心活出自己今天讓我對摟膝拗步的摟，有了一個大概的認識，對撤步的的感覺也大概了解，要體驗其中的感受，還真需要對自己多點耐心和愛心。謝謝老師的分享
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-29
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第52天（靜心觀火|收放）
養(yǎng)氣專在調息，反借身外之物，使氣不練自練，不養(yǎng)自養(yǎng)，燭之火，空中旗，浪里魚，皆為借鏡良師這次的靜心觀火，給了我一次完全不一樣的體驗，被震到了，瞌睡蟲不見了感覺較容易進入平靜放松的狀態(tài)，從觀鼻開始，每觀一支燭火，再到觀無窮遠，看到的都是不一樣的情景和光柱，但一樣的都是融合進去，感受平靜、虛空的心境，跟著老師的課，我感覺一直在收禮物，簡直是太幸福了，無限感恩。感恩遇見老師
百日樁二期 10月8日開課
羅子真:
好，我看到你一直在記錄，知道你的進步，這也是你給我的禮物，謝謝每一位用心體會的拳友。
靜子
42靜子
11-29
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第51天
任何只用一半的心去做的事情都將帶來痛苦，全心全意投入進去，直到感動自己今天練肩膀的感覺真的的太棒了，兩個肩膀都放松了好多，當我發(fā)現(xiàn)左手臂的圓畫得不夠大時，有意識的畫大，想象用手臂去畫一個無窮大的圓，定住身體，只想肩膀，這次練到胃部有不舒服的感覺了，呼吸加快，喘氣了，跟著調拳架時，練了腰胯部分，課后再練了一遍85式所學到的部分，手臂和腰胯部分的感覺很不一樣了，肩關節(jié)和腰胯部分都像是上了潤滑油，輕松了太多了，開心愉悅心情隨之而來，謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-28
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第51天（靜心觀火3）
百日樁，百生態(tài)，日日在，日日新，所以說百日樁是一種生活方式，回歸本真，讓生活鮮活起來的生活方式半睡半醒最逍遙靜心觀燭火，放松身體，越放松，越通暢，妙處在于每天的靜坐中達到半睡半醒的狀態(tài)，越控制，越失控，活在控制里，是機械的，重復的，站樁、靜坐是回歸到似睡非睡的狀態(tài)，半睡半醒，這時人的頭腦是放松的，出現(xiàn)阿爾法波這波動是和天地宇宙的波動是相應的，似睡非睡，半睡半醒，這時會瞬間進入一種放松、虛無、無我的狀態(tài)，感覺自己像消失了一樣，而往往人的心意、靈感產(chǎn)生于這樣的時刻，這樣的時刻稱之為合，即是神合、意合、光線合，這就是拳法里的內三合，心與意合，氣與力合，筋與骨合，光，有形的形，力，外在的，所以，神合，意合，光線合，是拳法內三合的另一種表達方式總的來說，都是講合，合，就是融為了一體，靜之則合，當合為一體，進入寧靜，虛無的空間，那個空間是廣大的，不是頭腦有為控制的，不是刻意，也不是不刻意，就是拳法中所說的，有意，無意，是真意，所以過程中會出現(xiàn)很多狀況，或者沒有，不管不顧，靜觀其變，看著它的發(fā)生就可以了，看著看著，有那么一瞬間進入似睡非睡，沒有了，不知道了，當然，很快又會
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
11-28
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第50天
進化是由對外在的關注轉向內在的生活方式，所以說太極生活是讓人內在不斷成長的生活方式，太極拳是讓人獲得內在力量的橋梁撇身錘轉，卷臀，吊襠，小腹里面堅硬如石，就是調動丹田定住，先鍛煉感覺，卷臀，吊襠，在腰，訓練感覺，用意培養(yǎng)感覺收腳前，不想往后，想著往上，里面往上，外面往下，吊襠，勁向上，沉肩，外形下，較在丹田，守住這一念，做動作謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-27
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第49天
只有在和平中寬恕的心，才了解沒問題的甜蜜，也只有被祝福而安靜練太極的心，才明白這也是種奇跡練功以不間斷為妙，培養(yǎng)節(jié)奏整體合一，保護好自己，你的平靜就是對世界的祝福就是在你感覺特別酸脹的那一瞬間，你一下子不用力了，你用意，如右掌，感覺右肩練得好酸呀，就在那一瞬間，你不用力了，順著手指尖往外延長，用意，你練到的是筋與骨，在邁步，感覺右腿酸得不行了，一放松，用意，不用拙力了，就練到了筋與骨，只有在沒有外力時，才會練到筋與骨，沒到這個量時，酸得感覺揪著，就不會練到筋與骨，所以，空乏其身，勞其筋骨，不空、不困到那個程度，是練不到筋骨的，輕輕的，是練不到的，弱其志，強其骨，玩的就是刺激，玩的就是挑戰(zhàn)，玩的就是不一樣。謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-27
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第50天（感恩靜心）
感恩的心開啟奇跡之門。學會放松保護好自己就是最大的給予這次的練習，前半段時間還是打瞌睡，后半段就清醒了，發(fā)現(xiàn)很認真的看著火，就只有火，但是當我把神斂回來，朦朦朧朧的看時，發(fā)現(xiàn)了燭光是千變萬化的，先是一條細細的光線從燭光射向我，接著這條光線漸漸變成了光簾往地面延伸，然后又看到十字形的光柱向四個方向延展，再看是燭芯的光向四周擴散，光芒萬丈的感覺，不斷的變化著，讓我想起了看煙火的情景，太漂亮了下課了，我還不舍得離開那火，看得好歡喜，好平靜，好感恩。謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
11-26
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第49天
每天只要給自己足夠的愛，每一天的生命都在進化，養(yǎng)氣之道，神合、意合、光線合，功夫一到自然充實全身。觀火過程中，打了好幾次瞌睡了，催眠效果真不錯，哈哈哈
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
11-26
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第48天（閃通背）
極限加1的思維，就是比你想的感覺到的再多一點或再少一點，這個更接近真實哈哈哈
108計劃 二期
42靜子
11-25
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第48天（靜心調息）
氣為虛中之實，讓自己靜下來，處于虛無，氣則不養(yǎng)自養(yǎng)，心則不明自明。養(yǎng)氣忘言守回到身體的感覺上，放松身體，松松的拎起脊柱，虛靈向上，繼續(xù)感受著腹部的鼓蕩，心慢慢靜下來處于虛無，氣是虛中之實，虛中取氣，讓自己靜下來，放空，氣自然不養(yǎng)自養(yǎng)，心自然不明則明，意守丹田，感受著腹部的鼓蕩，隨著內心越來越平靜，長、均勻、緩慢，慢慢好像消失于無形，感受不到呼吸了，只有腹部在輕輕的鼓蕩，其他都消失了，這就是胎息。我才明白什么是胎息，好好感受、體驗中謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
42靜子:
補充：養(yǎng)氣忘言守，降心為不為，養(yǎng)氣忘言守，進入寧靜，什么都不想說了，也說不出來，大腦像是放空了一樣，這就說明你在養(yǎng)氣，那反過來在生活當中，有意識的把呼吸帶入，哪怕一次、三次呼吸，都能迅速的幫助你恢復能量，學會在工作中休息，在生活中養(yǎng)氣斂神，隨時隨地提起這個意識，就是在恢復，在休息了。這就是在自然的調息，調息就是讓呼吸細長、均勻、緩慢下來，胎息是你特別的放松，那種放松像進入母親的環(huán)抱一樣，慢慢心越來越靜，進入虛無，別說雜念，什么都像沒有了一樣，你只有腹部那一點像燭光一樣輕輕的鼓蕩著，這就是胎息的狀態(tài)。然后再放松，再進入，深呼吸，要非常的放松，你會感覺 每一個毛孔都在呼吸，這叫做體呼吸，所以踵吸，是氣遍全身，因為放松了，內在虛無，放空了，這叫養(yǎng)氣忘言守。
靜子
42靜子
11-25
...
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第47天（海底針）
敞開自己，信任生命，漫步在心靈美麗的花園里只有全心全意的付出，才能體驗淋漓盡致的美，活出自信與喜悅愛自己就是對自己負全責，愛自己就是對自己不打折，愛自己就是信任自己可以做到一切自己決定的事在老師的帶領和拳友們的陪伴下，走在持續(xù)進化的路上，快樂成長回歸本真，綻放精彩這次的練習感覺右大腿根部和整條右大腿都很累，累并快樂著謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-24
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第46天（笑笑功）
百日樁是幫助我們找回自己真心的生活方式，自己內在真正的心是自己最好的老師，最好的醫(yī)生笑笑功，可邀月，解百憂百日樁、108計劃是老師帶自己找回自己內在真正的心，只有進入生活，才能把知識化為智慧，只有變成生活方式，才能真正地從內在轉化和提升內在身心心是充滿答案的圖書館，聽身體、聽呼吸、聽念頭，沿著這些有為法，最終是沿著這個有為法，可摸得著、看得著、可實踐的道路，回到心謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
11-24
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第45天
只要在練拳，一切沒問題，今天該練太極練太極練太極了，今天是明亮的明亮的充滿靈感太極是合一的合一的愛，它在和頭腦說再見說再見說再見吧慶祝一切，享受生命，無盡的美妙在你里面每天都在培養(yǎng)對身體的感覺，在隨時的變化中，隨時覺察自己，回到中心。感恩老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-24
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第46天（提手上勢）
108計劃，是加速的調整，這是一個愛的旅程，直到我們每個人都成為愛定住手，中心不動，擰腰開胯，擰腰開胯，擰腰開胯，兩胯如車輪，在核心丹田發(fā)動下轉起來，不想，只用身體感受每天的練功都在與丹田鏈接，與生命鏈接，放松，才會跟整個空間鏈接每天感受著早起的美妙，練拳的喜悅，收獲每一天不一樣的自己謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-24
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第47天（歸于中心三部曲）
下丹田，是元精所在，是生命動力之源，人從這個中心進入生命，人從這個中心脫離生命，這里是身體與靈魂相連的中心，如果你覺得有點搖擺不定，你不知道自己的中心在哪兒，那說明你跟丹田失去了鏈接，所以必須建立連接只有通過歸于中心，人才能活得淋漓盡致，活在頂峰，活在頂點，活在極致，那是唯一的活著，那才是真正的人生。這次練習前因干勞累活，非常疲憊，想著這次的坐樁練習一定會隨時隨地的睡著了，殊不知，在跟著老師練到哈哈哈呼呼呼的時候，似乎很受老師的感染，很容易就進入了那種全然的放松狀態(tài)，我看著老師的帶領，我不知為什么感覺老師哈哈哈的收不住了，我就笑得都收不住了，然后勉強收住，又收不住了，一直就這樣持續(xù)循環(huán)著，心情感覺特別愉悅，小腹部很輕松的從中心震動開來，蔓延到全身，直到發(fā)現(xiàn)喘了，氣不夠用，趕緊深吸一口，才覺得氣順一點，直到結束了，我一直在想老師怎么就成了我笑點的引爆器，我好久沒有笑得這么的輕松，笑這么多，感覺身體的放松度很高練完的體會是，人在較為疲憊時，也就是較為僵緊時，主動練習放松，效果特別明顯謝謝老師的引領
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
11-22
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第45天（下丹田的呼吸）
靜心聽息，溫養(yǎng)腰腎，大動不如小動，小動不如生生不已的內動，每個回到自己內在的人，不斷超越自己的人，都是和平戰(zhàn)士，點贊，揉揉眉心，開心一笑下丹田的呼吸，用小腹部來呼吸，靜靜的感受著腹部一鼓一縮的鼓蕩，整個人沉浸在平和平靜中。課程的后半段，多次呼，腹部收縮，一次吸，身體吸，放松的吸，呼呼呼，哈哈哈，真是想不笑出來都難，好美妙。充滿勇氣面對一切，收獲禮物。謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
靜子
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11-22
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第44天
太極生活就是在生活中不斷超越自己，不要太多，很簡單自然，生活到極致跟上，持續(xù)，做就到了，不做就沒了，無論做什么，時間會流逝，沒什么比回到當下更重要了斜飛式開胯，做對了，會有一種無處可去的感覺，真的往里走，突然發(fā)現(xiàn)無處可走，沒有空間，這時勇敢一點，再往里走一點點，在里面較上，拎起丹田，撐開自己，反過來的丫字，左右腿往左右方向，脊柱向上，都在撐開，丹田合上，較上勁，三個方向都在撐開，想里面，從里面向外延展這次的練習，讓我感受強烈，左胯根及整個臀部都有酸緊的感覺，但還是缺了一點點勇氣往里走，沒敢走到無處可走的地步，三個點撐開往外放，丹田合上，較上勁，這里的平衡還在慢慢體驗，磨我的耐心和愛心。謝謝老師的用心引導
108計劃 二期
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42靜子
11-21
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第43天
開開心心地做每一件正在做的事情，生活是由小事情組成的，欣喜以對就是秘訣簡單、持續(xù)、開心一點，保護自己，愛自己，愛自己就是自己決定的事無論發(fā)生什么，都要做下去，成就自信無畏的自己持續(xù)練習，持續(xù)感受，回歸身體，回歸呼吸，簡單，直接
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-21
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第44天（呼吸靜心）
當你感覺頭腦不安靜了，緊張，焦慮，嘮叨，東西，不停的做夢，那么深深的呼氣，扔掉空氣，情緒也會被扔出去，因為呼吸就是一切簡單的回歸身體，就能得到深度的大休息，是天地涵養(yǎng)并包容了這一切，讓我們帶著感恩的心，愉悅的心，從內而外的呼出，放大身體，呼出自己內在的喜悅和感恩，呼出自己喜歡的品質，吸氣，放松，把天地間鮮活的能量吸入下丹田，感受著，呼吸著，愛著，一切都那么的美好
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
11-20
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第42天
其實沒有什么需要可以學的，大家很單純的在一起，感受太極的美，回歸到身體，一遍遍的喚醒內在的自己，內心越來越純凈，生活方式也越來越清凈，這才是最了不起的今早的練習確實有點猛，練完不笑就真的要哭了，趕緊大笑三聲，哈哈哈這次的練習，讓我再次感受到了神松意緊的重要性及可行性，神松，精神放松，不評判，不下結論，感覺有就有，沒有就沒有，都很好，純粹的感受著狀態(tài)；意緊，意念的清晰專注，神不松，意就不清，更不可能專注，尤其是在快到極限、混亂的時候，表現(xiàn)更為明顯，意已經(jīng)緊了，神跟著緊，那就一定練不下去了，使我真正感受到了，神松意緊是持續(xù)練習下去的法寶啊謝謝老師
108計劃 二期
靜子
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11-20
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第43天（止息）
一順一逆，止息止念，散發(fā)自己內在的平衡，為世界帶來和平。止息止念，深入清理凈化身心注意呼吸，呼吸就是念頭，當你沒有注意呼吸，就不會注意到自己的念頭，一注意到自己的呼吸，你就能覺察到自己的心念，這就是為什么一回到呼吸上，很多念頭就會跑出來，所以要回到呼吸上，注意我們只需要注意，不是去控制，體會兩者的差別，這就是為什么要止息止念，呼與息停止的那一瞬間，它不是憋氣、閉氣，是呼吸停止了，意念還在外放，不是憋在這兒，停在這兒，卡在這兒，而是呼吸停止了，順著意念向外擴展，去體會它，不控制，一控制就容易卡，練習聽呼吸，呼吸就是念頭，不注意呼吸就無法注意到自己的 心念，自己的心念創(chuàng)造了外邊的世界，外面世界的發(fā)生，我們還不自知，它來源于內在，所以不要小看我們大家一起在這里站樁，靜靜回歸身體，這本身就是一個很了不起的事情，我們所有的一切，都是由我們的意識、集體的意識創(chuàng)造出來的，每一個人作為小我小的單位，回到自己的內在，從自己的內在開始散發(fā)平靜，我們這么多人聚在一起，形成一個純凈的意識，本身就是為世界帶來祝福，站樁是一種祈禱雜亂的意念創(chuàng)造了雜亂的世界，純凈的意念創(chuàng)造了純凈的世界，所以
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
11-19
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第41天
讓我們在太極中學會放松，每一天的靜心習拳，就是在休息中運動，在運動中休息，讓身心得到大休息想辦法讓自己開心快樂，讓自己進步，那其他的都不是問題這樣快樂習拳，雖然身體感覺累，但精神上是愉悅的不評判，不控制，不期待，練起來就是感覺輕松自在的謝謝老師
108計劃 二期
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42靜子
11-18
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第42天
一順一逆，通乎造化，注意起點、終點和過程，回到身體的感覺上，并放松身體透過樁法、拳法，回到心，進入意識空間就不會用單一的角度看問題而是全面的角度這就是練習站樁，拳法，不執(zhí)著于形，而是透過形回到內在的意識維度，讓自己靜下來靜能生慧，靜曰復命，靜才是我們根本要來到的源頭，所有指向的都是清靜，清就是不濁濁是混沌的，就是糾纏在一起的線團，什么都看不清，故要清，明，光照回來了靜就像鏡子一樣照見這一切，這就是回歸身體，感覺身體的感覺，并放松身體，回歸身體，啟動心，和大腦就平衡了
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
11-18
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第40天
做點沒用的事，讓自己快樂一點要注意那個臨界點，會向兩個方向走，一個是收縮、緊繃。一個是在那一瞬間覺知你的酸，呼吸，放松，擴展自己練功學會最重要的功夫是放松，只有在自我感覺要失去控制的那一瞬間，才是真實的，才會練到功夫，只有你失去控制那一瞬間，你能回來覺知自己，覺察自己的慣性、習性，運用拳理調整，擴展放松，這才是功夫，練拳不是在助長執(zhí)著，是每次來到這個執(zhí)著點、臨界點，看到并放松擴展，練功不是為了讓你控制，而是為了讓你失去控制，隨時在失去控制中覺察自己謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-18
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第41天（順逆）
一順一逆，通乎造化，回到內在世界，綻放外在的精彩傾聽著呼吸，感受著氣在鼻腔的出入，順 著吸氣，橫膈肌往下降，腹部鼓起，呼氣，腹部收回，橫膈肌上提，含著胸，意念繼續(xù)往上走，吸氣，吸到頭頂百會，沿著頭頂，意識繼續(xù)向上擴展直沖云霄，放大身體，腹部放松，呼氣，腹部鼓起，意識繼續(xù)往下走，吸氣，小腹鼓起，慢慢呼，一順一逆，注意著在其中的擴展意識，放大身體，不斷的放大自己，延展到宇宙天空里透過呼吸，讓身體的小宇宙和天地的大宇宙交流，回到內在，深深的扎根不刻意，不期待，不要求，回到身體的感覺上，放松它，透過學習的各種意念，把注意力帶回來，給予耐心與愛心，感受她真正的需要，什么問題都將沒問題好喜歡這個呼吸練習，很容易就把我?guī)肓硪皇澜?，讓我感到平靜安心喜悅謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
11-17
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第39天（抱虎歸山、肘底捶）
日日是好日看完電影了，是一部很能令人平靜下來的片子人的一生中確實需要找到一樣東西來錨定自己，不管外面發(fā)生了什么，自己的心都能定住我感覺太極就是這樣的一個能定住自己心的藝術，永遠記得守住中心，守住自己的平靜
108計劃 二期
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42靜子
11-17
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煉金術與練丹術|動作的慎密、言語的精煉，心神合一的動靜態(tài)。
動作的縝密，言語的精煉，心神合一的動靜態(tài)，真是太美了只有生活的方式，持續(xù)不斷的心，夠量夠力度，才能讓一個人發(fā)生轉變改變自己，成為榜樣，就是在為世界和平做貢獻讓自己放松下來，多練拳，多體會，全心全意，全力以赴的練拳，堅定的在這108天，把這一事做好，持續(xù)下來。已經(jīng)開始慢慢沉浸在拳法的美妙里了享受著越來越平靜、開心的生活
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-17
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第40天
一順一逆，通乎造化，海闊天空滌萬慮，那管他日月星球的轉移，只管守住自己靜心練功，自有想不到的逍遙自在體會極致的放松，頭腦消失了，只有一片空無，深層的修復與凈化只感覺到自己的呼吸深沉了，吸入呼出的空氣量大了，能進入較深的放松，待歸位后，腦袋清晰，像是到了另一平靜世界游了一圈回來，舒服。謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
羅子真:
歸根曰靜，靜曰復命，透過深呼吸，到達深入的寧靜，進入無極，那里是無我的空間，那里就是你說的“另一個世界”，內在世界。進入身體的小宇宙，就是進入了大宇宙，就像在顯微鏡下看到的細胞的樣子，就是宇宙空間的樣子。透過靜修回到了源頭，就像樹木在向下扎根，允吸到了滋養(yǎng)生命的新能量。
42靜子:
謝謝老師
靜子
42靜子
11-16
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初學者的心
老師真是用心良苦，不想讓我們在原地打轉，創(chuàng)造一個平臺，讓大家都有機會挑戰(zhàn)自己，突破自己，并給予最貼心、貼身的指導，通過提高拳藝，從而提升意識，凈化心靈。講到了調拳架，我一直就感覺到這是老師最令我感動的地方，可以隔著屏幕來調拳架，還要顧及多個層面，這要付出多大的心力呀，這種付出的心力，絕不亞于直接教拳，甚至大于教拳，但對每個人的收益是最大的，會終身難忘的我完全感受到了這是老師的大愛，真值得大家好好珍惜。唯有持續(xù)學習、練功、實踐，才有可能報答老師的大愛帶著空空如也的初學者之心，不受各種習性的羈絆，隨時準備好去接受，去懷疑，并對所有的可能性敞開謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-16
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第39天（順逆）
一順一逆，通乎造化，注意頂心如線系，遍體松凈力如泥，慧眼默察細胞細，如瘋如顛如醉如迷意先行，氣隨到，吸氣到頭頂，呼氣放松落到腹部，腹部鼓起，接著吸氣橫膈肌繼續(xù)下壓，腹部繼續(xù)鼓起，呼氣，放松，吸氣，橫膈肌上提，氣到頭頂，如此反復感覺真是要思想的清晰，意念的純凈，用意不用力，才能做下來，做完感覺放松效果特別明顯謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
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11-16
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第38天
練氣靜心，運用呼吸靜心，讓身體與大地呼應，即與宇宙萬物的氣相呼應，不用腦，不費力，行住坐臥皆可練習，在平常中得非常樁法是高級的精神娛樂，是內在的極樂。越無為看到的自己就越深入，越無為越難，有為是有形的，這是容易的體會到無形的心的力量，是在提升人的意識維度，也是重生，對自己的生活方式及生命的運作模式會發(fā)生很大改變人根本上兩大病是昏沉散亂，要對治，先釋放，在持續(xù)靜心中凈化，才能清醒有意識，不再無明，內外通暢在不同狀態(tài)下體驗聽身體聽身體、聽呼吸、聽念頭，是培養(yǎng)在行住坐臥中靜定的力量。在外在形式變化中，不同體驗，練的是不變的東西，都是一個目的，靜心，創(chuàng)造新生。謝謝老師的教導
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
11-16
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第38天
大自然的一切有著微妙的平衡，太極是平衡的藝術，讓我們順利的生活在生活里透過拳法，就是別人在給予的時候，真的很優(yōu)秀的時候，你能不能有真誠的感恩心和喜悅心別人在并不那么優(yōu)秀的時候，你能真的有一種給予和成全的心，慢慢培養(yǎng)出自己的清凈心和敏銳的心，以及隨時歸于自己中心的心。有了這顆心，隨時都不是在浪費時間，這個場需要我們來營造持續(xù)著三持續(xù)：持續(xù)學習，持續(xù)練功，持續(xù)實踐謝謝老師的用心教導
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-16
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第2次拳友分享（心怡、立新、心遞）
拳友們的分享很令我受鼓舞，增強了我的信心，看到了持續(xù)練習的意義，非常感謝
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-16
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第37天（如封似閉）
放下一切，便擁有一切，越放松越自在學會玩，放開了玩，學會享受，享受生命的流動太極非手動，手動非太極，不往外想往里想，不能使勁，輕輕往里想，才有強烈感覺，感覺是在里面，不在外面，越想有越?jīng)]有，只有意念非常純粹才會有持續(xù)練習體驗中
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-14
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第37天
腹似有烘爐，雜念似枯葉，四面八方，來著即溶，如是，則心胸寬廣，劍膽琴心，無正無邪無一物這個觀想是對治雜念的方法，把雜念吸收進來，像火一樣，雜念像樹葉一樣，身體里像有一團火一樣，將它燃燒，這一念可以對治雜念，這一念在樁法的意識上叫做吸收的意思，能吸收能化掉，隨意的意念，就是來者不拒，去者不留，聽之任之，靜觀其變，這也是一種對治雜念的方法今天練習的是一種吸收的意識，劍膽琴心，敢于吸收，人自然膽氣壯大，正念升起是為劍膽，琴心，心中無一物，一片素心，剛柔并濟的狀態(tài)逆腹式呼吸，氣灌腦海，充實腹部，以橫膈肌來充盈按摩腹部吸氣橫膈肌向上提，氣到腦海，橫膈肌向下落呼氣，腹部充實，按摩腹部以橫膈肌的提落來練習對頭部和腹部的放松和覺知，這是方法和原理謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
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42靜子:
補充：1、注意區(qū)分逆腹式呼吸和胸式呼吸，呼吸不能停留在胃部 2、氣以直養(yǎng)而無害，直的意識是思想的清晰，意識的純凈，簡單，直接 意念強大，意先到，意到頭頂、腹部，不是氣到這些地方 3、意念先行，氣隨到，擴展意識，放大身體
靜子
42靜子
11-14
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第35天
只有在緊中才能練松，不斷的有意識感受放松，從而擴展自己內在的容量搬攔捶6動定式，感覺著自己的手臂，后背，全身，每次練習到一個點，感覺到里面的僵緊，隨時覺察不必要的僵緊，所謂僵緊，是一種必然，練著練著，走著走著，就忘了身體，就會無意識的僵緊，僵緊就會收縮，然后有意識的放松，放松里面，向外擴展，就在緊與松的變化的那一瞬間，體驗的那個叫真松，一會兒就消失了，緊了緊了，就放松擴展，僵緊會令人收縮，放松會讓人擴展，而在持續(xù)不斷的練習中，時間會一次一次的讓人來到這個突破點謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-14
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第36天
太極是身體的狂歡，是調整平衡的動態(tài)靜心，是突破自我的極限運動，是充滿力量的生活方式三位拳友的領練分享很棒，感受到了108計劃的魅力了跟上節(jié)奏，持續(xù)練
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-13
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第36天
胸為陽，腹為陰，橫膈肌是運化陰陽的關鍵，讓顛倒的葫蘆正過來，變成寶葫蘆觀想自己猶如太上老君的煉丹爐，腹部有一團火，紛飛的念頭猶如落葉飄飄落下，融于煉丹爐中化于無形，心中空無一物，順著呼吸放松，放松，只管放松，意守丹田，靜觀其變感受著自己，感受著周邊的一切，呼氣慢慢散開，用意不用力，用意念去觀想非常感謝老師用意境這么美妙的燭光來陪伴我，謝謝你！祝福你！
百日樁二期 10月8日開課
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42靜子
11-12
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第34天
早上和太陽一起醒來，帶著光芒般的意識，對著太陽微笑，讓熱情再次在你的身體里旋轉練功想里面，意境無窮魅力，是回歸內在的好方法身不動意先行，先清晰身體的位置結構和關系，再動身體，這一點還不能清晰做到，是前進的方向第一次調拳架對我來說是挑戰(zhàn)，但給老師調過后的收獲，真是誰被調過誰知道，印象非常深刻，調完后有舉一反三的作用，很難得的體驗，老師的用心是很令人感動的謝謝老師
108計劃 二期
1
靜子
42靜子
11-12
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第35天（橫膈肌的呼吸）
入靜，就是回歸萬物的本源，靜不是外在安靜不說話，而是內在真正的平靜，意識純凈度越高，聚集的力量就越大，什么奇跡都有可能觀想噴泉和帶孔的硬幣，感受橫膈肌的提落放下應該，讓自己成為旁觀者，聽著，感受著，發(fā)生的一切，不評判，不壓抑，不控制，更不試圖改變，微笑從腹部震動開始，慢慢擴展到全身，好輕松喜悅的一個玩法謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
11-11
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第33天（搬攔捶）
看里面，不看外面，愛自己就是對自己不打折，好好吃飯，好好練功今天對我來說有點興奮，對開胯有突破了，當我跟著老師調拳架練習時，當老師要求弓步前腿要下壓一點時，我定住后腿，壓前腿，尾骨向下，腰后坐，這時找到感覺了，步伐轉換時，支撐腿腳踩實大地，腰胯合住力，人就沒晃得那么厲害，膝蓋就沒那么受力，體會到了，要膝蓋不受力，腳踝和腰胯一定要幫忙，抬腿轉換也輕松了，課后再練習了一下，終于感受到了脊柱的扭轉，感受到了胯根、臀部、大腿的酸緊了持續(xù)練習的效果真大，謝謝老師
108計劃 二期
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42靜子
11-10
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第32天（左右摟膝拗步）
不期待未來，當下就是一切，不期待未來，就沒有拖延練太極可以增強人的韌性、穩(wěn)定性和協(xié)調性，這都是靠時間化，每天化一點點，持續(xù)化把疾病煩惱憂愁都化掉，化出一顆純凈圓融的心坐胯，卷尾閭，后腰撐開，動作轉換時是腰胯的撐開，今天有點感覺了，不管不問持續(xù)練習謝謝老師
108計劃 二期
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42靜子
11-10
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第33天（聽息靜心）
聽息靜心，放下評判，接受自己，一切的改變從接受自己開始，觀出入息，更深入的自己隨之顯現(xiàn)坐樁練習，尾骨會陰垂直向下，脊柱輕輕拎起百會穴與會陰穴在一直線上，放松身體，觀息用意引領，用心感受，感受身體的放松和放大，感受內在的流動擴展向外求，會感覺無力感和脆弱感，自己的世界是由自己的信念造出來的，回歸內在，力量在內在腹部微笑，蕩漾全身，感受著發(fā)自內在的真的微笑，這種體驗很棒靜坐過程還是處于睡著不睡著的狀態(tài)，謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
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11-09
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第31天（左右摟膝拗步）
單純的信任自己，浪漫的人順流而行先求開展，再求緊湊，先是能走多遠走多遠，能放多遠放多遠 ，意放出去，筋撐開了，收回來時，能收多少收多少，練拳是個發(fā)展變化的過程，好有意思呀！今天也知道了練拳的量是如何去衡量的，一對比，我是屬于不夠量的，雖然練的時候是有感覺，但練完一會兒就啥事也沒有了，可能是老記著老師的那句話，練拳是玩著練，持續(xù)練習就好了，呵呵謝謝老師
108計劃 二期
靜子
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11-09
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第32天（靜坐聽息）
聽息靜心幫助我們迅速從慣性狀態(tài)里抽離出來，信任生命，讓我們帶著愛心與耐心傾聽一切1、不為聽息而聽息，不為站樁而站樁，不為練拳而練拳，就像不僅僅是為了生存而活著一樣，在聽息中，是不斷認識更深入的自己，通過聽息，把自己帶到當下去感受自己的身體、自己的心，能借由呼吸感受到自己的感受，從而有可能觸碰到更深入的自己，了解自己，超越自己，不為聽息而聽息，所以能聽到幾次、能聽到多久，不是最重要的，重要的是看到自己里面到底在發(fā)生什么2、了解規(guī)律，只聽到1次、2次、3次，它就跑了，再回來，這是一個事實，不了解這個事實，不用心去感受這個規(guī)律，就會被大腦所困，不停的問自己為什么、責備自己的 身體，而不是去愛它，透過這個方式，讓我們去感受愛，而不是對身體提更多的要求，帶著愛去練習，而不是帶著要求。運用注意法，能聽到，運用隨意法，注意著那里在牽繞、吸引著你的注意力，在聽息中感受著自己，身體某個部位的酸、癢、痛、某個情緒、念頭、某個人、某個情景、包括打嗝、流眼淚等等的一切，當我們把呼吸帶進來，才能照見我們內在到底發(fā)生著什么，上演著什么樣的戲。了解規(guī)律就是這樣的存在，發(fā)生著最該發(fā)生的一切，只是帶著耐心和愛心去
百日樁二期 10月8日開課
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11-08
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第2次（拳友分享:心好、心寧、心晴）
感謝拳友們的分享，看到了拳友們的篤定、安靜和喜悅了，讓我對跟著老師練習太極更有信心了，接下來就是跟著節(jié)奏，持續(xù)練習
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-08
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第30天（習拳靜心第一段15遍）
我們不用急著就想要得到果實，享受花開的美，反而能夠走得更快，急著想得到結果，就忘記了去欣賞路上花開的的美，生命里往往會失去更多，不管我們在做什么，享受這種美的過程，才是真正生命的意義拳要練到一定的量，才會有那么的一瞬間，在非陰非陽中，穿過縫隙，看到那個更廣大的空間，在這個空間里，沒有了思緒的流動今早的習拳感到了靜靜的和自己在一起了，雖然不是一直有，所以較為放松謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-08
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第29天（手揮琵琶）
每一天能靜下來，回歸身體，讓自己開心，為生命注入新的意識，帶來新的生活靈感，星河一瞬，享受當下，這就是我們的新時代，心太極生活真的聽到，真的看到，是多么的不容易，心靜下來，身靜下來，感受身體，感受身體的存在，感受身體的狀態(tài)，才能調動身體，讓身體隨著自己的意念前行謝謝老師
108計劃 二期
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42靜子
11-08
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每一期百日樁都不同，每一期百日樁都相同。
百日樁，靜心修身，靜中觀動，人貴在有靜氣，靜則靈動，讓動發(fā)生得更清晰確定有力量，讓靜的品質延展到動中，內外、動靜、陰陽，自由就在這兩極的平衡里參加了第一期百日樁，收獲很大，感覺人安靜了，雙腿內側也有力量了跟著老師練，不枯燥，感覺天天都有新東西謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
11-08
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第31天（靜坐聽息）
如果能改變呼吸節(jié)奏，就能改變很多事情靜坐聽息，靜心之門：出入息感覺很放松，練習過程中還是打瞌睡，醒來有輕松感
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
11-08
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第30天
天地之間，獨立守神 ，不看不聽不動心，靜默無言，降心不為，收之藏之潤澤之靜心守神，洗滌萬慮
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
11-06
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第27天（摟膝拗步4）極限加一
感受內心深處的渴望透過動練不動，透過外境練定力，感受內心深深的渴望，這會為你提供源源不斷的動力，會讓你輕松喜悅的走在進化的路上在靜心的習拳中，體會著身體的感受、呼吸的變化、感覺往里走的美妙練拳重點是練功，特別是練定式，是有付出就有收獲的明顯練法，感覺到了緊張后的放松才是真的放松的意思了謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-06
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第28天（摟膝拗步56）
多對自己說一些正面的肯定的話語，就會為生命注入一些輕松的能量，這就是讓意念配合愿望，心與意合了，那很輕松的就可以一切如愿，心想事成不管不顧，全力以赴，簡單直接是大道，讓自己更自信，更有生命力，這就是太極生活今天的練習感到右胯很受累，右膝蓋也緊，左胯像是幫不上忙，沒練到的感覺謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-05
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第28天（三節(jié)分明）
明三節(jié)，分陰陽，各歸其位，天清地寧上節(jié)不明，無依無宗，中節(jié)不明，滿腔是空，下節(jié)不明，顛覆必生三節(jié)指：上、中、下，或根節(jié)、中節(jié)、稍節(jié)，全身處處可分三節(jié)，三節(jié)不明，不知其用意，氣的發(fā)動，從根節(jié)開始，中節(jié)隨，梢節(jié)催持續(xù)練習，持續(xù)體驗
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
11-05
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第29天（觀樹靜心）
我們只要管好自己，多創(chuàng)造自己想要的過程，生命里多帶一點祝福，多帶一點愛，多帶一點感激，多帶一點慈悲，就會少好多煩惱，至于其他的我們了解不到的東西，只要跟隨內心的靈感走就可以了有意無意是真意，不刻意多感悟用心感受身體的感受，讓頭腦的念頭慢慢落下，觀想身體是大樹，上虛，下沉，觀想呼、吸中停止的時候，意念的不斷擴展，有點感受到了腳在延長的感覺，謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
11-04
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第25天（共振）
我們來到這里，安住的進化自己，擴展自己，慢慢我們彼此融為一體，我們的心胸格局所有的都是為了整體世界的提升堅守著早晚練功的基礎目標，靜靜與大家共振思想要清晰，自己在干什么，意識要純凈，自己要的是什么，這關系著未來無論做什么都要愛自己，保護自己，持續(xù)進步集體的共振會為我們帶來源源不斷的動力我愿意，一直在，在整體的能量場里，全心全意的投入為這個能量場給出自己的力量謝謝老師全心全意的投入與付出
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-04
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第26天
當你能夠完全的融入，就會覺得很充實，不需要刻意努力，每一天很自然的運行，而且你會很豐盛持續(xù)跟練，體會著身體的感覺，看著身體呈現(xiàn)的一切，還有念頭的來來往往謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-04
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第27天（開胯左右）
只有經(jīng)過內在沖突的平靜，才是真正的平靜這次的練習到最后，是快要睡著時，被老師喚醒后做的那幾個激烈的松腰、開胯、卷臀的動作刺激到了感覺通過前面那段時間的靜站，后面做的強烈開胯容易點了謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
11-04
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第26天（開胯左右）
每一天在固定的時間，安靜完整的跟自己在一起，就是在培養(yǎng)自己的生命節(jié)奏，滋養(yǎng)核心能量輕一點，細膩的意念，練就細膩的心，做什么不重要，重要的是內在的感覺每一天靜下來，與身體對話，感受自己的心，就是在修復療愈自己，吸收宇宙能量安靜的站著，輕輕的感受著一切，感受著老師的引導，讓自己沉浸其中我還在感受著自己的走神，感受著自己的昏沉，是快要睡去的感覺謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
靜子
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11-02
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拳友分享:心玉、心菲、心未|今天開始分組
哇哦，拳友們的分享真是太棒了，是我學習的榜樣
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-02
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第24天
進入心流的狀態(tài)，內在就會有高度的愉悅感和充實感，這是對所做的事全心投入帶來的感受每一天最重要的是：回歸身體，讓心靜下來，修復和療愈身心注意力在脊柱，脊柱為王，定住中軸，以脊行拳，簡單直接，單純謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-02
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是功夫來找你，不是你去找功夫。
最核心的方法就是讓心靜下來，讓身體慢下來，我又回歸身體，找到自己的心，才能從根本上解決問題外在的開胯、發(fā)力等等，取決于你內在的狀態(tài)，只有真正靜下來，慢一點，才能真的看到聽到，內在的喜悅才會綻放，就是真的在享受了知道了要練的是什么了，謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-02
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調拳架也是在調心，自己觀察自己的機會。
調拳架不僅僅只是改動作，而是練在非“一般”情況下的自我觀察有意識的實驗，真實的去體驗，這都是練心太極的機會散亂昏沉是人的無意識常態(tài)，要透過練太極，修煉內在世界與外在世界的統(tǒng)一，處處是修煉的機會珍惜機會，進行自我觀察，面對挑戰(zhàn)，會有新發(fā)現(xiàn)
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-01
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第25天（開胯左右）
當我們靜下來、慢下來的時候，一切的發(fā)生都是那么的恰如其分，體會開胯，往下扎根，向上升騰，回歸身體，鏈接打地。站樁，讓自己靜下來，回歸自己的小宇宙，就是在吸收天地大宇宙的能量安安靜靜的和自己在一起，享受著一切，感恩著一切，以天地萬物的能量滋養(yǎng)著謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
27心月:
好找回咱的小宇宙，回歸到大宇宙
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42靜子 回復 27心月:
是呀，才覺得站樁原來是這樣的有意思
靜子
42靜子
11-01
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第23天
當內心感到快樂，才能吸引快樂今天老師給我調拳架，收獲很大，非常開心經(jīng)過老師的調拳架，我感到確實是比我想的要簡單太多了，同時也明白了道理，練功練的不是多，而是少，練功練的不是復雜，而是簡單，但簡單是極其困難的一件事，這個困難就是：非常的直接，簡單很多，吃力很多要回歸本真，簡單直接，大道至簡，這個簡，是你極其的內在的靜定的力量，只有這力量，才能達到天真、單純、簡單，持續(xù)練只要回歸身體，才會變得越來越簡單，直接、單純，這就是大道至簡的簡只有在頭腦里，就會創(chuàng)造很多復雜、困難的事情，簡單肯定是要練的人不會平白無故的簡單，人只會平白無故的去復雜，要做到平白無故的簡單，那是需要極高的覺知和覺醒，頭腦總是顧慮太多，這就是要放下頭腦，回歸本真的修煉刪繁就簡，落實在行動上，確實需要改變思維方式，放松體會簡單、 直接、單純老師的教導，我感覺會對我今后的練拳、站樁有一個好好的啟發(fā)，幫助好大謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
11-01
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第24天（吊襠提頂）
回歸身體，松活尾骨，就會使頭腦清醒放松，人就會變得單純輕盈，生活也會變得簡單豐富越來越喜歡站樁了，那份讓人平靜的輕松感，真會讓人上癮的，謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
10-31
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“持續(xù)”才是要修煉的最重要的功夫
持續(xù)練習，跟上老師的節(jié)奏
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
10-31
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全心全意，會讓你越來越自信。
全心全意，持續(xù)練習，會讓自己越來越自信
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
10-31
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第22天
能夠信任生命、信任自己的時候，就會有足夠的能量去解決問題，每一天靜下來練太極就是在調整自己、創(chuàng)造解決問題的能量，不需要有那么多創(chuàng)造問題的意識順著呼吸，感受著自己，覺察不必要的緊張，回來，回來，不斷的回來要練到你不是你了，練到想不起你了，只能顧上呼吸，只能顧上一松一緊，只要你頭腦想我不行了，那就是沒有進入，真的進入就跟本顧不上想這些了
108計劃 二期
靜子
42靜子
10-30
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第23天
身體是神圣的殿堂，學會與身體對話，奇跡由此而發(fā)生呼氣，卷臀、提肛、吊襠，腹部收緊，順著中線上升，氣從頭頂百會呼出去用意不用力，放輕松，好像較為容易有感覺，謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
10-30
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第21天
能給世界帶來和平與歡樂的人，就是英雄安住心，時刻想著回歸中心，定住身心有意識犯錯，才能找到不錯，多多實踐，多多體驗
108計劃 二期
靜子
42靜子
10-29
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第22天
性是生命內在的核心能量，是無形的，永恒的精神體。命是生命外在的顯化狀態(tài)，是有形的無常的物質體。穿越欲，到達性，性命雙修。守中則清凈今天練習核心能量，感覺腿部有力量了，能定住膝蓋，反而是頭頂懸經(jīng)常跑，還沒找到頭頂懸的感覺，坐胯、卷臀、吊襠，在感受中，感覺不穩(wěn)，練后人感輕松，心情愉悅。謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
2
靜子
42靜子
10-29
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第20天
練太極是一種動態(tài)靜心，內心越來越平靜，才能真正感受到生命里本有的豐盛與喜悅，這就是所謂的動禪有純粹的熱愛，就會有深深的渴望，那是前進的動力，是喜悅
108計劃 二期
靜子
42靜子
10-28
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第21天
信任生命，是開啟內在寶藏的鑰匙。尾骨松活，是身心平衡穩(wěn)定的關鍵愛自己就是每一天都讓自己輕松快樂今天我感到有尾巴骨了，練得麻麻的，未練完就又想睡覺了
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
10-28
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粗呼吸的好處
粗呼吸是很值得一直練的呼吸，活潑肺部，疏通呼吸道，增強氣血循環(huán)，清理釋放情緒和負能量，是煉精化氣練氣還神的過程，謝謝老師的用心良苦
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
10-28
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第19天
神意足，則形骸似借假修真往里練，來真的，真是挑戰(zhàn)，但趣味無窮
108計劃 二期
靜子
42靜子
10-28
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第20天
用力便身心僵緊，百骸失靈氣血阻滯，用意便身心輕盈愉悅，越輕松越擁有眼觀鼻，鼻觀心，送藥，開脊柱粗呼吸的練習是很爽，只是后半段感覺頭部漲得厲害，兩邊太陽穴和眉心部位很緊知道意識要外放，也知道這些地方都要放松，呼氣要從頭頂呼出去，但還是放松不了
百日樁二期 10月8日開課
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羅子真:
感受著它就好
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42靜子 回復 羅子真:
好的，謝謝老師
靜子
42靜子
10-27
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提問不是不信任，提問才是信任。
不輕易相信也不輕易懷疑，帶著開放的心去試演，實證，這就是要練的功
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
10-27
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第18天
回歸身體，讓注意力回到對身體的感覺上，并放松身體，只有身體是在當下的看到慣性，打破慣性，往里扎根，在平衡的極限中找到平衡
108計劃 二期
靜子
42靜子
10-27
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第19天
站樁是一種沒有語言的祈禱放松身體，回歸身體，對身體的感知是當下的，注意記得這個當下開腰胯，粗呼吸，這喘氣式呼吸做起來是累，但效果很好，帶來不一樣的體驗感覺生活中實踐樁法的意識還是薄弱，看來功夫還未練上身，呵呵謝謝老師的提醒
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
10-26
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第17天
不斷的給予自己機會，更給予他人機會，不一味否認自己或他人，每一個人都在階段性的發(fā)展中變化著單邊定式練習，手臂上抬保持時，感到兩手臂都很癢開胯的練習，我感覺是得益于昨晚站樁的松活拉開腰椎的練習，感覺到腰胯的松沉有一點點容易了，原來好像沒啥感覺開胯時，身體外面的不開路，身體里面才有機會拉開謝謝老師的教導
108計劃 二期
靜子
42靜子
10-25
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第18天
開腰就是就是松活拉開腰椎，腰直則上下靈通。站樁就是不斷打開自己，開放的直面自己今晚的加油練法，令我提起了神，不再瞌睡，開腰的練習，要用心體會，集中注意力在腰部，感覺粗呼吸時頭部反應較強烈，腰酸，但感覺不難受謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
10-25
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第16天
太極是極限加一的智慧要有意識的把注意力放回到自己身上，透過別人看自己今天看到了老師在給拳友們調拳架時的耐心和愛心、拳友們的努力了，很受感動感受到在這樣一個有愛的大集體里學習，好溫暖，好幸運，好幸福
108計劃 二期
靜子
42靜子
10-25
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樁法之境:整體如鑄的修煉
整體如鑄，一體的意思，好棒的表達守中、觀察、傾聽，唯一的喜悅就是看見了、發(fā)現(xiàn)了探索的力量，自愿性受苦是主動受苦，進入內在，主動翻騰，否則就是被動性的、機械性的受苦，是外力強加的，通過自愿性受苦（主動受苦），會發(fā)展出良知，一種內在的品質守中是，我在，看著思緒翻出來的念，好的，壞的，看著身體正在發(fā)生的一切，不評判，不控制，不嫌棄，不逃避，思緒是念頭，觸到心就會翻出情緒和感受，守中，融合的力量，守中，回到內心真正的渴望有意識地看到自己所有的，就會感恩，分裂、散亂，會制造各種障礙和困難，不再分裂，做啥都對
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
10-24
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第17天
不管生命經(jīng)歷了多少黑暗，都要記得去愛愛自己就是要寬恕自己，這樣才能寬恕別人今天的練習，感覺瞌睡沒那么厲害了，但又到了跑神厲害了，觀察它，接受它謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
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羅子真:
嗯注意著就行
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42靜子 回復 羅子真:
好的，謝謝老師
靜子
42靜子
10-24
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第15天
外在的形式和結果不是最重要的，你內在的感覺才是最重要的定式的練習給我好多的感受，先是要靜下心來定住，然后就發(fā)現(xiàn)原來自己是定不住的，定住一個點，就有好多個點想動，結果是定住一個點后，其他的都得輪著來定，好忙呀有時心里還會生出情緒，怎這么笨呀，還得調情緒，好玩，哈哈哈微調、微調、永遠的微調。謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
10-24
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第16天
靜下來，體會骨升肉降頭頂懸，就像參禪一樣，在靜中參，用身體參當我認同我的知道，亦即是過去的經(jīng)驗，我就會被約束，當我認同我的不知道，我就會從過去的經(jīng)驗中跳脫出來，如此才能進入新的體驗，只有時時新、常懷空杯的心態(tài)，帶著感恩的心去允許、接納一切的發(fā)生，才會有自由感知道了頭腦的狡猾，刻意找是找不到的，所以要多多的、不斷、靜靜體驗，持續(xù)練習重要呀這次的練習過程，像是睡了好幾覺，睡睡醒醒的，一放松就想睡，昏沉期未過，呵呵
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
10-23
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第14天
以靜心為目標的習拳，是有意識地在吸收能量，是有意識地休息，可以協(xié)助獲得高質量的深度睡眠，人其實不需要長時間的深度睡眠，人只是需要深度地休息和補充能量定式練習真是個挑戰(zhàn)呀，我會不斷的微調去完成練習，練習不放棄我的現(xiàn)階段練習感覺是先放松，找感覺，把大致的動作先練出來
108計劃 二期
靜子
42靜子
10-23
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第15天
意領脊柱螺旋向上，透過頭頂，伸向宇宙，中正平和虛靈獨存，智慧之劍，默對長空骨升肉降逆向生長，活出洞見，而非偏見這次的練習因中間沒有穿插引導詞，讓我感受到了寧靜，同時也感受到了腿部的力量增強了不少，是一次不一樣的、很舒適安靜的體驗，感覺時間過的好快，謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
10-22
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早起確實不易，但持續(xù)做確實真好
在沒跟這期108計劃前，除了要早起趕飛機去旅行外，我是從不早起的，但從十一直播課開始，就能一直堅持到現(xiàn)在，感覺只是開始起來的那一刻難受，就像練樁突破一樣，破了這一刻，就開始感到愉悅了，現(xiàn)在覺得已經(jīng)是一種吸引了，早起的寧靜，看著天色漸漸明亮起來，那一刻的感受真是美妙極了，跟著子真老師練拳，體會著與身體的溝通，與天地的溝通，真是太棒了，好久沒找到一件這么享受的事情了，真心感恩遇見子真老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
10-22
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第13天
永遠準備好從已知進入未知，即使結果沒那么好，即使會受苦，但勇氣會來到你身邊重要的不是會了，而是持續(xù)的感悟和探索，那就是一直在會拉開的是筋，撐開的是骨，放松的是皮肉，冒險才是最大的安全練定式確實是累，但練完后的輕松感確實會產(chǎn)生愉悅感，尤其是在突破后，更是感到興奮真是多付出，多收獲。謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
10-21
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第14天
骨升肉降頭頂懸，感覺全身好放松
百日樁二期 10月8日開課
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42靜子:
跨過去了，山不再是山，你變成了山，跨不過去，山永遠是擺在面前的山，守住自己的中，頭頂拎起來，一步一步，享受腳下的路，感受時刻在變化的風景
靜子
42靜子
10-21
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不是你不夠強大，是你沒了解自己的韻律和節(jié)奏。
用輕松喜歡的心玩著練，做一個浪漫的人，學會輕松應對一切的變化，接受任何狀態(tài)的自己和一切，愛自己就是尊重自己的喜落成敗悲喜等等一切的存在狀態(tài)
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
10-21
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第12天
靜靜的聆聽，靜靜的釋放傷痛和僵緊，靜靜地積聚內在的力量，靜靜地感悟生命的本質，靜靜地享受生命本身不假外求的美麗，用身體演繹太極創(chuàng)造著這樣的氛圍，讓一體意識從中得到滋養(yǎng)，然后不斷延展、延展、延展......開胯練習，感受到右胯根發(fā)熱最厲害，似乎全身都得動起來了展開面部，微微笑，眼睛向外放光芒，感覺這一招很受用謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
10-21
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第11天
在很開心、感覺很好的時候，多練幾遍拳，這時候，哪怕片刻的靜心，感受到的自己是與天地之間和諧共振，價值遠超過痛苦時花幾天努力的效果在練習運行中、停頓中，有一核心中軸，就是傾聽身體，觀察不必要的緊張，有一不變的中軸是，精神是在身體上，不在腦子里，也不在外面，只感受身體與呼吸一次次的用注意力把神（呼吸）請回來，注入中軸、全身的每一部位，感受它們在行進中的狀態(tài)慢慢就了解了唯一的問題就是靜下來，慢下來，才能喚醒覺知喜悅的秘密通道就在輕松，最大的完美就是不完美，不斷的微調動中不卡，靜中不散，是進步的方向，也是微調的方向動中順，靜中整，體會連續(xù)性用心體會，在持續(xù)的練習中用心觀察
108計劃 二期
靜子
42靜子
10-21
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第13天
生命是條流動的河，站在岸邊靜觀其變，站樁就是為了讓我們能靜下來，覺察一切的來去變化，由此你的心獲得了自由，體會頭頂懸，讓身體輕盈起來。意在先，氣在后，輕輕的做，這樣做意識立馬清晰起來，我通常是記得呼吸，但路線去不到底，今天就明顯感覺到了，能做到了，開心，謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
靜子
10-19
練功日記（1）只要在練拳，一切沒問題。
練功就是用自己的身體在與天地溝通，生活是無處不在的太極，站樁練拳為我們提供一種在動靜中觀察自己的方法，練出自己心中的太極。練功，練的是自己，靜下來，往內看，能感受到自己，就會越來越信任，不在焦慮恐懼。只要在練拳，一切沒問題。練體修身為基，防空談，保持謙虛，防自以為是。謝謝老師的教誨
10-19
第10天
反復的練習不是重復，而是在一件事里打磨自己，創(chuàng)造新的體驗太極是逆向思維，順成人，逆成仙越是看似平靜，內心卻越是需要強大的力量，不外求，找到中軸，定住自己太極不是慢，也不是快，是快與慢的結合轉化，快慢相間太極不是緊，也不是松，是松中有緊，緊中有松，發(fā)放自如
108計劃 二期
【小目標】內在與外在:設定目標是為了忘記目標。
觀察自己，做認同未知的人，為發(fā)現(xiàn)自己不知道做不到而喜悅慶祝感受不來自外在，只來自決定與選擇，每一天都“在”，身在、心在每一天，全心全意，投入其中，感受自己的內在成長，分享喜悅感受共振，彼此滋養(yǎng)，享受生命，跟上老師節(jié)奏，樂在其中愿在太極的世界中，與老師和拳友們一起感受生命的豐盛與喜悅
108計劃 二期
10-19
【聽身體三步法】用意識掃描清理身體的方法
聽身體、回歸身體、信任身體
百日樁二期 10月8日開課
42靜子
10-19
第11天
練習虛領頂勁頭頂懸，運用意念與呼吸的配合，放松頭部，釋放頭部的緊張與瘀堵，精神能提得起，心就能放得下體驗公雞打鳴練習，意念先行，吸氣、沉肩、腳蹬地、卷尾閭、吊襠、脊柱上拔、頭頂懸，面部放松，持續(xù)做，用身體反復做體驗，哈哈，好玩
百日樁二期 10月8日開課
42靜子
10-19
第2次調樁調拳問答
不斷微調，不斷改善，意念在先，并且要不斷的擴展、放大
百日樁二期 10月8日開課
42靜子
10-18
第10天
10/100 2020.10.17含胸拔背胸內涵，則呼吸暢順，氣沉丹田，背上拔，則氣貼于背，力有脊發(fā)，開胸背，則疏肝利肺，不再圓肩駝背練后感覺輕松自在了，人有空掉了，感覺，精神爽，愉悅，謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
42靜子
10-18
第9天
9/108，2020.10.18只要信任生命，所有的奇跡都會發(fā)生，頭腦簡單，能量會運作一切最好的靜心，就是放下頭腦的掙扎，只是簡單感受身體的舞動，氣的出入，這樣就是靜下來了，沒有評判，只有身體與呼吸在一起今天練習抱球動作的定式時，手臂有感覺了，感受到了右手肘向前、向上、向外撐的力，坐胯、頭上頂，脊柱拉長，后背撐圓，手臂和肘拉上關系了學習了動作轉換時，力是往上走的，身體是往后靠的信任生命，大膽做練習松著練，緊著練，各有功效，松，養(yǎng)氣血，熱身。緊，意緊，撐筋拔骨，互換著練，體驗著身體的不同感受，如此的豐富，令人著迷，謝謝老師
108計劃 二期
42靜子
10-17
第8天
太極拳是肢體的藝術，你的身心狀態(tài)就是你的作品合過來，立圓，翻過來，平圓，開出去，立圓培養(yǎng)注意力，磨練感覺發(fā)現(xiàn)了：人晃動是容易的，平和是需要內在的力量的，是需要隨時微調的，能旋轉的。練習畫立圓、平圓時，感到要胯一定要收緊，人才不會晃得那么厲害，玩得很爽謝謝老師
108計劃 二期
42靜子
10-16
第9天
（含胸拔背）留白天地寬，回歸身體，重新傾聽自己內在的聲音，就讓寧靜為身心留一片天寬地闊的可能。含胸拔背打開心，感受自己深層的渴望，練完全身感到好輕松，人也平靜了，謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
42靜子
10-16
第7天
近期外在目標：跟上老師節(jié)奏，練好第一段內在小目標：培養(yǎng)觀察力，覺知力，理解心法，讓自己活在心胸開闊、平靜喜悅中
108計劃 二期
42靜子
10-16
【注意】歡迎你從自己的角度反饋感受，但請不要提建議，那很有可能是毒藥。
全心全意、踏踏實實、輕輕松松、簡簡單單的持續(xù)跟著老師練習
百日樁二期 10月8日開課
42靜子
10-16
【注意】你練的有可能是反的，請你寫作業(yè)，讓我知道你。
收到了，謝謝提醒
百日樁二期 10月8日開課
42靜子
10-16
第8天
含胸拔背：聽身體三步法，開胸背注意法，哈哈哈清理法，注意力向內發(fā)展，生命力向外擴展。練后感到非常的放松和寧靜，自從練站樁，我睡眠質量高了好多，謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
42靜子
10-16
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第7天
1、隨意法：用意識掃描身體前后部分，尋找身體瘀堵的地方，從而進行清理疏通，吸氣，從腳底、背部到頭頂，呼氣，從面部、胸前、腹部、膝蓋、腿部和腳，隨著呼氣把瘀堵呼出體外
2、注意法：把胸腔放空，放大，通過吸氣，把心放到肚子里，撐開后背，感覺到含胸了，微坐胯，頭部上領，感覺這樣身體站得比較穩(wěn)，不斷微調，謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
42靜子:
自然能有靜氣，正氣，清氣，陽氣，化解怨氣。能清理凈化自己的人，就能清理凈化一切，愛自己，讓自己的存在成為祝福和榜樣
靜子
42靜子
10-15
第6天
一旦認為是別人害自己受苦受累，就無法改變，因為錯在別人平庸的頭腦總是將責任歸咎到別人身上，他總是認為別人害他受苦一旦選擇為自己負責任，然后感恩每一個人，轉化就開始發(fā)生了自省共勉全心全意、輕輕松松、持續(xù)練習，一定會有一個不一樣自己謝謝老師
108計劃 二期
42靜子
10-15
第5天
每一件事情都要時間來成長，耐心是靜心的生命氣息記住關鍵字，重復老師原話，是快速靜心、輕松進步的捷徑卷臀、吊襠、提胯、含胸、頭頂外放、額頭放松勁合在腰胯，定住外形，走里面謝謝老師
108計劃 二期
42靜子
10-13
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公告:類似這樣的話可以不說，你不需要請假，靜靜地進退，去做你認為最重要的事就好。
明確參加百日樁的目標，讓自己的存在成為祝福、榜樣和帶動，彼此給予滋養(yǎng)
百日樁二期 10月8日開課
42靜子
10-13
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整體流程與每日課程安排
很感恩老師精心設計的課程，內容豐富，我要跟上老師節(jié)奏，持續(xù)練習
108計劃 二期
42靜子
10-13
第6天
放松練習呼吸，胸口不悶了
百日樁二期 10月8日開課
42靜子
對大家有好處的事，我們要多做，有意識的做，做多少都不覺得辛苦。
跟上老師節(jié)奏，持續(xù)練習
108計劃 二期
42靜子
10-13
新時代拳名
讓自己成為全然的存在，愿大家擁有超越一切的平靜
108計劃 二期
靜子
42靜子
10-13
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第4天
知道了這7天的練習節(jié)奏是觀察、感受放松以拳練人、練的是自己的覺知力和感受力用心練，把自己找回來信任自己、信任生命、信任自己所經(jīng)歷的一切從而使自己從已知走向未知記得老師說過的，初練拳，怎么做都是錯的，怎么做都與老師說的不一樣顧得了手就顧不了腳調了一部位，其他的又變形了總是在不斷的微調，好忙呀！哈哈但又覺得好有意思呀，整一練習過程都在不斷的與身體的部位溝通忙得頭腦都沒想法了，哈哈，太棒了！謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
10-12
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第5天
做自己最想做的事，用吸氣把心收回來，用呼氣呼出不必要的緊張。讓自己的存在成為祝福，讓一切都變得有意識起來。練完很放松，快睡著的感覺，頭部微微出汗，感覺很清涼，謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
10-12
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第3天
用分動法、定式法、畫畫法，整體感受了左堋的框架、路線和方位，啟動了自己眼睛的觀察力、對身體的感受力以及對跟練時的觀察力，觀其大略，不求甚解，輕松跟練，收獲靜心，定式法的練習，很考驗我的耐心和毅力，定下來不動才能發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)去微調，靜下來，心才能回來，才會有所領悟，謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
10-11
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第4天
不控制、不壓抑，讓自己成為觀察者含胸拔背、擴展胸腔，感覺很放松的練習，有點睡意，但到了哈哈哈練習時，精神又來了，練到腰都痛了，也許是用力猛了吧，腰痛是對的嗎？謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
10-11
...
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第1次問答
練拳就是磨練感覺，外面、里面、上下、左右，慢慢整合，提升感受力，認同自己知道什么，還是認同自己又發(fā)現(xiàn)了什么不知道，又有什么新的感受和體驗，向內探索，認知維度豐富，進化之路，就在腳下，謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
10-11
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第1次問答
有意識的實驗，用心的體驗，活出真實的經(jīng)驗。練習開胯，定住中軸脊柱不動，定住左膝，兩胯根外旋，右腳外擺，將氣力和意念聚在丹田中心，合著腰胯，同時要放大身心，不縮小身心，外形兩肩兩胯不動，里面動，一動無有不動，要靜下心來好好體會，謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
10-11
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第2天
空杯心態(tài)，隨時準備好去接受去懷疑，并對所有的可能性敞開，不輕易相信，更不輕易下結論，帶著游戲的心去做實驗，收獲體驗，活出自己的經(jīng)驗，培養(yǎng)自己的自信心和直覺力，老師說的這段話，讓我對這次練習的目標更加明確 清晰，知道了要去的方向，參加這次的活動，對我來說是一個挑戰(zhàn)，我愿意接受這挑戰(zhàn)。遇到好老師要珍惜，謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
10-10
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第3天
注意力在那里就滋養(yǎng)那里，自我觀察，培養(yǎng)注意力的三個步驟：1、把注意力帶回來，帶回到想注意的部位，隨著觀察，注意注意力在那里，隨它到那里2、與呼吸配合、與呼吸融為一體，用呼吸幫助注意的部位釋放僵緊，清理、凈化該部位3、帶著感受，感受著這個部位的感受，感覺著這個部位的感覺注意力是神，要回歸自己，多觀察自己和別人的美和優(yōu)點，今天的練習看到了自己的不耐煩，困, 想睡覺，感恩老師
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
10-10
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靜心與目標
我的目標是不管遇到什么困難，盡全力的去跟直播練習和體驗，分享每課的作業(yè)
108計劃 二期
靜子
42靜子
10-10
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第1天
新的一天，新的開始，綻放新的自己。起式的練習：吸氣，抬手臂，肘尖找肚臍，肩下沉，用意把氣從肩催到肘、催到腕、再到手指尖，把肩上面和下面的筋拉開，手臂呼氣下落，放松。練后感覺肩膀和大手臂的酸脹，人放松犯困，能早起真的好開心，謝謝老師
108計劃 二期
靜子
42靜子
10-09
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第2天
靜心感受聽身體三步法，1、用心和意識掃描身體的各個部位；2、讓呼吸去撫摸身體僵緊或瘀堵的部位，耐心的讓呼吸去疏通這些部位；3、全身放松，用呼吸去感受和放松整個身體。今晚的練習很放松，到后半段還是快睡著了，醒來發(fā)現(xiàn)自己有急躁情緒，想早下課去睡覺，呵呵，謝謝老師
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
10-09
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請告訴我你內心的渴望與付出
1、毫不猶豫的參加這期課程是因為參加一期嘗到甜頭2、將以開放的、好奇的、空杯的心參加每一節(jié)課3、對整個課程的參與，我會將其視為生命中的一個重要組成部分，像吃飯睡覺一樣的重要4、若每晚不參加這靜心課程的，又被外在的事物拉扯5、若不持續(xù)百天，定會留遺憾、錯失好多美妙的體驗6、若能持續(xù)下來，定會遇到一個不一樣的全新的自己7、若全心全意全程參與，定會有突破、蛻變、重生機會8、若半信半疑三心二意，那得到的收獲就會大打折扣，微乎其微9、將竭盡所能地用渴望的心去行動，去體驗一切所是，回歸寧靜、傾聽身體傾聽呼吸，感受自己，觀察自己，了解自己，愛自己，讓自己內在越來越寧靜喜悅，變被動人生為主動人生，讓自己的存在成為祝福，我會與老師一起付出我的全心全意，感受整個過程的流動，真心體會才會有所領悟，愿你我都有超越一切的平靜！謝謝老師！
百日樁二期 10月8日開課
靜子
42靜子
10-09
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第1天
感受百會的呼吸，因眉心一直都有緊的感覺，故一靜下來這部位就會吸引我的注意力，練習時我就收下巴、把頭頂起來，試著把注意力放在百會上，但對百會呼吸的感覺不明顯，也試錯的把頭抬起來練，但都沒有比關注肩膀的呼吸來得容易，排氣，到最后一段有點昏沉，似乎是小睡了一會兒，結束后感到輕松，頭皮發(fā)麻，手掌發(fā)漲今早又站了一次，感覺比較放松、安靜、不昏沉，能意識到跑神的次數(shù)多了好多，還有感覺到老師的一句話印在我心里了，就是“用意去擴展你內在流動的空間”，感恩老師
百日樁二期 10月8日開課
羅子真:
好，第二次站，重復站，每次站就是在用心意洗澡，給內在的身體洗澡。
靜子
42靜子
10-01
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第1天
手指尖向前、向上領起，沉著肩、墜著肘，慢慢體會，體會起勢帶給身體多部位的拉伸，謝謝老師
10.1全天直播群
靜子
42靜子
09-26
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第100天
隨時覺察自己不必要的緊張，放松自己，把這個意識擴展到生活中，帶著愛與信任去創(chuàng)造自己想要的新生活。百日樁來到尾聲了，雖然沒能全部看直播，但自己都能盡努力補課，收獲很大，感覺自己穩(wěn)定多了，不管是身體上還是精神上，身體穩(wěn)定了，精神上放松了，謝謝老師的無限付出
百日樁
靜子
42靜子
09-23
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第97天
轉念即轉境，靜觀念起念落，聽身體、聽呼吸、聽念頭，回歸中心、單純、簡單、找舒適得力的狀態(tài)，得輕盈純真，再度成為小孩，愿我美夢成真，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
09-21
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第95天
持續(xù)練習，傾聽身體，傾聽呼吸，回歸本心我，回歸自然，越來越喜歡站樁，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
09-19
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第93天
只有自己的渴望度，可以改變自己，其他一切都是助緣，傾聽身體，回歸本心，一切的成長發(fā)生都是由內而外，持續(xù)累積而成的，加油，持續(xù)練習，已經(jīng)嘗到甜頭了，現(xiàn)在要堅持已經(jīng)沒那么痛苦了，謝謝老師的支持、祝福和陪伴
百日樁
2
靜子
42靜子
09-18
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第92天
我感覺站混元樁數(shù)息，較容易進入安靜的狀態(tài)，雖然數(shù)著數(shù)著會忘記，但會知道回來從一再數(shù)，身體的狀態(tài)感覺更穩(wěn)定一些了，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
09-17
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第87天
自然不是無意識的順從，更不是刻意的去強求，而是敏銳的覺察，在觀察和實踐中一切才會慢慢自然，好好用心感悟，感受刻骨銘心的一瞬間，成為永恒的存在，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
09-17
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第91天
在混元樁中體會周身的放松，特別是通過緊張后的放松尤為明顯，我放松的重點部位是肩頸和手臂，不斷的意識去放松和調整，甚至是作為挑戰(zhàn)去面對，同時也是溫和的、輕柔的對待，這樣，我居然可以堅持練下來了，非常感謝老師您的用心
百日樁
42靜子
09-16
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第90天
深入內在，認識更深的自己，培養(yǎng)自己的節(jié)奏，保持覺知，平衡情緒，提升生命能量，持續(xù)練習，我現(xiàn)在對站樁有感覺了，比較容易進入狀態(tài)，調整也是微微的，不用大調了，太棒了，為老師點贊，也為我自己點贊
百日樁
靜子
42靜子
09-15
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第89天
站樁是讓我體會內在世界對外在世界的影響，我的心是怎樣的，感受世界就是怎樣的，從心里生出信任和喜悅，才會吸引更多的信任和喜悅，滋養(yǎng)不靠別人，來自于自己的內在，只有自己愛滿溢，才有能力去愛別人愛世界，祝福所有
百日樁
靜子
42靜子
09-08
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第83天
持續(xù)練習，一收一放，一松一緊，感受內在的流動，經(jīng)過前段時間的練習，現(xiàn)在這樣站真是輕松，謝謝
百日樁
靜子
42靜子
09-04
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第79天
又是一個美妙的夜晚，放松體會地球引力，好開心，跟著老師站樁至今，變化很明顯了，腿部內側的力量增強了，從開始站樁時的大調到現(xiàn)在的微調，呼吸從開始時的憋氣到現(xiàn)在的暢順，整個人都輕松了許多，開始覺得站樁很好玩了，因為會發(fā)現(xiàn)未知的自己，持續(xù)練習，綻放精彩，謝謝老師的等、看、陪著我
百日樁
靜子
42靜子
09-03
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第78天
越輕松越擁有，持續(xù)進步、持續(xù)練功、享受進步、享受練功，我已經(jīng)開始嘗到甜頭了，開始進入享受階段了，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
09-02
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第77天
掌握意念的的輕重、深淺、長短，以舒適得力為準，靜下來傾聽自己，呼氣，腳踩大地頭頂天，調動丹田力，含胸，手臂合抱外撐，通過樁法練習認識自己、感受自己、了解自己，持續(xù)練習，就會沒有了做不到的糾結，只有不被發(fā)現(xiàn)的美，今天練完，感覺兩條手臂都是熱辣辣，出了一層密密的細汗，感受很好，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
09-01
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第76天
用心體會，感受新意，持續(xù)跟練，感覺到放松了，然后就是困了，都快睡著的感覺了。
百日樁
靜子
42靜子
09-01
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走神不是問題，認為不該走神才是問題。
走神不是問題，感覺走神不對、或是太想不走神而導致緊張心累才是問題，看到了走神，就回到不走神了，在站樁中不斷的清理放空自己內在的空間，讓意識越來越純凈、思想越來越清晰，持續(xù)練習，練出定力，受教了，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
08-30
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第74天
吸氣，天藍色的瀑布從頭頂進入身體的各個部位，呼氣，觀想藍色的水從腳向上、向外擴張，洗滌潤澤身心，洗走所有的傷痛與煩惱，洗完一身的輕松，又是一個美妙的夜晚，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
08-29
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第73天
放下技巧，回歸心的感覺，沐浴紫色之光，聽著老師的引導，感到非常放松、舒服，練著練著都快睡著了
百日樁
靜子
42靜子
08-28
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第72天
站樁的意義在于照鏡子，仔細觀察此時此地當下的體驗，感受此時此地當下的感受，意念放松放下，持續(xù)學習，持續(xù)練功，持續(xù)實踐，持續(xù)的清理自己，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
08-27
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第71天
保持不在意，即刻得自在，今晚試著帶著這個意念去練習，真發(fā)現(xiàn)自己在在意很多東西，嘗試放下，效果不錯，全程跟練，雖然后半段加速呼吸時沒能跟上老師節(jié)奏，手臂的開合也沒能做得很放松，但在老師說收功時，我還不舍得放下，意猶未盡了，練后感到非常輕松，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
08-26
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第70天
真練、持續(xù)練、與心鏈接！好有力量的話語，練下去，感受我多個面向的自己，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
08-25
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第69天
想笑就笑，想哭就哭，多抱抱自己，尊重自己的感受，是認識自己的的開始，今天體驗混元樁的合抱力，慢慢體會內里的力量，感覺不是很明顯，感覺意念是清晰的，怎么練起來總感覺不對，看來是有點不接受自己現(xiàn)在這樣的狀態(tài)了，呵呵，練習接受自己，是怎樣就怎樣吧
百日樁
靜子
42靜子
08-24
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第68天
簽到語：站樁是開心的一件事，練得怎樣不用太在意，感受自己的感受，找到內心的平靜才是最重要。吸氣想樹（合抱力），呼氣想風（撐開力），與大自然共振、和諧，這樣的練習真是沒壓力，好輕松，真是美妙呀！
百日樁
靜子
42靜子
08-23
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第67天
今天體驗了橫膈肌了升降運動，感到內臟得到了很好的運動，練完后胸腔和腹部都是輕松的，呼吸也是輕松的，很均勻的微微出了一身汗
百日樁
靜子
42靜子
08-23
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調樁問答7
肘尖提起與脊柱有一橫向撐開力，手腕是直的，頭、脊柱和腳是上下?lián)伍_的，放松肩膀后背使呼吸暢順，明理照做，不評判，只管看著，體會其中，享受其中的樂趣
百日樁
靜子
42靜子
08-22
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第66天
超級喜歡每天的簽到語，虛靈獨存悠揚相依，海闊天空洗滌萬慮，哪管他日月星球的轉移，只愿靜心連宇宙，過著浪漫的生活，全程跟練，在老師的引導下，體會氣息和意念在身體的各個部位拉伸和延展，好放松，練完時都快睡著啦
百日樁
靜子
42靜子
08-21
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第65天
放開來，體會認真而不嚴肅，玩著練的意識，帶著這樣的意識去練習，真的感覺嚴肅太久了，要學習怎樣去玩了，呵呵
百日樁
靜子
42靜子
08-20
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第64天
手肘與手中指對拉, 手腕伸直，手肘固定住，坐胯、卷臀不挺肚，產(chǎn)生一個沿著脊柱向上的力，撐開肩窩、肘窩到手指尖，沿脊柱向上到頭頂，要把這些細節(jié)練到身上，才是自己的功夫，加油，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
08-19
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第63天
全程跟練，感受那個每一刻都是獨一無二的自己，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
08-19
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第55天
氣是能量，在托天樁的三角結構中感受氣的流動，在淋漓盡致的流動后，寧靜乍現(xiàn)。跟練后進入深深的放松、平靜中
百日樁
靜子
42靜子
08-19
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第62天
這次站樁體驗了膝窩、胯窩、肩窩、肘窩等這4個部位的鈍三角形，意念清晰明了，慢慢體會，后段時間可以開始隨呼吸感受全身輕微的撐開感、隨呼吸一開一合，看著身體的一開一合，感覺真美妙
百日樁
靜子
42靜子
08-17
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第61天
老師好好保重
百日樁
靜子
42靜子
08-17
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第54天
每天晚上的站樁已經(jīng)慢慢從挑戰(zhàn)切換成享受了，腰腿力明顯增加，一起站，磁場就是穩(wěn)定強大的，這一點感受到了，不動之動是生生不已之動，感覺很棒，全程跟練，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
08-17
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第53天
站樁真是美妙，意念活動無窮，天天在跟天地交流，跟身體交流，跟呼吸交流，這些都是我最忠實的朋友，我愛你們，全程跟練，享受著一切，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
08-17
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第59天
全程跟練，感受到汗一點點的從身體里毛孔冒出來，但心里很安靜，一點都不燥，很享受，謝謝老師的全力付出
百日樁
靜子
42靜子
08-17
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調樁問答6
知道自己的不知道，才會進步，以為所有的都知道，就無法進步了。樣子不重要，內在的意念、感受才重要，越放松越有，樁法是意念的活動，想站的時間就是最佳時間，執(zhí)著于相，才會受時間的限制，練功不太嚴肅還可以浪漫點，這是一件認識自己、很美妙的事。對自己來說收獲最大的三點：1、樁的形不重要，內在的意念、感受才重要，越放松越有2、身體的晃動，是因為呼吸在外面，而不是在里面3、站好后要放松身體，尤其是梢節(jié)，用意念，不用力
百日樁
靜子
42靜子
08-17
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第60天
來到百日樁的第60天了，真是想不到能跟得上，且還有突破，興奮！白天聽了老師的調樁問答，才明白了對我來說極為重要的三點：1、樁的形不重要，感受才是重要；2、身體的晃動，是因為呼吸在外面，而不是在里面；3、站好后要放松身體，尤其是梢節(jié)，用意念，不用力。我?guī)е@樣的理念，開始了這次的站樁，在老師的引領下，全程跟練，后段時間的粗呼吸練習，我把注意力集中放在了小腹上，居然把我不太通暢的一側鼻孔給暢順了，手臂的酸脹感消失了，老師說放下手臂，我居然不舍得放下，繼續(xù)舉著，聽著老師說著，淋漓盡致的流動、超越所有的是非善惡理解所有、身體里發(fā)生的一切就是大自然發(fā)生的一切、酥酥麻麻的感覺就是天地間的雷電、讓磁性—-陰極和陽極在體內充分的發(fā)揮碰撞而達到合一的狀態(tài)、站在那兒感受體內兩極發(fā)生的劇烈碰撞、電閃雷鳴、火花四濺、身體是小宇宙、天地是大宇宙，身體里應該發(fā)生大自然里一切該有的云雨、電閃雷鳴，一切本就有的生命熱情和活力、不受限制、由身體開始，有心來運作、活出生命的極致的流動，帶著此刻的清涼、美妙入睡吧！太美妙了！謝謝老師的淋漓盡致！
百日樁
靜子
42靜子
08-15
...
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第58天
定住中軸脊柱上拔，肩與胯合是第一圈，往內合擠。肘與膝合為第二圈，有作用力與反作用力既有往外撐開又有合擠。手與腳合為第三圈，合的意思就是對上，對上拉開即為合，從身體正面看是三個同心圓，圓心是下丹田。練完后要胯酸疼，練時總感覺用力過重，有緊張感，要學會用意念、輕輕的，意到、氣到、力到，跟著老師練得真是仔細呀，真心感謝老師送我的金字塔黃金圈，我會珍惜的
百日樁
靜子
42靜子
08-14
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第51天
三角力的三個點，尾骨和兩肘尖形成的三角結構，而成為三角力，練的尾骨有點麻了，暗暗出汗的感覺真好，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
08-13
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告訴你一個秘密
深深的渴望、堅定的信念、踏實的行動，是獲得所有豐盛禮物的通道，謝謝老師的陪伴
百日樁
靜子
42靜子
08-13
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第57天
知道了肩與胯合兩點：1、定住胯不動，沉下肩，用胯把肩托起：2、定住中軸不動，肩和胯往中間合，練功中體會和察覺，今天全程跟練，感覺胯不穩(wěn)定，手抬起倒是穩(wěn)定了不少，練完的感覺還是爽，謝謝老師
百日樁
1
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心果:
??????
靜子
42靜子
08-13
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請不要說“相信老師”的話，相信是自己發(fā)生的，發(fā)生在里面的。
相信是一種力量，是經(jīng)歷過懷疑后的實證，帶著體驗的心，不評判的心看待一切，不帶相信去實驗，真正的相信才有可能發(fā)生，太棒了
百日樁
靜子
42靜子
08-12
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第56天
只要有意識去做，無論做什么都是有好處的，這心法我會牢記在心，今天的全程跟練，確實感覺到了胸悶、呼吸不暢順等不適，但練完后感覺肩膀反而松下來，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
08-11
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有準備，事半功倍！
收到，謝謝
百日樁
靜子
42靜子
08-11
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2020.08.09調樁問答6
體會有以下三點：1、順成人，逆成仙，練功就是要較上勁來練，輕松自在，功夫是不會上身的，整個樁法的練習要求都是和我們平時的身體狀態(tài)逆著的；2、清晰了尾閭中正、下垂、較丹田、平胯等概念，明確了在練功時，意念要去到的地方3、關于極限臨界點，感覺跟著老師練，會較為容易突破，并嘗到了突破后的喜悅，現(xiàn)在每遇到這個點，都會想起老師說的：這才是練的剛剛開始，前面的都是鋪墊，要全力以赴、不管不顧、歇斯底里，進到那個點里面，堅持就能穿越，這心法做到了，喜悅感就來了，真的非常感謝老師，能給我?guī)磉@么棒的體驗
百日樁
靜子
42靜子
08-09
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第52天
我能全程跟練，跟著老師練，信心滿滿的
百日樁
靜子
42靜子
08-06
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第50天
決定了就能做到，這是一句份量十足的話，也說明了決定的重要性和必要性，全程跟練，我做到了，雖然過程中有變形，覺知后又調回來，練完好輕松呀，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
08-06
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第49天
意念清晰，意識純凈，努力與老師共振，感受酸麻帶來的能量溝通，要真站，站出一個內在廣闊的空間，進入四維的狀態(tài)。全程跟練，用心體會，發(fā)現(xiàn)自己耐受力增強了
百日樁
靜子
42靜子
08-05
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百日樁一期原創(chuàng)練功衫短袖T“萬物生”正式發(fā)布
知道不等于擁有，腳踏實地，身心安定，落地有根萬物生，漂亮的衣服意義重大
百日樁
靜子
42靜子
08-05
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第48天
直心是道場，氣以直養(yǎng)而無害，第一次聽到的概念，練習時很有感覺，呼吸通暢，托天樁的手臂也感覺沒那么累，完全不用咬牙切齒的撐著，練完感覺自己的手臂是輕松的，手指麻麻脹脹的，進步很明顯，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
08-04
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第47天
堅持跟著老師這么多天練下來，雖然每天老師都要求放輕松來練，但越來越感受到放輕松真沒那么容易做到，一不留神，或是不知不覺中又緊張上了，真的是要時時在意識上輕輕提起這一念，放松、放松、再放松，在放松中體驗一切，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
08-04
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第46天
這幾天在練的氣貼于背，感覺越來越熟練了，愉悅感開始慢慢從里面生出來了，培養(yǎng)喜悅，生發(fā)陽氣，太棒啦，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
08-04
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調樁問答4
收獲最大的是：知道了較上勁和用力的區(qū)別，身體內部較上勁，可促進體內氣血的加速循環(huán)，較上勁，是守中正，分陰陽，用清晰的意念知道怎么做，純凈的意識知道為什么要這么做；而用力是混沌一團，會使身體收縮、停滯、固化。同時也理解了松不是懈，而是擁有變化的空間，以便產(chǎn)生流動，把能量吸進來，把垃圾清理出去
百日樁
靜子
42靜子
08-02
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第45天
放松練，用心體會，感受輕松快活的美妙，這收獲太多了，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
08-01
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第44天
聽身體、聽呼吸，在呼吸中放松身體，這靜心三部曲令我受益良多，值得我一直練習，用心體悟，有意識實踐，學習運用意念和呼吸，解決實際問題，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
07-30
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第43天
全程跟練，用心體會，用輕輕提起這一念的想法，按照老師的導引來練習，呼吸重點在氣貼于背，胸不悶了，用意念去放松僵緊的地方，越站越輕松，結束時我的兩手也沒感覺很累，跟老師練站樁，我越來越有信心了，站樁過程中的體驗真的很豐富，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
07-30
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第42天
發(fā)現(xiàn)原來胸悶的原因是氣靠前面了，經(jīng)過氣貼于背的練習，胸悶、胸緊的感覺緩解了很多，要再細細體會，繼續(xù)練習找到氣貼于背的感覺，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
07-29
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第41天
1、用逆式呼吸練習氣貼于背，不斷的把注意力放在后背，與之溝通，用呼吸去配合，2、加強意念，用呼吸促使五點相爭（兩腳上蹬、兩掌手指下插、頭部上頂）3、用逆腹式呼吸延長呼吸，意念無限放大，練習中慢慢體會形意氣力合一的感覺。耐心、放松、信任、細細體會，這是需要不斷提醒自己要注意的地方
百日樁
靜子
42靜子
07-27
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第40天
吸氣，前胸貼后背，體會后背上下左右對拉，打開脊柱的力傳到手指尖，呼氣，微放松，兩腳踩實地面，微屈膝、微坐胯、卷臀、腰后撐、胸椎 拔起、微收下巴、頸部往后貼、頭頂起來，練習過程中一直在微調，有時甚至覺得自己站不穩(wěn)，好像要關注的點好多，逼著自己要不斷的調整，練完后的輕松感確實很令我愉悅，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
07-26
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第39天
今天練習的時間過得真快，感覺手臂的抬起已經(jīng)沒有很困難，整個后背輕松極了，這種精細微妙的練習效果真的非常棒，對身體的感受更加深刻、細致，感受到肩膀、肩胛骨和整個上后背松的效果是立竿見影的，感恩老師的大愛付出
百日樁
靜子
42靜子
07-26
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調樁問答3
今天上午的調樁問答課，收獲很大，老師透過練習的方式，帶領我們去認識自己、去洞悉生命的真諦。感受主要有三點：1、解決身體的不適方法，那里有僵緊，就用老師教的對應解決那個部位方法持續(xù)去練習，把問題變成去清理瘀堵的機會，將煩惱變喜悅。2、知道知識不等于擁有，而且會完全忘記，就像知道游泳的理論，但不去練習，就永遠無法體驗游在水里的美妙，且永不會忘記，認識到只有不斷練習，強化身體的記憶，不斷通過身體的驗證，然后沉淀在身體上，在意識里成為自己的狀態(tài)。3、老師大愛的全力以赴的教導好令我感動，我也要全力以赴的去領會、去練習，然后再全力以赴的去體驗生命所帶給我的一切。感恩子真老師帶給我這新的、完全不一樣的生活感受
百日樁
羅子真:
很好的記錄，持續(xù)
42靜子:
謝謝子真老師
靜子
42靜子
07-25
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第38天
站樁第38天，感覺開始有點上癮了，基本上能做到跟上老師的節(jié)奏，雖然過程有變形，手沒能做到一直舉這么高，但也沒完全放下，意念放松后再舉起來，就算是發(fā)抖也沒放棄，練完后感覺肩胛骨有酸脹感，出的汗是練樁以來最多的，感謝老師
百日樁
靜子
42靜子
07-24
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第37天
今天又再次全程跟著老師做練習，再次感受到了對自己極限的突破，整個肩胛骨、手臂的發(fā)抖發(fā)熱，汗流浹背，練習后感覺輕松愉悅、清爽，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
07-23
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第36天
今天我又全程跟著老師練下來了，感覺比前兩天輕松，大手臂和肩膀的肌肉酸痛，但筋是松開了，找到沉肩的感覺，同時也學習到通過不同的呼吸方式，把體內的瘀堵、不再需要的一切都呼出去，謝謝老師
百日樁
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42靜子:
真心感受到了老師為了讓我們學站樁而不管不顧、全力以赴了，太令人感動了，我沒有理由不全力以赴了，能受教于子真老師，真是太幸運啦！感恩老師！
靜子
42靜子
07-22
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第35天
今天的練習感受：左右兩手是明顯的不一樣，右手明顯的堅持困難，好像左手較為容易放松，但練完后感覺兩肩膀輕松了好多，頸部也靈活了，用了老師的心法，頭也沒那么緊了，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
07-21
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第34天
腋窩吐氣，全程跟下來了，只是累得快睡著了，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
07-20
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第33天
全程跟上老師的節(jié)奏，再一次體會到手臂的空無感，做完之后有睡意了，跟著子真老師練習，越來越有信心了，感恩老師
百日樁
靜子
42靜子
07-19
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第32天
我能全程跟下來了，興奮！雖然過程有抗拒，想放棄，但最終在老師您能量滿滿的引導下，堅持住了，并且感受到了穿越極限后的完全放松，最后抬起手臂時，感覺手臂沒重量了，肩膀不酸疼了，沒了硬扛，緊緊的頭部也松開了，感覺肩膀幾十年來沒這么松過了，我想先繼續(xù)玩三天，太好玩了，感恩遇到老師
百日樁
靜子
42靜子
07-19
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第31天
今天體會了用肩膀來呼吸放松，把注意力作為禮物送給他們，用心溝通，吸進能量，呼出負擔，做完后感覺原來僵緊了肩膀放松了許多，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
07-19
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2020.7.19今天沒有調樁，可以在這里提問。
用心聽，回頭看，可以加深理解，看明白原來沒明白的事，今天翻看了老師回答拳友的提問，感覺又學了不少，如呼吸不暢順，頭部緊等，我都是存在 的，現(xiàn)在明白了，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
07-18
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第4天 腳心上提逆生長
腳心上提逆生長，腳趾微微抓地，腳心像吸盤一樣吸在地上，與大地相連，大地順勢把你托起，腳踩大地頭頂天，腳像樹根一樣向下扎，支桿向上茂盛生長，長成參天大樹，吸氣放松，呼氣腳趾抓地，樹葉順著百會，經(jīng)過丹田落在腳的大地上
百日樁
靜子
42靜子
07-18
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第5天 用腳呼吸
腳心吸氣，身如管道，吸氣至百會，呼氣如樹葉輕輕緩緩的飄落，呼氣，兩腳抓著地，吸氣，兩腳放松
百日樁
靜子
42靜子
07-18
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第7天 傾聽身體的聲音
不努力刻意改變，用心感受，不用腦，越放松，越能聽到，沒有規(guī)矩，沒有一定，沒有應該，在呼吸中，感覺身體每個部位的存在，體會她的一松一緊，真切的感受身體和關注身體的狀態(tài)，用呼吸傾聽，用呼吸放松，用感覺最適合的方式反復與自己的身體對話，沉淀自己
百日樁
靜子
42靜子
07-18
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調樁問答1
補作業(yè)，老師給拳友調樁，自己從中獲益匪淺，謝謝
百日樁
靜子
42靜子
07-18
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第3天 空胸練習
空胸實腹時用逆式呼吸，吸氣，后背意念上提，呼氣，前胸后背的中心點相合。任督二脈呼吸法，逆呼吸，吸氣意念引領氣息尾骨向上伸拔，到達百會穴，再通過眉心鼻尖舌尖（舌抵上腭），胸部腹部會陰襠部，至尾骨開始吸氣，空胸練習：前胸像傘的內側撐開，后背像傘的外側上下左右十字勁撐開，由線到面
百日樁
靜子
42靜子
07-18
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第2天 含胸拔背 不再焦慮
補交作業(yè)，拔背練習：肩胛骨的中心點往前往上推起，像一棵樹往上伸展；含胸練習：吸氣不挺胸，呼氣往內含；道家內景功：觀想清澈的海水洗滌內心的塵埃，創(chuàng)造自己的內在景色
百日樁
靜子
42靜子
07-18
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問:站樁前后能洗澡嗎？什么時候洗？
收到了，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
07-18
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浪漫的原創(chuàng)練功衫，你喜歡哪個？
我喜歡萬物生
百日樁
靜子
42靜子
07-18
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飲食
收到了老師，謝謝
百日樁
靜子
42靜子
07-17
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第30天
今天的樁原來是難度系數(shù)高了，我的感覺是，聽著老師的引導，站了大半個小時后就困的不行，實在是堅持不下去，坐著聽都不行，就是疲倦到要去睡覺了，明天再聽，再好好消化吸收，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
07-17
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第29天
站樁29天，通過呼吸、用意念去拉伸身體前中后三條線，慢慢去體會以意領形，以氣催形，用意不用力，接下來的頭部和眼球的運動，讓我感覺到，身體真是有好多地方需要自己去關注、活動和放松，感覺好棒，感恩老師
百日樁
靜子
42靜子
07-16
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第28天
站樁第28天，練習頸部放松，通過壓鎖骨，松肩膀，藏喉，玉枕后靠上提，拉伸頸部，感覺到了一種很輕柔的拉伸感，練著練著感到好放松，差點睡著了，感恩老師！
百日樁
靜子
42靜子
07-15
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第27天
非常感恩遇到子真老師，上課課程中令我最感興趣的是老師講的心法，我感到了這是老師的親身體驗，非常珍貴和獨一無二，不相信、不懷疑，就只是不斷的去嘗試、體驗，聽老師的課，看到了自己缺乏的是對自己全然的信任和全力以赴，知道了這是今后要下功夫的地方，感恩老師
百日樁
靜子
42靜子
07-14
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第26天
注想天心，養(yǎng)氣存神
百日樁
靜子
42靜子
07-14
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問:站樁中的神奇體驗是怎么回事？
不帶目的，只享受當下
百日樁
靜子
42靜子
07-12
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第25天
站樁第25天，單腿站立，用另一側膝蓋做開合和畫立園，感覺平衡不到，大部分時間是扶著東西來做的，大腿根部酸爽感覺很明顯，通過這段時間的學習，腿部力量明顯增強，老師不斷不斷的講要領和心法，慢慢我開始感覺到，只要我一站樁，就自然而然的想起老師說的要領來，知道要想什么了，要微調什么了，感恩老師
百日樁
靜子
42靜子
07-12
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調樁3
今天的調樁課，通過同學的提問題，老師的調整和回答問題，自己受益良多，謝謝同學們和老師的分享和奉獻精神，同時老師也講了好多的心法，確實是給我創(chuàng)造了一個自我觀察的機會，謝謝老師和同學們給出的愛，感恩老師和同學們的辛勤付出！
百日樁
靜子
42靜子
07-11
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第24天
站樁第24天，今天雖然是溫柔的開胯練習，但感覺明顯，不僅感覺胯附近的肌肉收緊酸痛，里面的胯關節(jié)都有感覺了，專心致志聽著老師說的去做，收獲真大！感恩老師
百日樁
靜子
42靜子
07-10
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第23天
站樁第23天，我今天才知道胯根在哪個位置，能跟著老師去體會，練習過程有點不確定，感受臀部收緊后的酸痛，腹股溝的拉伸厲害，繼續(xù)出汗，看回放，再好好感受，感恩老師
百日樁
靜子
42靜子
07-09
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第22天
真是好刺激！我基本能跟上老師的節(jié)奏了，要不是老師最后那幾句逼迫，我是要放棄的了，做完停下來時，發(fā)現(xiàn)整個身體都漲起來，感覺身體里面有東西在流動，脈搏跳動很明顯，反應較劇烈的是整個頭部，漲漲的、麻麻的，脈搏快要跳出來的感覺，眉心、太陽穴緊緊的，汗從頭部滴下來，頭部是涼涼的，很清爽，做到后面加速時有點緊張，意識上放松了一下，就做下來了，下次做再放松點，感覺會更棒，呼吸順暢了好多好多，非常感謝老師
百日樁
靜子
42靜子
07-08
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第21天
因為我沒有吃晚飯，今晚練的感覺和以前完全不一樣，不用顧及胃的不舒服，玩得真爽??！參加了這段時間的練習，傍晚去騎單車，感覺腳好輕松，整一個人感覺清爽了許多，明晚也不吃晚飯了，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
07-08
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第20天
站樁第20天了，感覺氣血有點上來了，放松后配合著呼吸、觀想七個脈輪，進行跳躍練習，感到運動量有點大，累了，睡得非常好，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
07-07
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第19天
通過呼吸和手臂運動的配合，很好的鍛煉了前胸和后背，做完后開始感覺手臂拉伸了，胸腔打開了，肩胛骨位置也鍛煉到了，感覺呼吸暢順了許多，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
07-06
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第18天
站樁第18天，丹田呼吸，激活上丹田，用意領氣，外面不動，里面動，輕一點，慢一點，柔一點，好好體會，持續(xù)練習，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
07-06
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談談站樁中的常見反應。問:站樁中會發(fā)生酸麻脹痛癢、打嗝、流淚、打哈欠抖動等，正常嗎？
允許一切的發(fā)生，接受一切的發(fā)生
百日樁
靜子
42靜子
07-05
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第17天
站樁17天，丹田呼吸，印象最深的是逆腹式呼吸鍛煉下丹田，吸氣收小腹，感覺氣充盈兩腎意想氣順著身體的中線上升至頭頂百會穴，在百會穴上開出千瓣蓮花，同時提臀吊襠收尾閭，收緊會陰，腰后撐，頭上領，拉開脊柱，腳踏實地，感覺腿像柱子一樣有力撐住，呼氣感覺像一片葉子輕輕緩緩的落下......
百日樁
而過
妙音
3
靜子
42靜子
07-04
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第16天
愛自己就是自己決定做的都做到，感受橫膈肌，激活橫膈肌，和橫膈肌玩游戲，跟著老師繼續(xù)玩下去，用心感受，發(fā)現(xiàn)未被發(fā)現(xiàn)的自己，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
07-02
...
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問:為什么你會說太難了？
不想去做的時候，連嘗試都不想的時候，才會覺得太難，背后的意識是思想受限制，還有恐懼、焦慮等不安因素在作怪
百日樁
靜子
42靜子
07-02
...
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第15天
形曲力直，神松意緊，聽身體，聽呼吸，用呼吸放松僵緊的部位，用膝蓋呼吸，這都需要多多練習和體會，并希望能融會貫通到日常生活中，體會平常中的非常，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
07-02
...
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問:喉嚨堵塞發(fā)緊怎么回事？
不盯著灰塵，用心打掃，多些耐心深呼吸，多吐氣
百日樁
靜子
42靜子
07-02
...
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不要刻意去記，多去感受
不刻意，多感受，多體驗，用心體會樂趣所在，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
07-02
...
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第14天
膝蓋律動2、跟著老師引導練習，整一過程腿部一直抖，感覺腿部肌肉在收緊，但膝蓋不疼，要多加練習，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
07-01
...
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百日樁之歌
用心體會，活學活用
百日樁
靜子
42靜子
06-30
...
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第13天
透過有節(jié)奏的呼吸，膝蓋的彎曲和蹬直來用心感受膝蓋的存在，用膝蓋來呼吸，基本能跟著老師的引導來完成，感受到膝蓋很累的感覺，謝謝老師
百日樁
靜子
42靜子
06-29
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第12天
今天回歸丹田的練習，讓我發(fā)現(xiàn)，原來輕松練習并不容易，剛放松一個部位，另一部位又緊張了，有始起彼伏的感覺，要放開自己、回歸嬰兒狀態(tài)，還得多多練習，時時提醒自己，謝謝老師
到這里是靜子參加百日樁與108計劃的第一天記錄
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