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新時代 · 心太極

拳的四個層次

108計劃2期第107天

2021.01.24

靜子筆記

太極是生活的法寶，只要你想要改變自己，它就能發(fā)揮作用協(xié)助我們。

兩遍拳練下來感覺會完全不一樣，這就是太極內在的意境對外在的影響。

(注：每課通常集體行拳2-3遍后再分動/單動/定式練習）

第一遍拳是

以輕松的心感受快樂，聽息靜心。

因為你在聆聽呼吸時，你自動把身體這個頻率帶到氣息無形輕盈的狀態(tài)，你的身體也隨之輕盈起來，人一輕盈就會感覺快樂呀，以輕盈的心感受快樂，打完拳后感覺要飛似的，輕輕的練。

第二遍時是

觀脊靜心，感受脊柱的中正上拔。

一下子會有威武的感覺，喚起你一顆勇敢的心，感受你對生命的那種信任，觀脊靜心，一下子身體隨之放大，心也隨之放大、打開，要去體會太極的這種內在的意境。

拳法分為四個層次：

拳架、拳法、拳藝、拳道。

拳架，整個動作的路線方位，這是基礎。

拳法，開胯，轉肩等技術要點，規(guī)矩與理法，講這些是為了讓你能沉下心來練拳架，其實那些東西你真想體會到、落實到身上，體會到是三年，落實到身上是七年。

這跟人是否聰明沒關系，落實的意思是，因為人的身體是七年全部更新一次，肝臟兩年更新一次，就是它細胞兩年全部換了一遍，你的身體是七年全部細胞換了一遍，就每七年產(chǎn)生一個新的你，新的人。

你要有覺知的話，你整個人生軌跡每七年都會有一個大的變化，三年會有一個小的變化，因為你三年時你內部有一些臟器的細胞也是全更新了一次。所以說這個時間你在做，你內在也在轉化呀，這是你身體更新速度的時間，

這是宇宙規(guī)律，就是我們這個人體在造的時候就是這樣。就好你像有的種子春天種下，秋天收獲，就只能等到秋天，不是說你多么努力、多么勤奮，今天種下，夏天收，那是不是達不到？春天種下秋天收，它是規(guī)律。

一旦臣服于時間，就穿越了時間，臣服才能穿越。

因為你不再掙扎了，人的身體它就是七年全部更新一次的，帶著這樣的覺知和意識去觀察自己，去錘煉自己。那多么有意思的事情呀，你看看從這一年到第七年你全部更新一次，你的感覺，你要沒有這個意識和覺知，七年要過也就過了，你沒有發(fā)現(xiàn)我變成新的我呀。

那其實每個人都有機會，每個人都有一個七年變成一個全新的你。

其實都有可能新的，別人認不出來，完全跟兩個人似的脫胎換骨，這脫胎換骨是七年為一個周期。

拳是協(xié)調肢體的藝術，

協(xié)調身心靈的藝術。

拳藝，是一種藝術的表達。

拳法的時候就是規(guī)規(guī)矩矩的頭頂懸肩下沉外三合，就是講的一些技術要點，技巧上的東西，理性上的東西。規(guī)則上的東西，這叫拳法。

拳藝是感受上的東西，與藝術相通，是與內在情緒相連，是一種感受，如今天沒有說頭頂懸，而是說以你輕盈的心感受快樂，這就是藝術的表達，一練拳就會有主動快樂的意識了。第二遍再提醒，脊柱的中正，感受到你自己那種打開威武的狀態(tài)，你突然覺得自己好勇敢，沒有覺得你做不到的，你會有那種感覺，你把脊柱拎起來，中正上拔，打開自己，你就會有那種感覺，對，凜然不懼的那種浩然正氣呀！這是感受上的東西，拳藝。

三年就基本有拳法到身上了，拳藝是你有一個拳法基礎時的有所表達，你沒有技巧，沒有要點和拳法，你去哪兒表達你的內在意境，其實有時很多時候不是美的，如一旦有法的依托，你有了規(guī)律規(guī)則，你再去表達你內在的意境和感受時，它是美的有了拳法，你再去有內在的意境，那就是美的藝術。

所以它是層層遞進也是相互穿插的，如一直講法、有形的東西，沒有這些內在的意境，你練著練著就感覺干，干的意思，我們在表達內在的意境時，一說脊柱撐開，一下子就有放大的感覺了，你的心在打開，你再回頭去落實一些具體的要點時你會感覺更清晰了。

第四個層次就是拳道，拳道是無形無相的，就是你坐在那兒站在那兒，你本身的那種狀態(tài)，它就是獨特的，它不因你說了什么做了什么而不同，只是因為你的存在而不同。別人靠近你就會受到影響。

這就化成了某個人的氣質，一看這個人平時的所做所想、他有一個東西是積淀很久的，那到他身上就化成一種氣質一種場，一種場能。

自己習練，輕形輕意，重形重意，再到輕形輕意。

隨時根據(jù)自己的情形去調配。

再來看看第107天

部分其他拳友的筆記吧

心竹

拳的四個層次

第一個：拳架我是本期的新學員，每天跟著老師用心記，用心練，拳架已經(jīng)能順下來。

第二個：拳法

我的至愛，每天跟著老師分動練習，持續(xù)近108天，身體發(fā)生了神奇的變化：每天晚上的行拳，身體不那么僵緊了，血壓也穩(wěn)定，二期108計劃期間在醫(yī)生的建議下停了降壓藥。每天上班精神飽滿。

調拳架時明顯感受到自己腳底虛空，后悔二期錯過了百日樁，所以三期毫不猶豫報了百日樁來和著三期108計劃。

潤無聲

哈哈哈，慶祝一下！為老師，為自己，為了我們，鼓掌??????108一期結束時，打下了套路，自信滿滿的感覺可以去闖蕩江湖了。

二期一開始發(fā)現(xiàn)原來還什么都不會（幸虧沒有江湖可闖），二期的學習心態(tài)變沉穩(wěn)了，不著急去那里，只是每天跟著，練著，感受著。

同樣的動作有了新的感受，老師講過的話理解加深一層。

如今，動作還是那個動作，想法不同了，“先想，先在里面發(fā)生！”

二期練下來，心生長遠，向內求廣闊無邊！一切才剛剛開始，持續(xù)練功！感謝老師拳友們的陪伴！??????

心果

是的老師，這不百日樁剛結束幾天嗎，就想著放松一下自己吧，晚上也不站樁了，再加上前兩天情緒有點低落，身體就不干了！拉肚子發(fā)燒。

我就是不吃藥（以前只要有不舒服馬上吃藥），也不去理會。昨天早上跟著慢悠悠的打了兩遍拳，白天的公開課有的時間段我就是躺在床上聽的，晚上站了一個小時的混元樁，兩天沒吃東西也不覺著餓。

今天完全好了，早上打拳特有感覺，早餐也吃了！這是我跟老師練拳以來最大的突破！

心意

體會到和老師相遇的這一年時間過得好快日子過得好充實身心越來越愉悅 以前聽到談情說愛都會不自然現(xiàn)在真好只想大聲說我愛你們哈哈?? 這對我而言就是最大的改變

前行的每一步與老師的調拳架密不可分感恩這個共振的場太適合我這樣的懶人了總會被刺激到然后有源源不斷的動能持續(xù)著哈哈?? 愛你們繼續(xù)相約愛之旅感恩遇見真愛至愛??

白云

二期108計劃還有一天就要結束了，時間過得這么快，很慶幸自己從頭到尾跟下來了，現(xiàn)在可以順利的把套路打下來了，也可以靜靜的跟上老師的節(jié)奏往里練，往細節(jié)里練了，對身體也有了更多的認知，更多的覺醒。

太極的理念也在悄悄的改變著對待生活，對待事物的態(tài)度，感謝潛移默化的變化。

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