別讓孩子輸在起跑線上
對抗近視的魔爪，家長們總有十八般武藝：控制孩子玩手機平板的時長、吃護眼保健品……卻往往忽略了關(guān)鍵的一步，定期帶孩子檢查視力，建立屈光發(fā)育管理檔案！近視會使孩子視物不清，直接導致課堂效率下降，影響學習成績。如果控制不好，還可能發(fā)展為高度近視。高度近視已經(jīng)悄然成為隱匿的'視力殺手'，會帶來眼底病變的風險，造成視網(wǎng)膜脫落，且容易誘發(fā)玻璃體變性、白內(nèi)障、青光眼等并發(fā)癥，嚴重者甚至有失明風險。這需要得到家長的高度關(guān)注。
只有充分了解近視的原理和孩子的眼健康真實情況，才能有針對性地采取正確的應對措施。定期的視力檢查能夠記錄孩子的眼部數(shù)據(jù)，幫助家長們區(qū)分真性近視和假性近視，及時發(fā)現(xiàn)孩子的視力異常。
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01視力檢查定期做
很多家長都知道孩子從小要體檢，讓兒科醫(yī)生量身高、稱體重、心肺聽診等，但對于孩子眼睛和視力的檢查卻往往認識不夠，覺得孩子這么小，眼睛能有什么問題。其實這種想法是錯誤的，假期往往是許多孩子視力發(fā)展的“分水嶺”，建議此時家長格外注意孩子的用眼行為和用眼習慣。
定期檢查是近視防控的重要手段。建議家長定期帶孩子到專業(yè)的眼科醫(yī)院進行全面的眼健康檢查，關(guān)注孩子視力發(fā)育情況。一旦發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)喜歡瞇眼看東西、看東西距離過近、經(jīng)常揉眼睛、頻繁眨眼、看不清黑板上的文字或遠處的物體等情況，要及時帶孩子到專業(yè)眼科機構(gòu)就診。定期檢查可以提早發(fā)現(xiàn)孩子視力的變化，做針對性的干預和治療，盡早解決視力問題。
02養(yǎng)成正確用眼姿勢
讀書寫字時，要做到“眼離書本一尺，胸離課桌一拳，手離筆尖一寸”。建議幼兒園兒童不用或少用手機、平板等需要近距離用電子產(chǎn)品，需要使用的，可遵循“20-20-20”原則，即看電子設備20分鐘后，抬頭眺望20英尺（6米外）的遠方至少20秒以上，讓眼睛的睫狀肌暫時放松。
03黃金座位不一定好
很多家長認為，孩子座位太前影響視力，太后看不清，兩側(cè)座位則容易斜視。正對黑板，離得又近，眼睛自然就不吃力。所以一開學，就開始琢磨讓老師把孩子調(diào)到教室里的“黃金座位”。而事實是，眼睛在看距離6米及6米外的物體時，基本無需動用眼肌調(diào)節(jié)，物體就能很好地成像在視網(wǎng)膜上。但在觀察6米以內(nèi)的物體時，就需通過睫狀肌的收縮調(diào)節(jié)，物像才能落在視網(wǎng)膜上，更容易引起眼睛疲勞甚至近視。因此，教室的“黃金座位”離黑板太近其實對眼睛并不友好，現(xiàn)在許多學校定期輪換座位本就是不錯的方法！
04課間出去多走走
在戶外，自然光線每分每秒都在變化，眼球肌肉感受光的變化，也隨之不斷調(diào)節(jié)變化，產(chǎn)生調(diào)節(jié)訓練的作用，從而緩解眼睛疲勞，減少眼睛“凝固”狀態(tài)，刺激多種光感細胞，控制近視發(fā)生發(fā)展。而且，戶外活動空間較大，更有利于眼睛放松調(diào)節(jié)。在戶外接觸陽光還能促進眼睛分泌多巴胺，幫助抑制眼軸的增長而預防近視。
孩子們應多利用課間時間去室外活動，特別是室外有陽光時，就算在走廊上遠眺放松一下眼睛也是不錯的。盡可能讓孩子保證每天戶外活動2個小時，戶外自然光線有豐富的色彩，對保護視力很有幫助。
05趴著睡覺危害大
不少孩子在學校午休時習慣趴在桌上睡。當趴在胳膊上時，眼球會受到壓迫。在剛醒來時，會感到眼睛花，視力模糊，孩子一般采用“揉眼睛”的方式求得緩解，不僅效果不佳，對眼睛還會造成二次傷害。長時間如此，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時易增加青光眼發(fā)病率，而本身患有高度近視的孩子更要注意！午睡最好是平臥或側(cè)臥，不要趴著睡覺，如果沒有睡床的條件，只能趴著睡覺的話，就側(cè)著頭枕著小枕頭（布類衣服疊成也可）。
06充足睡眠合理營養(yǎng)
充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎。建議幼兒園兒童每天睡足11小時以上，小學生每天睡足10小時，初中生至少9小時，高中生至少8小時。同時，兒童青少年應做到營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。
祝各位同學，學習、護眼兩不誤，學業(yè)節(jié)節(jié)高，近視不升級！
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