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               讓孩子擁有一雙明亮的眼睛

眼睛是人體最重要的器官之一，從小就要讓孩子懂得用眼衛(wèi)生。用眼衛(wèi)生不僅僅是保持眼睛的干凈，更重要的是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

一、保證充足的睡眠

    充足的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。

二、注意科學(xué)用眼

    科學(xué)用眼主要包括以下幾個(gè)主要的方面：

  1.讀書寫字注意三個(gè)一：眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸；

  2.走路或乘車時(shí)不要看書，不要躺著或趴著看書；

  3.不要長時(shí)間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等；

  4.不要在光線太強(qiáng)太弱時(shí)讀寫，建議使用臺燈照明用40W白熾燈泡，臺燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離；室內(nèi)照明40W日光燈應(yīng)距離桌面1.4米；

  5.看電視應(yīng)有節(jié)制，眼睛距離電視機(jī)對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的危害是電視的5倍。

三、合理補(bǔ)充營養(yǎng)

  1.少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過多，體內(nèi)血液環(huán)境呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

  2.少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。

  3.避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素?cái)z取不足，影響發(fā)育和健康。

  4多吃水果、蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

四、積極參與鍛煉   

學(xué)生在學(xué)習(xí)階段長時(shí)間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。每天堅(jiān)持做眼保健操，以達(dá)到緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機(jī)能，預(yù)防近視發(fā)生。 
五、定期檢查視力

 一旦發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)先到醫(yī)院就診，假性近視則可以通過治療得以恢復(fù)；真性近視應(yīng)及時(shí)配戴眼鏡加以矯正，防止視力進(jìn)一步下降。

家長如果發(fā)現(xiàn)孩子視力有異常，比如瞇眼、歪頭等不良注視習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院就診。戴鏡是目前矯正兒童真性近視惟一有效的手段，切莫懷有“眼鏡越戴越深”的錯(cuò)誤觀念。已有很多家長因?yàn)椴幌胱尯⒆哟餮坨R，一拖再拖，以至延誤了最佳治療時(shí)機(jī)。希望家長更多關(guān)注孩子們的用眼保健，讓他們擁有一雙明亮的眼睛！