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微光斑駁：VOL.22

2023.03.14 福建

當(dāng)一個(gè)人害怕某事發(fā)生時(shí)，往往會(huì)有兩種思維在打架：一種是希望早點(diǎn)結(jié)束，另一種則是最好永遠(yuǎn)不要到來。但顯然后者幾乎是一種奢望。所以，這時(shí)，又會(huì)衍生出第三種思維：從自己入手，干預(yù)事情的發(fā)生。換句話說，發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性努力讓事情盡可能地朝著更容易接受的方向去發(fā)展。即使最后可能是徒勞。但這是有效的。這也是人們冷靜下來后常做的選擇，即讓自己充實(shí)起來、忙碌起來。從某種程度上講他是希望能夠讓自己的情緒不那么劇烈和聚焦。于是，這種思維又將衍生出新的問題。是的，徹底地逃避。通俗點(diǎn)說，就是徹底地轉(zhuǎn)移注意力。這時(shí)，人們往往會(huì)傾向于做一些別的事情來分散注意力，以擺脫當(dāng)下的不安和恐懼。但這一點(diǎn)往往效果有限，換句話說，意識(shí)埋下了種子，它便再也難以拔除，而且越是逃避就越是深深地扎根。很神奇，但也很合理。究其原因，當(dāng)一個(gè)人越是想要逃避的時(shí)候，他首先要弄明白的就是在逃避什么，否則就算不得逃避（逃避不成立），更無法做到真正的逃避。畢竟，誰能阻止聯(lián)想呢？觸景生情、不由自主、情不自禁、無法自拔，對(duì)吧！

實(shí)際上，最好的辦法是，好好睡一覺。是的，讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)。大家想想看，一覺醒來會(huì)發(fā)生什么？意識(shí)尚未蘇醒，我們能夠獲得短暫的清醒和更多思考的空間。對(duì)，這涉及生理機(jī)制，是一種保護(hù)機(jī)制。毫無疑問，這是最有效的。

但這也并非沒有問題，你知道的，很多人在這種時(shí)候往往會(huì)睡不著，心思太沉很疲倦但就是睡不著。這其實(shí)是借助意識(shí)在負(fù)隅頑抗。我想說，大可不必。它還有別的手段，是，同樣是借助身體的作用機(jī)制，不過它需要一些外在的力量，而這個(gè)外在力量有很多——

其一，藥物，譬如助眠的；其二，運(yùn)動(dòng)，加快消耗；其三，陌生的一切，借助陌生的環(huán)境打開自己，環(huán)境影響人；其四，表達(dá)，找個(gè)人傾訴或者寫下來，這本身是梳理和重新認(rèn)識(shí)的過程，這也是恢復(fù)理性以擺脫感性和沖動(dòng)，以及擺脫想象和聯(lián)想的過程。其原理在于人不可能同時(shí)思考兩件事。就像做夢(mèng)時(shí)，我們不可能在夢(mèng)中還能思考，夢(mèng)中的我們只會(huì)根據(jù)意識(shí)和本能去行動(dòng)，而無法進(jìn)一步思考；當(dāng)然，還有第五種方式，但這需要長(zhǎng)久地訓(xùn)練，即用系統(tǒng)的思維進(jìn)行思考。這一點(diǎn)相對(duì)復(fù)雜，而且大部分都不具備這樣的條件。簡(jiǎn)單說，大部分人都活在一個(gè)簡(jiǎn)單的層面，缺乏應(yīng)對(duì)復(fù)雜情況的特殊訓(xùn)練。當(dāng)然，這也可以說是大部分人都比較膚淺。簡(jiǎn)言之，他們很少進(jìn)入深層次思考。也就是說，他們?nèi)狈扛康椎木窈湍芰?。如此一來，大腦的開發(fā)簡(jiǎn)直可憐！除此之外呢？第六種，那就是重復(fù)，重復(fù)某些行為直到自己厭倦或者發(fā)現(xiàn)新的可能性，這有點(diǎn)像工作，久則生膩。那有沒有第七種呢？當(dāng)然！第七種就是給問題分類，然后逐個(gè)擊破，專注于細(xì)節(jié)而非整體。這里的原理依據(jù)是所有的大事都是由小事觸發(fā)，是有先后主次之分的，找到它的順序，然后從中篩選或每一個(gè)都給它解決掉。小問題還是相對(duì)簡(jiǎn)單解決的不是嗎？第八種呢？運(yùn)用你的身體機(jī)制吧，是的，要么吃，要么喝，要么哭，要么喊出來……總之就是進(jìn)入一種有別于當(dāng)下的狀態(tài)中去。比如吃飽喝足，那就精力充沛，大腦供應(yīng)也相對(duì)遲緩些，是的，它需要分一部分來消化食物。又比如哭或喊出來，宣泄情緒，情緒不可能一直這么飽滿的，每釋放一點(diǎn)，情緒就被稀釋，直到你再也沒有情緒可釋放，你會(huì)慢慢冷靜下來的……就說這么多吧，我要進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。是的，我也害怕了。確切地說是，馬上就要回家了，我情緒有點(diǎn)失控，略微焦慮和緊張，我暫時(shí)不想知道答案，所以我需要睡眠。讓大腦休息一會(huì)兒。

當(dāng)然，考慮到我的個(gè)體原因（我訓(xùn)練了很久也接受過很多訓(xùn)練），我喝了一瓶酒，500ml，“古越龍山”，15塊錢，還挺好喝的。而且，小年剛過，我卻還在異鄉(xiāng)，略感孤寂。今天又要回家。我既需要酒，也需要睡眠。所以……晚安。祝好。

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